#1morekm – 2η σεζόν, 3ο επεισόδιο (Κυριακή, 09/12 στις 09:30)

Το 3o επίσημο #1morekm της φετινής σεζόν θα γίνει στο γνωστό σημείο στον Υμηττό, αυτή την Κυριακή 09/12, στις 09:30.

Μπορεί να έρθει όποιος θέλει να τρέξει 4 ή 6 ή 8 χιλιόμετρα μαζί με καμιά 10αριά (και βάλε) ερασιτέχνες (και βάλε!) δρομείς.

 

Απαντήσεις στα 3 βασικά ερωτήματα που μας απευθύνει όποιος ενδιαφέρεται αλλά διστάζει να έρθει:

1. Εγώ τρέχω μικρές αποστάσεις (πχ 3-4 χιλιόμετρα), πώς να έρθω;

Απάντηση: Να έρθεις για να τρέξεις λίγο (1-2 χιλιόμετρα, όσο αντέχεις) παραπάνω, βοηθάει η παρέα.

2. Εγώ πάω πολύ αργά και θα μείνω πίσω, πώς να έρθω;

Απάντηση: Μη σε ανησυχεί διότι πρώτον δεν θα είσαι ο/η μόνος/η και δεύτερον διότι πάμε με πολύ ήπιο ρυθμό.

3. Εγώ τρέχω σε διάδρομο και σε ευθείες ενώ ο Υμηττός είναι βουνό άρα ανηφόρα, πώς να έρθω;

Απάντηση: Μπορεί να είναι στον Υμηττό αλλά τρέχουμε σε ευθεία, όχι κάθετα! Αν θες ανηφόρα βέβαια, υπάρχει κι απ’ αυτό.

 

Όποιοι επιθυμούν να συμμετάσχουν αρκεί ν’ αφήσουν ένα σχόλιο εδώ ή να το πουν στο twitter με hashtag #1morekm ή να στείλουν email στο ofreddos ΠΑΠΑΚΙ gmail.com. Ελάτε μόνοι ή με παρέα, ακόμα κι αν προκύψει την τελευταία στιγμή. Είναι όλοι ευπρόσδεκτοι.
Όλες οι χρηστικές πληροφορίες συγκεντρωμένες:

Χάρτης:

Μέρα: Κυριακή 09 Δεκεμβρίου 2012

Ώρα έναρξης: 09:30

Δελτίο Καιρού
: Ελαφρύ αεράκι, μερικές ψιχάλες και 11 βαθμούς θερμοκρασία. Νωρίτερα θα έχει βρέξει περισσότερο – μη ψαρώνετε, το τρέξιμο με λίγο βροχή είναι φοβερή εμπειρία. Αναλυτικά ο καιρός της συγκεκριμένης περιοχής.

Τόπος έναρξης: Πρόποδες Υμηττού (χάρτης) – meeting point στη μεσαία κουκίδα του χάρτη, ακριβώς στη διχάλα του δρόμου, θα καταλάβετε το σημείο διότι έχει αρκετά αυτοκίνητα. Μη ντραπείτε να ρωτήσετε ποιοί είμαστε, το πολύ πολύ να αποκτήσετε (άλλη) μια άβολη ιστορία να γελάμε όλοι μαζί όσο τρέχουμε.

Οδηγίες πρόσβασης:
Συμβουλευτείτε το χάρτη, έχει ό,τι χρειάζεστε. Αν έρθει κάποιος από μακριά, υπάρχει η έξοδος Αττικής Οδού “Παπάγος”, μόλις βγείτε πάτε αριστερά για 1 χλμ (περνάτε κοιμητήριο Παπάγου). Εναλλακτικά, βγείτε Μεσογείων, στρίψτε προς Παπάγου στο φανάρι απέναντι από το Υπουργείο Εθνικής Άμυνας και πηγαίνετε πάνω, μετά την εκκλησία αριστερά, όπως πάει ο δρόμος προς τα επάνω και στο φανάρι δεξιά (πάντα με κατεύθυνση προς το βουνό), κατόπιν 2 χιλιόμετρα ανηφόρα, περνάτε το κοιμητήριο Παπάγου και φτάνετε σε διχάλα: ΕΚΕΙ! Aν ακόμα δεν είναι ξεκάθαρο, ρωτήστε εγκαίρως με email στο ofreddos@gmail.com.

Αναμενόμενη διάρκεια (ΜΟ)
: 30′ για τα 4 χλμ και 65′ για τα 8 χλμ

Προτεινόμενος ρουχισμός
: Παπούτσια τρεξίματος (δεν είναι απαραίτητο να είναι ακριβά, δεν είναι απαραίτητο να τα πήρες πριν 2 μέρες αλλά είναι ο μόνος εξοπλισμός που απαιτεί το τρέξιμο οπότε… παπούτσια τρεξίματος), σορτς/φόρμα (για κάτω), t-shirt (από μέσα), αντιανεμικό ή φούτερ (για πάνω). Αν έρχεσαι από μάκρια, φέρε οπωσδήποτε 2o t-shirt και ένα φούτερ ώστε ν’ αλλάξεις μετά τον τρέξιμο. Και γάντια.

Pro tip
: Σκούφος.

Τι να φέρεις:
Νερό & καλή διάθεση. Τα υπόλοιπα τα φροντίζουμε εμείς. Και, ναι, θα έχει χειροποίητα LOVEBARS για σνακ μετά το τρέξιμο. Τί είναι τα LOVEBARS; Σκεφτείτε ταχίνι, μέλι, καρύδια, κράνμπερις, κουκουνάρι και άλλα θρεπτικά συστατικά, δίχως ζάχαρη, όλα σε μικρές χειροποίητες μπάρες που διαθέτουμε και μοιράζουμε άφθονα.

Μουσική
: My Hero (Foo Fighters)

 

Αν θες να λαμβάνεις email ειδοποίησης για το #1morekm (πότε πάμε, δωρεάν συμμετοχές σε αγώνες): Συμπλήρωσε το email σου στην παρακάτω φόρμα

Θα λάβεις email επιβεβαίωσης εγγραφής. Ανά πάσα στιγμή μπορείς να ξεγραφτείς (έχω όμως το δικαίωμα να σας κάνω μούτρα). Ενημερωτικά, χρησιμοποιώ την πλατφόρμα newsletter “Mailchimp”.

 

Τα λέμε εκεί.
Φρέντος // 09:30

Comments

  1. Evi Voudiklari

    Καλημέρα!

    Θα ήθελα πολυ να παρω μέρος ! 4-8 χλμ ειναι πολλα βεβαια κι εχω χασει την φορμα μου γιατι στην υπαιθρο ειναι παντοτε δυσκολοτερο… Σε μαραθωνιο τον 5 χλμ ομως εχω τρεξει σε 33 λεπτα χωρις ιδιαιτερη προπονηση και στον διαδρομο τρεχω 3.5-4 και μετα σταματαω γιατι βαριεμαι…Οι διαφορετικες εικονες που σου προσφερει το τρεξιμο στην υπαιθρο αυξανουν σιγουρα τις επιδοσεις και απ οτι καταλαβα διατηρειται ενας σχετικα ηπιος ρυθμος και ο καθενας ακολουθει βασει των δυναμεων του.

    Θα ηθελα περαιτερω ενημερωση και θα χαρω να συμμετασχω!!
    Ευη

Leave a Reply to Evi Voudiklari Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *