#1morekm – Το πέμπτο επεισόδιο

Έχεις συμμετάσχει ξανά στο #1morekm;

Ωραία.

Κυριακή 18 Mαρτίου, στις 09:30, στο γνωστό μέρος, ντύσου ανοιξιάτικα, φέρε (αν θες) παρέα για τρέξιμο, μη φέρεις τίποτα για φάγωμα μετά το τρέξιμο – το φροντίζουμε εμείς.

 

Δεν έχεις συμμετάσχει ξανά στο #1morekm αλλά ενδιαφέρεσαι;

Yπέροχα.

Μετά τη φωτογραφία, ακολουθούν αναλυτικές πληροφορίες.

(πηγή αρχικής φωτογραφίας – Τα γραπτά δικά μας)

 

Τί είναι το #1morekm;

“Άλλο 1 χιλιόμετρο”. Αν ποτέ ξεκίνησες για 4 χλμ τρέξιμο και στην πορεία πήρες την απόφαση για άλλο 1 χιλιόμετρο, κάνοντας μια μικρή αυθόρμη υπέρβαση, καταλαβαίνεις ακριβώς γιατί το ονομάσαμε έτσι.

Στην ουσία το “#1morekm” είναι όποτε μαζευόμαστε και τρέχουμε (μεγάλη υπόθεση – μη το γελάς). Χωριζόμαστε σε 2 γκρουπ, το ένα τρέχει 4 χλμ και το άλλο τρέχει 8 χλμ και τα 2 με ήπιας έντασης τρέξιμο.

Έρχεται όποιος θέλει και μπορεί και κάνει κέφι (και λέει γουστόζικα αστειάκια όσο τρέχουμε). Μπορείς να δηλώσεις συμμετοχή είτε από twitter με hashtag το #1morekm είτε με email στο ofreddos@gmail.com είτε με σχόλιο κάτω από αυτό το κείμενο. Ρε και με facebook like αν θές (αν το κατορθώσεις και με instagram, συγχαρητήρια, ετοιμάσου και για 4square)!

Όποιος δεν δηλώσει συμμετοχή και απλά αποφασίσει να έρθει, πολύ καλά θα κάνει είναι ευπρόσδεκτος. Όποιος θέλει να φέρει και ένα φίλο, υπέροχα. Η “δήλωση συμμετοχής” αποσκοπεί περισσότερο στο να τον περιμένουμε πριν ξεκινήσουμε. Και για να υπολογίσουμε τα μετάλλια (θα λέγαμε αν δίναμε μετάλλια αλλά τραβήξαμε την προσοχή σας που σημαίνει ότι ψήνεστε άρα μην το πολυσκέφτεστε).

 

Πληροφορίες

Το πρωί της Κυριακής 18 Μαρτίου θα πάμε για απολαυστικό, ήπιας έντασης τρέξιμο στους πρόποδες του Υμηττού, μέσα στα δέντρα. Παρεμπιπτόντως, το σκεπτικό είναι να γίνεται στην ίδια τοποθεσία για τον πρώτο καιρό, μέχρι να οργανωθούμε. Κατόπιν να επιλεχθούν άλλες 3 (νότια, δυτικά, ανατολικά της Αττικής) και να διεξάγεται εκεί με rotation.

Έχουμε δυο διαδρομές ώστε να κάνει ο καθένας αυτή που τον ικανοποιεί και του περισσότερο στις αντοχές του.

Η πρώτη διαδρομή είναι για 4 χιλιόμετρα σε άσφαλτο (2 να πας και 2 να γυρίσεις). Ξεκινάει από το μεσαίο μπλε σημείο και φτάνει μέχρι το δεξιά -όπως κοιτάτε- σημείο κι επιστρέφει.

Η δεύτερη διαδρομή κάνει τα ίδια 4 χλμ της πρώτης και κατόπιν συνεχίζει στην άλλη πλευρά. Είναι ιδιαίτερα απαιτητική, ιδίως από το 5ο μέχρι το 6ο χλμ, λόγω ήπιας αλλά συνεχούς ανηφόρας. Η κάθε πλευρά είναι από 4 χλμ (2 να πας, 2 να γυρίσεις) οπότε όλοι τερματίζουμε εκί απ’ όπου ξεκινάμε όλοι.

 

Χάρτης:

 

(κάντε κλικ και δείτε τη διαδρομή με πραγματικό ρυθμό, όπως την κάναμε στις αρχές του Γενάρη)

 

Χρηστικές πληροφορίες:

Μέρα: Κυριακή 18 Μαρτίου 2012
Ώρα έναρξης: 09:30
Δελτίο Καιρού: Λιακάδα, ήπια θερμοκρασία (12 βαθμοί), ελαφρύ αεράκι. Ανοιξιάτικος καιρός για τρέξιμο. Αναλυτικά ο καιρός της συγκεκριμένης περιοχής.
Τόπος έναρξης
: Πρόποδες Υμηττού (χάρτης) – meeting point στη μεσαία κουκίδα του χάρτη, θα καταλάβετε το σημείο διότι έχει αρκετά αυτοκίνητα.
Οδηγίες πρόσβασης: Συμβουλευτείτε το χάρτη, έχει ό,τι χρειάζεστε. Αν έρθει κάποιος από μακριά, υπάρχει η έξοδος Αττικής Οδού “Παπάγος”, μόλις βγείτε πάτε αριστερά για 1 χλμ (περνάτε κοιμητήριο Παπάγου). Aν ακόμα δεν είναι ξεκάθαρο, email στο ofreddos@gmail.com. Θα το ελέγχω μέχρι και 2′ πριν ξεκινήσουμε.
Αναμενόμενη διάρκεια (ΜΟ): 30′ για τα 4 χλμ και 60′ για τα 8 χλμ
Προτεινόμενος ρουχισμός: Παπούτσια τρεξίματος (που σημαίνει όχι παπούτσια μπάσκετ που έχεις να φορέσεις 1 χρόνο), σορτς (για κάτω), αντιανεμικό/φούτερ (για μετά). Αν έρχεστε από μάκρια, φέρτε και 2o t-shirt ώστε ν’ αλλάξετε μετά τον τρέξιμο.
Pro tip: Γάντια. Και όσο εντείνεται ο ήλιος… καπέλο.
Μουσική: Mojo so dope (από Kid Cudi, με ιδανικό ρυθμό για τρέξιμο)

Απορίες;

 

Όποιος θέλει να λαμβάνει email ειδοποίησης για το #1morekm, μπορεί να συμπληρώσει το email του στην παρακάτω φόρμα:


 

 


Θα λάβετε email επιβεβαίωσης εγγραφής. Ανά πάσα στιγμή μπορείτε να ξεγραφτείτε (έχω όμως το δικαίωμα να σας κάνω μούτρα). Ενημερωτικά, χρησιμοποιώ την πλατφόρμα newsletter “Mailchimp”.

 

“Όσο αργά και να πηγαίνεις, είσαι πιο γρήγορος απ’ όσους δεν ήρθαν”
Φρέντος // 17:35

Comments

  1. EmperARIS

    Ειλκρινά τώρα,πρέπει μια μέρα να κάνεις ένα post-αναδρομή στα παιδικά σου χρόνια και να ψάξεις βαθειά μέσα σου να βρείς τι ήταν αυτό που προκάλεσε ψυχολογικα τραύματα στην αθώα παιδική σου ψυχούλα και σου έμεινε το βίτσιο του τρεξίματος σε βουνά και λαγκάδια! Μήπως σε κυνήγησε κανένα αδέσποτο μικρό ή έτρεχες να ξεφύγεις από τους bullies του σχολείου; 😛 Καλά κουράγια,τι να πω!

  2. JRous

    Μάντεψε όχι μόνο ποιος θα έρθει αλλα και ποιος θα φοραει παπούτσια μπάσκετ.

  3. o Μπαλαντέρ (ΟΙΚ442)

    ΚΑΛΟ ΤΡΕΞΙΜΟ ΠΑΙΔΙΑ !!! ΚΟΠΙΑΣΤΕ ΚΑΙ ΚΥΠΡΟ ΓΙΑ ΕΝΑ ΤΡΕΞΙΜΑΤΑΚΙ… 🙂

  4. VaSiLiS

    Πολυ ωραια πρωτοβουλια, μακαρι να γινοταν και πιο βορεια, προς θεσσαλονικη μερια… :-/

  5. Stergios

    Θα ήμουν εκει αλλα έχω ένα θεματακι στην Ρώμη… Marathona di Roma!!! Θα κάνω μερικά km κ για εσάς!!

  6. George G

    Καμιά διαδρομή παραλία τύπου Φλοίσβος/Αγ Κοσμάς/Γλυφάδα/Βουλιαγμένη θα παιχτεί κάποια στιγμή? ή είναι στάνταρ η διαδρομή κάθε φορά?

  7. Post
    Author
    Freddos

    Όπως αναφέρω και στο κείμενο “το σκεπτικό είναι να γίνεται στην ίδια τοποθεσία για τον πρώτο καιρό, μέχρι να οργανωθούμε. Κατόπιν να επιλεχθούν άλλες 3 (νότια, δυτικά, ανατολικά της Αττικής) και να διεξάγεται εκεί με rotation”.
    Οπότε, ναι – θα γίνει ΟΠΩΣΔΗΠΟΤΕ και εκεί, μέσα στο επόμενο 2μηνο.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *