Monthly Archives: February 2012

Δεν υπάρχει τίποτα σαν τις ευχές των ορθοπαιδικών

Υπάρχουν ευχές κι ευχές.

Υπάρχουν ευχές που έχουν αποκλειστικά ένα σκοπό.

Και υπάρχουν ευχές που συνδυάζουν πολλούς σκοπούς μαζί.

Στη δεύτερη κατηγορία ανήκει αυτή:

Το τερπνόν μετά του ωφελίμου (αφού μείναμε χωρί φαΐ, ας μη μείνουμε και χωρίς δουλειά)

Για το #1morekm της Κυριακής 12/02 διαβάσατε, έτσι;
Φρέντος // 19:35

 

#1morekm – Το τέταρτο επεισόδιο

Έχεις συμμετάσχει ξανά στο #1morekm;

Ωραία.

Κυριακή 12 Φεβρουαρίου, στις 09:30, στο γνωστό μέρος, ντύσου ζεστά (και αδιάβροχα), φέρε (αν θες) παρέα για τρέξιμο, μη φέρεις τίποτα για φάγωμα μετά το τρέξιμο – το φροντίζουμε εμείς.

 

Δεν έχεις συμμετάσχει ξανά στο #1morekm αλλά ενδιαφέρεσαι;

Yπέροχα.

Μετά τη φωτογραφία, ακολουθούν αναλυτικές πληροφορίες.

(πηγή φωτογραφίας)

 

Τί είναι το #1morekm;

“Άλλο 1 χιλιόμετρο”. Αν ποτέ ξεκίνησες για 4 χλμ τρέξιμο και στην πορεία πήρες την απόφαση για άλλο 1 χιλιόμετρο, κάνοντας μια μικρή αυθόρμη υπέρβαση, καταλαβαίνεις ακριβώς γιατί το ονομάσαμε έτσι.

Στην ουσία το “#1morekm” είναι όποτε μαζευόμαστε και τρέχουμε (μεγάλη υπόθεση – μη το γελάς). Χωριζόμαστε σε 2 γκρουπ, το ένα τρέχει 4 χλμ και το άλλο τρέχει 8 χλμ και τα 2 με ήπιας έντασης τρέξιμο.

Έρχεται όποιος θέλει και μπορεί και κάνει κέφι (και λέει γουστόζικα αστειάκια όσο τρέχουμε). Μπορείς να δηλώσεις συμμετοχή είτε από twitter με hashtag το #1morekm είτε με email στο ofreddos@gmail.com είτε με σχόλιο κάτω από αυτό το κείμενο. Ρε και με facebook like αν θέτε (αν το κατορθώσετε και με instagram, συγχαρητήρια – είστε άψογος για επιτραπέζιο taboo)!

Όποιος δεν δηλώσει συμμετοχή και απλά αποφασίσει να έρθει, πολύ καλά θα κάνει είναι ευπρόσδεκτος. Όποιος θέλει να φέρει και ένα φίλο, υπέροχα. Η “δήλωση συμμετοχής” αποσκοπεί περισσότερο στο να τον περιμένουμε πριν ξεκινήσουμε. Και για να υπολογίσουμε τα μετάλλια (θα λέγαμε αν δίναμε μετάλλια αλλά τραβήξαμε την προσοχή σας που σημαίνει ότι ψήνεστε άρα μην το πολυσκέφτεστε).

 

Πληροφορίες

Το πρωί της Κυριακής 12 Φεβρουαρίου θα πάμε για απολαυστικό, ήπιας έντασης τρέξιμο στους πρόποδες του Υμηττού, μέσα στα δέντρα. Παρεμπιπτόντως, το σκεπτικό είναι να γίνεται στην ίδια τοποθεσία για τον πρώτο καιρό, μέχρι να οργανωθούμε. Κατόπιν να επιλεχθούν άλλες 3 (νότια, δυτικά, ανατολικά της Αττικής) και να διεξάγεται εκεί με rotation.

Έχουμε  δυο διαδρομές ώστε να κάνει ο καθένας αυτή που τον ικανοποιεί και του περισσότερο στις αντοχές του.

Η πρώτη διαδρομή είναι για 4 χιλιόμετρα σε άσφαλτο (2 να πας και 2 να γυρίσεις). Ξεκινάει από το μεσαίο μπλε σημείο και φτάνει μέχρι το δεξιά -όπως κοιτάτε- σημείο κι επιστρέφει.

Η δεύτερη διαδρομή κάνει τα ίδια 4 χλμ της πρώτης και κατόπιν συνεχίζει στην άλλη πλευρά. Είναι ιδιαίτερα απαιτητική, ιδίως από το 5ο μέχρι το 6ο χλμ, λόγω ήπιας αλλά συνεχούς ανηφόρας. Η κάθε πλευρά είναι από 4 χλμ (2 να πας, 2 να γυρίσεις) οπότε όλοι τερματίζουμε εκί απ’ όπου ξεκινάμε όλοι.

 

Χάρτης:

 

(κάντε κλικ και δείτε τη διαδρομή με πραγματικό ρυθμό, όπως την κάναμε στις αρχές του Γενάρη)

 

Χρηστικές πληροφορίες:

Μέρα: Κυριακή 12 Φεβρουαρίου 2012
Ώρα έναρξης: 09:30
Δελτίο Καιρού: Συννεφιά, ήπια θερμοκρασία (9 βαθμοί), λίγες ψιχάλες, ελαφρύ αεράκι. Άψογος καιρός για τρέξιμο. Αναλυτικά ο καιρός της συγκεκριμένης περιοχής.
Τόπος έναρξης
: Πρόποδες Υμηττού (χάρτης) – meeting point στη μεσαία κουκίδα του χάρτη, θα καταλάβετε το σημείο διότι έχει αρκετά αυτοκίνητα.
Οδηγίες πρόσβασης: Συμβουλευτείτε το χάρτη, έχει ό,τι χρειάζεστε. Αν έρθει κάποιος από μακριά, υπάρχει η έξοδος Αττικής Οδού “Παπάγος”, μόλις βγείτε πάτε αριστερά για 1 χλμ (περνάτε κοιμητήριο Παπάγου). Aν ακόμα δεν είναι ξεκάθαρο, email στο ofreddos@gmail.com. Θα το ελέγχω μέχρι και 2′ πριν ξεκινήσουμε.
Αναμενόμενη διάρκεια (ΜΟ): 30′ για τα 4 χλμ και 60′ για τα 8 χλμ
Προτεινόμενος ρουχισμός: Παπούτσια τρεξίματος, σορτς/φόρμα (για κάτω), αντιανεμικό/φούτερ (για πάνω). Αν έρχεστε από μάκρια, φέρτε και 2o t-shirt ώστε ν’ αλλάξετε μετά τον τρέξιμο.
Pro tip: Γάντια.
Μουσική: Sail (από AWOLNATION, κατόπιν προτροπής στο twitter)
Απορίες;

Όποιος θέλει να λαμβάνει email ειδοποίησης για το #1morekm, μπορεί να στείλει email εγγραφής στο ofreddos@gmail.com
Φρέντος // 14:40

Οι δρόμοι είναι ανοιχτοί και τα πλοία δεμένα

Ουφ.

Ανεβαίνει σιγά σιγά η θερμοκρασία.

Αμήν!

Δεν παλευόταν πια αυτή η κακοκαιρία.

Επιτέλους, να ανοίξει λίγο ο καιρός.

Να ελευθερωθούν οι δρόμοι.

Να μην είναι πια δεμένα τα πλοία στα λιμάνια του Πειραιά, της Ραφήνας και της…

Πεντέλης;

Λινκ προς το βίντεο, για του λόγου το αληθές.

Αξίζει να το δείτε ένα λεπτό νωρίτερα, από το 23:30 ώστε να δείτε ΠΟΣΕΣ φορές γράφει τη λέξη Πεντέλη και να κατανοήσετε γιατί μπερδεύτηκε.

Επίσης, γιατί αμέσως μετά το σφάλμα με την Πεντέλη, ενημερώνει πως γίνεται με αλυσίδες η κυκλοφορία στην Πάρνηθος.

Για πάμε τώρα να δούμε αν άνοιξαν τα διόδια μεταξύ Πάρου & Νάξου…
Φρέντος // 15:30

Μανιταρόπιτα special για χορτοφάγους (στοχεύουμε σε νέα target groups, υπάρχει κανά πρόβλημα; Μπααα. Όλο γκρίνια ρε παιδί μου. Μη δουν κανέναν ν’ ασχολείται με κάτι άλλο. Εκεί. Γκρίνια. Τεσπά)

Από καιρό σε καιρό, η στήλη μοιράζεται γαστριμαργικές ιδέες, φωτογραφίες και συμβουλές με το πολυΑΡΦιμο κοινό της.

Χρειαζόμαστε, όμως, και βοήθεια.

Δεν τα ξέρουμε όλα (!) άλλωστε.

Με τη βοήθεια του ΑΡΦ Πέτρου που το έστειλε, ας ζητήσουμε τη βοήθεια της κυρίας Ελληνίκης Eλπινίκης:

Αφού είναι που είναι “special” να βάζαμε και κανά χωριάτικο λουκανικάκι; Καμιά πανσετούλα; Έτσι για την τιμή των όπλων ρε παιδί μου.

Bonus: To απίθανο (πραγματικά) email επικοινωνίας
Φρέντος // 16:10