#1morekm Σεπτέμβριος 2013 – Κυριακή 22/09, 09:30, Υμηττός (Πρεμιέρα)

Το #1morekm ξεκινάει φορτσάτο την 3η του σεζόν (ναι αγαπητοί & αγαπητές, 3η σεζόν) αυτή την Κυριακή 22 Σεπτεμβρίου, στις 09:30, στονΥμηττό. Η διαδρομή είναι από 4 έως 8 χιλιόμετρα, κυρίως ευθεία, με συμπαθητική ανηφόρα για 1 χιλιόμετρο και θέα που θα σας κόψει τη λαχανιασμένη ανάσα. Κατόπιν lovebars. Διαβάστε όμως όλο το email, στο τέλος έχει και Long Run Bonus.

 

[To email που ακολουθεί στάλθηκε στο newsletter του #1morekm. Γράψου για να μαθαίνεις εγκαίρως τα νέα μας)

 


Τί είναι το #1morekm: Μια Κυριακή κάθε μήνα, με ενημέρωση που γίνεται από social media (facebooktwittertwitter hashtagblognewsletterinstagram κλπ), συγκεντρωνόμαστε σε κάποιο γνωστό σημείο της Αττικής για τρέξιμο. Είναι ευπρόσδεκτοι όλοι όσοι θέλουν να τρέξουν, έχοντας βέβαια ένα μίνιμουμ αντοχής τα 3 χιλιόμετρα (αν όχι, τότε βάλτο στόχο και έλα την επόμενη φορά, είναι πιο σύντομα απ’ ότι νομίζεις). Συγκεντρωνόμαστε 20+ δρομείς και αποδεικνύουμε κάθε φορά ότι η παρέα βοηθάει να τρέξεις παραπάνω από το κανονικό σου, τρέχοντας συνήθως 4 ή 6 ή 8 χιλιόμετρα (εσχάτως και 10χλμ), ο καθένας όσο επιθυμεί, με χαλαρό ρυθμό. Ακολουθεί τσιμπούσι με lovebars (έτσι βαπτίσαμε τις χειροποίητες ενεργειακές μπάρες που κερνάμε), ισοτονικά, φρούτα και νερά.

Όποιοι επιθυμούν να συμμετάσχουν αρκεί να κάνουν ένα reply σε αυτό το email ή να το γράψουν δημοσίως σε twitter/facebook με hashtag #1morekm. Ελάτε ακόμα κι αν δεν ειδοποιήσετε (απλά αν το έχετε κάνει, βοηθάει να σας περιμένουμε). Θέλετε να έρθετε με παρέα; Ακόμα καλύτερα. Η διαδρομή μας χωράει όλους. Για το πάρκινγκ έχουμε αμφιβολίες, οπότε παρκάρετε λίγο πιο μακριά.

Όλες οι χρηστικές πληροφορίες είναι 12. Ακολουθούν αναλυτικά:
1. Χάρτης και σημείο συνάντησης (μεσαία μπλε πινέζα):

2. Ημέρα: Κυριακή 22 Σεπτεμβρίου 2013

3. Ώρα έναρξης: 09:30

4. Δελτίο Καιρού: Ηλιοφάνεια και αν είμαστε τυχεροί θα κυκλοφορήσουν μερικά συννεφάκια τριγύρω της. Η θερμοκρασία κοντά στους 24 βαθμούς ενώ ο αέρας θα σφυρίζει αδιάφορα οπότε δεν τον υπολογίζουμε. Όλα τέλεια. Αναλυτικά ο καιρός της συγκεκριμένης περιοχής.

5. Τόπος έναρξης: Yμηττός Λινκ με χάρτη για το σημείο συνάντησης.

6. Οδηγίες πρόσβασης: Συμβουλευτείτε το χάρτη, έχει ό,τι χρειάζεστε. Γενικά, ανεβαίνετε τη Μεσογείων και στο φανάρι του Υπουργείου Εθνικής  Άμυνας (Πεντάγωνο) στρίβετε δεξιά στην οδό Κύπρου, πάτε ευθεία μέχρι το τέλος της και στην πλατεία αριστερά, στο 1ο φανάρι δεξιά και μετά όλο ευθεία επάνω με κατεύθυνση τον Υμηττό, 800 μέτρα μετά τα κοιμητήρια Χολαργού & Παπάγου θα δείτε πολλά συγκεντρωμένα αυτοκίνητα, στη διχάλα του δρόμου συγκεντρωνόμαστε. Παρκάρετε.

Aν ακόμα δεν είναι ξεκάθαρο, ρωτήστε εγκαίρως με email στο 1morekm@gmail.com. Αν δεν έχετε μεταφορικό μέσο, πείτε το και θα το φροντίσουμε, έρχεται κόσμος από τα πέρατα της γης για να τρέξει στο #1morekm, όλο και κάποιος θα περνάει από εσάς.

7. Αναμενόμενη διάρκεια (ΜΟ): 26′ για τα 4 χλμ και 55′ για τα 8 χλμ

8. Προτεινόμενος ρουχισμός: Παπούτσια τρεξίματος, σορτς (για κάτω), ελαφρύ t-shirt (για πάνω). Αν έρχεστε από μάκρια, φέρτε κι ένα 2o t-shirt ώστε ν’ αλλάξετε μετά τον τρέξιμο. Απλά ενημερώστε μας όταν θα γίνει να μην έχουμε λιποθυμίες. #hot

9. Pro tip: Αν έρθεις στην πρεμιέρα της σεζόν, μετράει.

10. Τι να φέρεις: Νερό & καλή διάθεση. Τα υπόλοιπα τα φροντίζουμε εμείς. Μετά το τρέξιμο θα έχει συγκλονιστικά, χειροποίητα LOVEBARS για σνακ.

11. Μουσική:  Sweet Dreams από Stereo Express. Μέτριο όταν το ακούς στον υπολογιστή, εξαιρετικό όταν το ακούς μετά το 4ο χιλιόμετρο.

12. Είναι πρεμιέρα σεζόν. Αν εξαιρέσουμε την απουσία κόκκινου βελούδινου χαλιού και φωτογράφων, όλα τα άλλα θα σας θυμίσουν Χόλιγουντ. Και είστε προσκεκλημένοι.

LONG RUN BONUS: Επειδή πολλοί από εσάς βρίσκεστε σε προετοιμασία Μαραθωνίου (γραφτήκατε με το #1morekm team; Το στείλατε σε φίλους πριν δημοσιευθεί; Γρηγορείτε), τις Κυριακές κάνετε το long run σας, δηλαδή 18χλμ+. Έχουμε φροντίσει και για εσάς ως εξής: Στις 08:00 (αυστηρά!) θα βρεθούμε όλοι όσοι κάνουμε long run και θα τρέξουμε 10-12 χιλιόμετρα μέχρι τις 09:20. Κατόπιν θα κάνουμε 5λεπτο διάλειμμα, να μαζευτεί ολάκερο το ασκέρι του #1morekm και λίγο μετά τις 09:30 ξεκινάει το κανονικό τρέξιμο. Υπέροχο; Μην απαντήσετε. Είναι. Οπότε εσείς του long run κάντε reply λέγοντας για 08:00 ώστε να σας περιμένουμε (1 λεπτό το πολύ).

Τα λέμε εκεί (αυτή είναι η φορά που θα έρθεις).
Φρέντος // 09:20

Comments

  1. Nick

    Freddo… τι τα θες τα βουνά με αγκάθια… όταν μετά κτυπάς μασαμπούκες; Τύψεις έχεις φιλαράκο μας; 😛

    #1… of course…

    1. Post
      Author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *