#1morekm – 2η σεζόν, 4ο επεισόδιο (Κυριακή, 27/01 στις 09:30)

Το 4ο επίσημο #1morekm της φετινής σεζόν (και πρώτο για το 2013!) θα γίνει αυτή την Κυριακή, στις 09:30, στα νότια της Αθήνας και συγκεκριμένα στο Φλοίσβο. Η διαδρομή είναι ευθεία και παράλληλη με τη θάλασσα.

 

Τί είναι το #1morekm: Μια Κυριακή κάθε μήνα, με ενημέρωση που γίνεται από social media (facebook, twitter, twitter hashtag, blog, newsletter που έχει φόρμα εγγραφής στο τέλος του κειμένου, instagram κλπ), συγκεντρωνόμαστε σε κάποιο γνωστό σημείο της Αττικής για τρέξιμο. Μέχρι στιγμής έχουμε βρεθεί σε Υμηττό, Καβούρι, Φάληρο, Ακρόπολη και συνεχίζουμε. Είναι ευπρόσδεκτοι όλοι όσοι θέλουν να τρέξουν, έχοντας βέβαια ένα μίνιμουμ αντοχής τα 3 χιλιόμετρα (αν όχι, τότε βάλτο στόχο και έλα την επόμενη φορά). Συγκεντρωνόμαστε 10+ δρομείς και αποδεικνύουμε κάθε φορά ότι η παρέα βοηθάει να τρέξεις παραπάνω από το κανονικό σου, τρέχοντας συνήθως 4 ή 6 ή 8 χιλιόμετρα (ο καθένας όσο επιθυμεί) με χαλαρό ρυθμό. Ακολουθεί τσιμπούσι με lovebars (έτσι βαπτίσαμε τις χειροποίητες ενεργειακές μπάρες που κερνάμε), ισοτονικά, φρούτα και νερά.

Όποιοι επιθυμούν να συμμετάσχουν αρκεί ν’ αφήσουν ένα σχόλιο εδώ ή να το πουν στο twitter με hashtag #1morekm ή να στείλουν email στο ofreddos ΠΑΠΑΚΙ gmail.com. Ελάτε μόνοι ή με παρέα, ακόμα κι αν προκύψει την τελευταία στιγμή. Ευπρόσδεκτοι.
Όλες οι χρηστικές πληροφορίες είναι 12. Ακολουθούν αναλυτικά:


1. Χάρτης και σημείο συνάντησης (πράσινο βελάκι)

 

2. Ημέρα: Κυριακή 27 Ιανουαρίου 2013

3. Ώρα έναρξης: 09:30

4. Δελτίο Καιρού
: Ήλιος με σύννεφα, σύννεφα με ήλιο, δροσερό αεράκι και γύρω στους 10 βαθμούς θερμοκρασία. Δηλαδή, ιδανικά. Αναλυτικά ο καιρός της συγκεκριμένης περιοχής.

5. Τόπος έναρξης: Φλοίσβος (χάρτης) Meeting point στο πράσινο βελάκι που υπάρχει στο χάρτη. Μπορείτε να παρκάρετε εκεί κοντά, δείτε ξανά το χάρτη και βεβαιωθείτε ότι καταλάβατε που θα βρεθούμε. Αν δεν είστε σίγουροι, ρωτήστε από πριν. Όταν φτάσετε εκεί και δείτε μερικούς τύπους και τύπισσες με αθλητικά, ελάτε να συστηθείτε. Το πολύ πολύ να έχετε κάνει λάθος και να γελάσουμε όλοι (εμείς και οι άγνωστοι) με την ψυχή μας όσο θα μας διηγείστε την ιστορία.

6. Οδηγίες πρόσβασης:
Συμβουλευτείτε το χάρτη, έχει ό,τι χρειάζεστε. Όσοι έρχεστε από Γλυφάδα ή από Πειραιά γνωρίζετε ήδη πως να πάτε. Όσοι έρχεστε από Κέντρο & Βόρεια, κατεβαίνετε τη Συγγρού, στρίβετε προς Φάληρο/Γλυφάδα και μετά από περίπου 1 χιλιόμετρο βλέπετε στα δεξιά σας το Φλοίσβο, όπου και στρίβετε δεξιά για να παρκάρετε, είναι πρωινή η ώρα και θα βρείτε (εναλλακτικά, μπορείτε να παρκάρετε νωρίτερα ή απέναντι).  Aν ακόμα δεν είναι ξεκάθαρο, ρωτήστε εγκαίρως με email στο ofreddos@gmail.com.

7. Αναμενόμενη διάρκεια (ΜΟ)
: 30′ για τα 4 χλμ και 65′ για τα 8 χλμ

8. Προτεινόμενος ρουχισμός
: Παπούτσια τρεξίματος (δεν είναι απαραίτητο να είναι ακριβά, δεν είναι απαραίτητο να τα πήρες πριν 2 μέρες αλλά είναι ο μόνος εξοπλισμός που απαιτεί το τρέξιμο οπότε… παπούτσια τρεξίματος), σορτς/κολάν/φόρμα (για κάτω), t-shirt (από μέσα), αντιανεμικό ή φούτερ (για πάνω). Αν έρχεστε από μάκρια, φέρτε κι ένα 2o t-shirt ώστε ν’ αλλάξετε μετά τον τρέξιμο. Και γάντια.

9. Pro tip
: Σκούφος.

10. Τι να φέρεις:
Νερό & καλή διάθεση. Τα υπόλοιπα τα φροντίζουμε εμείς. Και, ναι, θα έχει χειροποίητα LOVEBARS για σνακ μετά το τρέξιμο. Τί είναι τα LOVEBARS; Σκεφτείτε ταχίνι, μέλι, καρύδια, κράνμπερις, κουκουνάρι και άλλα θρεπτικά συστατικά, δίχως ζάχαρη, όλα σε μικρές χειροποίητες μπάρες που διαθέτουμε και μοιράζουμε άφθονα.

11. Μουσική
: Holdin On (Flume). Γεννημένο για powersong.

12. Αν θες να λαμβάνεις email ειδοποίησης για το #1morekm (ειδοποίηση για ημέρες που συγκεντρωνόμαστε, άρθρα για τρέξιμο, δωρεάν συμμετοχές σε αγώνες): Συμπλήρωσε το email σου στην παρακάτω φόρμα


Θα λάβεις email επιβεβαίωσης εγγραφής. Ανά πάσα στιγμή μπορείς να ξεγραφτείς (έχω όμως το δικαίωμα να σας κάνω μούτρα). Ενημερωτικά, χρησιμοποιώ την πλατφόρμα newsletter “Mailchimp”.

 

Τα λέμε εκεί.
Φρέντος // 08:00

Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *