Έτοιμοι; Aυτή την Κυριακή έχει τρέξιμο για #SkliroKarydi

Η  μέρα έφτασε.

Αυτή την Κυριακή, θα πιεστούμε. Έχουμε το 1ο #1morekm για σκληρά καρύδια.

Ξεκινάμε αυστηρά στις 07:30 (αρχικά είχα γράψει 08:00 αλλά πρέπει να ξεφύγουμε από τη ζέστη), στο γνωστό σημείο του Υμηττού (ανεβαίνοντας την Αναστάσεως/Παπάγου, 500 μέτρα μετά τα κοιμητήρια Χολαργού και Παπάγου, στη διχάλα).

Θα τρέξουμε με κανονικό ρυθμό, μια απόσταση 13.4 χιλιομέτρων που αποτελείται από 2 χιλιόμετρα άσφαλτο και 12 χιλιόμετρα χώμα και πέτρας. Μια απόσταση που αποτελείται από 2 χιλιόμετρα ευθεία, 3 χιλιόμετρα ανεβοκατέβασμα, 6 συνεχόμενα χιλιόμετρα ανηφόρα, 2 χιλιόμετρα ευθεία και 1 απότομο χιλιόμετρο κατηφόρας.

Δείτε το χάρτη αν δεν με πιστεύετε:

(το είχα τρέξει πριν 1μιση χρόνο. Τώρα συνήλθα)

 

Τί πρέπει να κάνετε για να συμμετάσχετε:

1. Να δηλώσετε συμμετοχή κάνοντας κλικ εδώ. Είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε ποιοί θα έρθετε ώστε να σας περιμένουμε αλλά και να σας ειδοποιήσουμε σε έκτακτη περίπτωση (πχ το καλοκαίρι η πυροσβεστική κλείνει την πρόσβαση στον Υμηττό για λόγους πυρασφάλειας. Aν συμβεί αυτό, θα συγκεντρωθούμε αλλού ή θα τρέχουμε γύρω γύρω από το περιπολικό). Αν θέλετε να φέρετε και φίλους σας, γράψτε κι εκείνους.

2. Να βεβαιωθείτε ότι είστε έτοιμοι για μια απαιτητική διαδρομή σε δύσκολες συνθήκες. Προπονημένοι, ξεκούραστοι, δίχως θεματάκια τραυματισμών.

3. Να θυμάστε ότι τα #SkliraKarydia, σκληρά σπάνε.

 

Συμβουλές:

– Φέρτε υγρά (νερά & ισοτονικά)

– Ντυθείτε ελαφρά

– ΟΠΩΣΔΗΠΟΤΕ καπέλο

– Βάλτε αντιηλιακό 30′ πριν τρέξετε, σε πρόσωπο, χέρια και λαιμό

– Αν ακούτε μουσική τρέχοντας, φτιάξτε μια playlist μόνο για την Κυριακή. Και βάλτε τον ύμνο του #SkliroKarydi να παίξει γύρω στο 60′.

 

Τα λέμε εκεί.
Φρέντος // 13:15


(Το κείμενο αυτό στάλθηκε στο newsletter του #1morekm. Μπορεί να γραφτεί όποιος/α επιθυμεί να λαμβάνει ενημερώσεις)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *