#1morekm – Το τέταρτο επεισόδιο

Έχεις συμμετάσχει ξανά στο #1morekm;

Ωραία.

Κυριακή 12 Φεβρουαρίου, στις 09:30, στο γνωστό μέρος, ντύσου ζεστά (και αδιάβροχα), φέρε (αν θες) παρέα για τρέξιμο, μη φέρεις τίποτα για φάγωμα μετά το τρέξιμο – το φροντίζουμε εμείς.

 

Δεν έχεις συμμετάσχει ξανά στο #1morekm αλλά ενδιαφέρεσαι;

Yπέροχα.

Μετά τη φωτογραφία, ακολουθούν αναλυτικές πληροφορίες.

(πηγή φωτογραφίας)

 

Τί είναι το #1morekm;

“Άλλο 1 χιλιόμετρο”. Αν ποτέ ξεκίνησες για 4 χλμ τρέξιμο και στην πορεία πήρες την απόφαση για άλλο 1 χιλιόμετρο, κάνοντας μια μικρή αυθόρμη υπέρβαση, καταλαβαίνεις ακριβώς γιατί το ονομάσαμε έτσι.

Στην ουσία το “#1morekm” είναι όποτε μαζευόμαστε και τρέχουμε (μεγάλη υπόθεση – μη το γελάς). Χωριζόμαστε σε 2 γκρουπ, το ένα τρέχει 4 χλμ και το άλλο τρέχει 8 χλμ και τα 2 με ήπιας έντασης τρέξιμο.

Έρχεται όποιος θέλει και μπορεί και κάνει κέφι (και λέει γουστόζικα αστειάκια όσο τρέχουμε). Μπορείς να δηλώσεις συμμετοχή είτε από twitter με hashtag το #1morekm είτε με email στο ofreddos@gmail.com είτε με σχόλιο κάτω από αυτό το κείμενο. Ρε και με facebook like αν θέτε (αν το κατορθώσετε και με instagram, συγχαρητήρια – είστε άψογος για επιτραπέζιο taboo)!

Όποιος δεν δηλώσει συμμετοχή και απλά αποφασίσει να έρθει, πολύ καλά θα κάνει είναι ευπρόσδεκτος. Όποιος θέλει να φέρει και ένα φίλο, υπέροχα. Η “δήλωση συμμετοχής” αποσκοπεί περισσότερο στο να τον περιμένουμε πριν ξεκινήσουμε. Και για να υπολογίσουμε τα μετάλλια (θα λέγαμε αν δίναμε μετάλλια αλλά τραβήξαμε την προσοχή σας που σημαίνει ότι ψήνεστε άρα μην το πολυσκέφτεστε).

 

Πληροφορίες

Το πρωί της Κυριακής 12 Φεβρουαρίου θα πάμε για απολαυστικό, ήπιας έντασης τρέξιμο στους πρόποδες του Υμηττού, μέσα στα δέντρα. Παρεμπιπτόντως, το σκεπτικό είναι να γίνεται στην ίδια τοποθεσία για τον πρώτο καιρό, μέχρι να οργανωθούμε. Κατόπιν να επιλεχθούν άλλες 3 (νότια, δυτικά, ανατολικά της Αττικής) και να διεξάγεται εκεί με rotation.

Έχουμε  δυο διαδρομές ώστε να κάνει ο καθένας αυτή που τον ικανοποιεί και του περισσότερο στις αντοχές του.

Η πρώτη διαδρομή είναι για 4 χιλιόμετρα σε άσφαλτο (2 να πας και 2 να γυρίσεις). Ξεκινάει από το μεσαίο μπλε σημείο και φτάνει μέχρι το δεξιά -όπως κοιτάτε- σημείο κι επιστρέφει.

Η δεύτερη διαδρομή κάνει τα ίδια 4 χλμ της πρώτης και κατόπιν συνεχίζει στην άλλη πλευρά. Είναι ιδιαίτερα απαιτητική, ιδίως από το 5ο μέχρι το 6ο χλμ, λόγω ήπιας αλλά συνεχούς ανηφόρας. Η κάθε πλευρά είναι από 4 χλμ (2 να πας, 2 να γυρίσεις) οπότε όλοι τερματίζουμε εκί απ’ όπου ξεκινάμε όλοι.

 

Χάρτης:

 

(κάντε κλικ και δείτε τη διαδρομή με πραγματικό ρυθμό, όπως την κάναμε στις αρχές του Γενάρη)

 

Χρηστικές πληροφορίες:

Μέρα: Κυριακή 12 Φεβρουαρίου 2012
Ώρα έναρξης: 09:30
Δελτίο Καιρού: Συννεφιά, ήπια θερμοκρασία (9 βαθμοί), λίγες ψιχάλες, ελαφρύ αεράκι. Άψογος καιρός για τρέξιμο. Αναλυτικά ο καιρός της συγκεκριμένης περιοχής.
Τόπος έναρξης
: Πρόποδες Υμηττού (χάρτης) – meeting point στη μεσαία κουκίδα του χάρτη, θα καταλάβετε το σημείο διότι έχει αρκετά αυτοκίνητα.
Οδηγίες πρόσβασης: Συμβουλευτείτε το χάρτη, έχει ό,τι χρειάζεστε. Αν έρθει κάποιος από μακριά, υπάρχει η έξοδος Αττικής Οδού “Παπάγος”, μόλις βγείτε πάτε αριστερά για 1 χλμ (περνάτε κοιμητήριο Παπάγου). Aν ακόμα δεν είναι ξεκάθαρο, email στο ofreddos@gmail.com. Θα το ελέγχω μέχρι και 2′ πριν ξεκινήσουμε.
Αναμενόμενη διάρκεια (ΜΟ): 30′ για τα 4 χλμ και 60′ για τα 8 χλμ
Προτεινόμενος ρουχισμός: Παπούτσια τρεξίματος, σορτς/φόρμα (για κάτω), αντιανεμικό/φούτερ (για πάνω). Αν έρχεστε από μάκρια, φέρτε και 2o t-shirt ώστε ν’ αλλάξετε μετά τον τρέξιμο.
Pro tip: Γάντια.
Μουσική: Sail (από AWOLNATION, κατόπιν προτροπής στο twitter)
Απορίες;

Όποιος θέλει να λαμβάνει email ειδοποίησης για το #1morekm, μπορεί να στείλει email εγγραφής στο ofreddos@gmail.com
Φρέντος // 14:40

Comments

  1. Jim

    09:30 το πρωί??? Γιατί ρε παιδιά???? Θέλω αλλά τόσο νωρίς,απλά δεν παίζει!:)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *