1morekm

Funny Greek Photos: Μπαλμπόα εναντίον Παντελίδη

Σάββατο = Fotofreddos.

Πρώτα κάτι πραγματικά σημαντικό: Πέραν όλων όλων όλων όλων των άλλων χαρισμάτων που διαθέτει, ο Γιώργος είναι ΑΡΦ. Και στο πλάι της σελίδας του λινκ γράφει τρόπους να καταπραΰνουμε την ψυχή μας, ενισχύοντας τον. Πρώτα απ’ όλα ψυχολογικά. Και κατόπιν οικονομικά. Καλή δύναμη.

Οπότε: Σάββατο = Fotofreddos αφιερωμένος στον Γιώργο.

 

1. Παρακαλώ απασχολήστε το βήμα (όσο εγώ κάνω μια βουτιά στην πισίνα)

(φωτό από κρουαζιερόπλοιο)

 

2. Οι μαγικές δυνάμεις της Εμμανουέλας

(Υπογραφή: Ρούντολφ)

 

3. Οικονομική ταμπέλα για κουρείο

(Κόψτε τα γέλια και ευχηθείτε να χρησιμοποιεί ψαλίδια για κούρεμα και όχι κανά μηχάνημα κήπου)

 

4. Ψητοπωλείο: Ο Ρόκι

 

 

5. Συνοδεύομαι (μετά τις 02:00)

(Για μένα μόνο ντρέπομαι που ενόχλησα τον DJ σου αυτόν)

Eπική.

 

Λοιπόν, αξίζει και 2η λεζάντα αυτή η φωτό, οπότε πάμε ξανά:

 

5. Η πιο “ΜΗ ΜΟΥ ΖΑΛΙΖΕΤΕ ΤΑ @@” φωτό στην ιστορία των DJ

(Αυτή η φωτό θα τερμάτιζε αν πήγαινε στις 02:00 να του ζητήσει Παντελίδη ο… Παντελίδης)

 

 

Σε άλλα νέα:

Το πρωί της Κυριακής (17/02), τρέχουμε στον Υμηττό λίγο μετά τις 09:30. Aναλυτικές πληροφορίες για όλους, ιδιαιτέρως για όσους ενδιαφέρονται να έρθουν (ευπρόσδεκτοι).

Ενημερωτικά, υπάρχει υποψία ψιλόβροχου.

Ωραία.

 

Οπότε τα λέμε εκεί.
Φρέντος // 14:00

#1morekm Φεβρουάριος 2013 – Κυριακή, 17/02, 09:30, Υμηττός

Το #1morekm του Φεβρουαρίου (και 5ο επίσημο #1morekm για τη φετινή σεζόν) θα γίνει αυτή την Κυριακή, 17/02, στις 09:30, στον Υμηττό. Η διαδρομή είναι ευθεία, σε μικρό υψόμετρο, με θέα όλο το λεκανοπέδιο Αττικής.

 

Τί είναι το #1morekm: Μια Κυριακή κάθε μήνα, με ενημέρωση που γίνεται από social media (facebook, twitter, twitter hashtag, blog, newsletter, instagram κλπ), συγκεντρωνόμαστε σε κάποιο γνωστό σημείο της Αττικής για τρέξιμο. Μέχρι στιγμής έχουμε βρεθεί σε Υμηττό, Καβούρι, Φάληρο, Ακρόπολη και συνεχίζουμε. Είναι ευπρόσδεκτοι όλοι όσοι θέλουν να τρέξουν, έχοντας βέβαια ένα μίνιμουμ αντοχής τα 3 χιλιόμετρα (αν όχι, τότε βάλτο στόχο και έλα την επόμενη φορά). Συγκεντρωνόμαστε 10+ δρομείς και αποδεικνύουμε κάθε φορά ότι η παρέα βοηθάει να τρέξεις παραπάνω από το κανονικό σου, τρέχοντας συνήθως 4 ή 6 ή 8 χιλιόμετρα, ο καθένας όσο επιθυμεί, με χαλαρό ρυθμό. Ακολουθεί τσιμπούσι με lovebars (έτσι βαπτίσαμε τις χειροποίητες ενεργειακές μπάρες που κερνάμε), ισοτονικά, φρούτα και νερά.

Ενθαρρυντικές φωτογραφίες και κείμενο για να γνωρίζεις τι είναι το #1morekm.

Όποιοι επιθυμούν να συμμετάσχουν αρκεί ν’ αφήσουν ένα σχόλιο εδώ ή να το πουν στο twitter με hashtag #1morekm ή να στείλουν email στο ofreddos ΠΑΠΑΚΙ gmail.com. Ελάτε μόνοι ή με παρέα, ακόμα κι αν προκύψει την τελευταία στιγμή, δίχως ειδοποίηση. Η διαδρομή μας χωράει όλους.

 

Όλες οι χρηστικές πληροφορίες είναι 12. Ακολουθούν αναλυτικά:

1. Χάρτης και σημείο συνάντησης (μεσαία μπλε πινέζα)

Τρέχουμε από τη μεσαία μπλε πινέζα 2 χιλιόμετρα προς τη δεξιά (όπως βλέπετε το χάρτη) και άλλα 2χλμ επιστροφή. Κατόπιν 2 χλμ προς τη μπλε πινέζα προς τα αριστερά και άλλα 2χλμ επιστροφή. Ο καθένας επιλέγει πόσα νιώθει έτοιμος να κάνει (συνήθως 4 με 6χλμ). Όπως και νά ‘χει τερματίζουμε στη μέση, εκεί απ’ όπου ξεκινήσαμε.

2. Ημέρα: Κυριακή 17 Φεβρουαρίου 2013

3. Ώρα έναρξης: 09:30

4. Δελτίο Καιρού
: UPDATE: Πιθανότητα για ψιλόβροχο (δεν μασάμε) Συννεφιά με σποραδική ηλιοφάνεια, δροσερό αεράκι (λόγω βουνού) και γύρω στους 9 βαθμούς θερμοκρασία. Δηλαδή, ιδανικά. Αναλυτικά ο καιρός της συγκεκριμένης περιοχής.

5. Τόπος έναρξης: Yμηττός (χάρτης) Meeting point στη διχάλα. Όταν φτάσετε εκεί και δείτε μερικούς τύπους και τύπισσες με αθλητικά, ελάτε να συστηθείτε. Το πολύ πολύ να έχετε κάνει λάθος και να γελάσουμε όλοι (εμείς και οι άγνωστοι) με την ψυχή μας όσο θα μας διηγείστε την ιστορία. Eπανάληψη: Λινκ με χάρτη για το σημείο συνάντησης στον Υμηττό.

6. Οδηγίες πρόσβασης:
Συμβουλευτείτε το χάρτη, έχει ό,τι χρειάζεστε. Όσοι έρχεστε από Κέντρο, ανεβαίνετε τη Μεσογείων και στο φανάρι του Υπουργείου Εθνικής  Άμυνας (Πεντάγωνο) στρίβετε δεξιά στην οδό Κύπρου, πάτε ευθεία μέχρι το τέλος της και στην πλατεία αριστερά, στο 1ο φανάρι δεξιά και μετά όλο ευθεία επάνω με κατεύθυνση τον Υμηττό, 800 μέτρα μετά τα κοιμητήρια Χολαργού & Παπάγου θα δείτε πολλά συγκεντρωμένα αυτοκίνητα, στη διχάλα του δρόμου συγκεντρωνόμαστε. Παρκάρετε λίγο πριν ή λίγο μετά ή αν είστε τυχεροί ακριβώς εκεί. Όσοι έρχεστε από Νότια, ελάτε από τον περιφερειακό (Κατεχάκη), στρίψτε δεξιά στο φανάρι που πάει για Παπάγο (πριν τα στρατιωτικά νοσοκομεία – αν τα συναντήσετε σημαίνει Μεσογείων οπότε δείτε τις οδηγίες για όσους έρχονται από το Κέντρο), συνεχίστε ευθεία μέχρι το τέρμα του δρόμου, δεξιά, στο πρώτο στενό που επιτρέπει (έχει ένα σχολείο) κάνετε αριστερά, ευθεία για 1.5 χιλιόμετρο με σαμαράκια, στο φανάρι δεξιά και μετά όλο ευθεία επάνω με κατεύθυνση τον Υμηττό, 800 μέτρα μετά τα κοιμητήρια Χολαργού & Παπάγου θα δείτε πολλά συγκεντρωμένα αυτοκίνητα, στη διχάλα του δρόμου συγκεντρωνόμαστε. Παρκάρετε λίγο πριν ή λίγο μετά ή αν είστε τυχεροί ακριβώς εκεί. Όσοι έρχεστε από αλλού, ελάτε είτε από Κέντρο είτε από Νότια γιατί δεν πάει άλλο με τις οδηγίες. ΠΑΡΤΕ ΕΝΑ GPS – ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΧΑΡΤΗ!

Aν ακόμα δεν είναι ξεκάθαρο, ρωτήστε εγκαίρως με email στο ofreddos@gmail.com

Αν δεν έχετε μεταφορικό μέσο, πείτε το μου εγκαίρως και θα το φροντίσουμε, έρχεται κόσμος από τα πέρατα της γης για να τρέξει στο #1morekm, όλο και κάποιος θα περνάει από εσάς.

7. Αναμενόμενη διάρκεια (ΜΟ)
: 30′ για τα 4 χλμ και 65′ για τα 8 χλμ

8. Προτεινόμενος ρουχισμός
: Παπούτσια τρεξίματος (δεν είναι απαραίτητο να είναι ακριβά, δεν είναι απαραίτητο να τα πήρες πριν 2 μέρες αλλά είναι ο μόνος εξοπλισμός που απαιτεί το τρέξιμο οπότε… παπούτσια τρεξίματος), σορτς/κολάν/φόρμα (για κάτω), t-shirt (από μέσα), αντιανεμικό ή φούτερ (για πάνω). Αν έρχεστε από μάκρια, φέρτε κι ένα 2o t-shirt ώστε ν’ αλλάξετε μετά τον τρέξιμο. Και γάντια. Και κασκόλ. Και ένα χοντρό μπουφάν. Και ένα αδιάβροχο. Και ένα θερμός με καφέ. Και μια σκηνή για διανυκτέρευση. Σταματήστε να φέρνετε ένα σκασμό πράγματα, μόνο τα απαραίτητα.

9. Pro tip: Τα ρούχα τ’ αφήνουμε στα αυτοκίνητα, οπότε μην αγχώνεστε για το έξτρα t-shirt ή αν ζεσταθείτε με το αντιανεμικό.

10. Τι να φέρεις:
Νερό & καλή διάθεση. Τα υπόλοιπα τα φροντίζουμε εμείς. Και, ναι, θα έχει χειροποίητα LOVEBARS για σνακ μετά το τρέξιμο. Τί είναι τα LOVEBARS; Σκεφτείτε ταχίνι, μέλι, καρύδια, κράνμπερις, κουκουνάρι και άλλα θρεπτικά συστατικά, δίχως ζάχαρη, όλα σε μικρές χειροποίητες μπάρες που διαθέτουμε και μοιράζουμε άφθονα.

11. Μουσική
: Some Velvet Morning (Primal Scream feat. Kate Moss.) Για χάρη της το ζαλισμένο tweet.

12. Αν θες να λαμβάνεις email ειδοποίησης για το #1morekm (ειδοποίηση για ημέρες που συγκεντρωνόμαστε, άρθρα για τρέξιμο, δωρεάν συμμετοχές σε αγώνες): Συμπλήρωσε το email σου στην παρακάτω φόρμα

 

Θα λάβεις email επιβεβαίωσης εγγραφής. Ανά πάσα στιγμή μπορείς να ξεγραφτείς (έχω όμως το δικαίωμα να σας κάνω μούτρα). Ενημερωτικά, χρησιμοποιώ την πλατφόρμα newsletter “Mailchimp”.

 

Ειλικρινά αν έχετε ακόμα απορίες, θα δοκιμάσω υπνοπαιδεία την επόμενη φορά.

Τα λέμε εκεί.
Φρέντος // 10:00

Φωτογραφίες και κείμενο για να ξέρεις πως είναι το #1morekm

Κάθε φορά γράφω για το τι έχει να γίνει και πως ΘΑ είναι το #1morekm (παράδειγμα) αλλά δεν έχω γράψει ποτέ κάτι για το τι έγινε και το πως ήταν.

Οπότε, λίγα λόγια για το #1morekm που διεξήχθη σήμερα.

Ήταν εξαιρετικά.

Και τώρα, πολλά λόγια για το #1morekm που διεξήχθη σήμερα.

 

Η διαδρομή ήταν άνετη:

(tweet)

 

Το τοπίο ήταν ειδυλλιακό:

(tweet)

 

Τα lovebars ήταν άφθονα:

(instagram)

 

Και…

 

Όπως ήταν επακόλουθο…

 

Όπως μπορείτε να φανταστείτε…

 

Όπως ήταν φυσιολογικό…

 

Όπως ίσως να έχετε καταλάβει μέχρι τώρα…

 

Όσον αφορά τον κόσμο που συγκεντρώθηκε…

 

Ε…

 

Πως να το πούμε…

 

Ήταν…

 

ΑΡΚΕΤΟΥΤΣΙΚΟΣ!

(23 και ο τύπος που ανέβηκε στην κολώνα για να τους φωτογραφίσω, σύνολο 24)

 

Από εκεί και πέρα.

 

Τρέξαμε αρκετά:

(instagram)

 

 

Και μετά τρέξαμε κι άλλο λίγο:

(Η φωτό είναι στο 2ο χιλιόμετρο, μη σας μπερδεύουν τα χαμόγελα ότι “όλα χαλαρά μωρέ” κι έτσι)

 

Καταλήξαμε να τρέξουμε από 4 μέχρι 9.5 χιλιόμετρα σε μια εξαιρετική διαδρομή που αξίζει να κάνετε κλικ για να δείτε στο χάρτη τι απόσταση διανύσαμε και με ποιό ρυθμό.

 

Στον τερματισμό μας περίμεναν αυτά:

Χειροκρότημα.

 

Συγχαρητήρια σε όλους συμμετέχοντες, ήταν φοβερά. Ιδρωμένο high-five στους: @Cmoschos (μπαίνει 1ος γιατί βοήθησε στη διοργάνωση και γιατί είναι το αυτοκίνητο του που κάναμε μπουφέ), @Kanella, @Νίκο, @Αlex-Walex, @Αλέξανδρο, @Defirec, @Aφροδίτη, @Observ8, @PetrosF, @Xριστίνα, @DiKouv, @Χρήστος “Oneman.gr” Χατζηιωάννου, @ΚωνσταντίνοςΒ & @Άλκηστις, @Νίκο Βλάχο, @Μαίρη, @Δημήτρη, @Smark14, @Φραγκίσκο, @Τhalis, @Παντελής, και αρκετούς ακόμα που δεν εντόπισα τα twitter accounts τους. Χαιρετισμούς στη Χαρά που “έτρεξα μαζί σας γιατί κάποιος μου προώθησε το κείμενο στη στήλη σου κι έτσι είπα να έρθω” και ΙΔΙΑΙΤΕΡΟΥΣ χαιρετισμούς σ’ εκείνον που το προώθησε και έκανε τόσο καλό word-of-mouth (“από στόμα σε στόμα” που λένε και οι Άγγλοι) marketing.

 

Επόμενο ραντεβού: Κυριακή 17 Φεβρουαρίου, 09:30, στον Υμηττό. Θα υπάρξει αναλυτική ενημέρωση.

 

Εφόσον όμως επιθυμείτε να ενημερώνεστε απευθείας (= δεν παρακολουθείτε συνεχώς τη στήλη, δεν ακολουθείτε ιδιαίτερα σε facebook/twitter/κλπ) μπορείτε να συμπληρώσετε το email σας στο newsletter:

 

Θα λάβετε email επιβεβαίωσης εγγραφής. Ανά πάσα στιγμή μπορείτε να ξεγραφτείτε Ενημερωτικά, χρησιμοποιώ την πλατφόρμα newsletter “Mailchimp”.

 

Και αυτό το “δεν παρακολουθείτε εντελώς τη στήλη” θα κάνω πως δεν το διάβασα.
Φρέντος // 21:30

#1morekm – 2η σεζόν, 4ο επεισόδιο (Κυριακή, 27/01 στις 09:30)

Το 4ο επίσημο #1morekm της φετινής σεζόν (και πρώτο για το 2013!) θα γίνει αυτή την Κυριακή, στις 09:30, στα νότια της Αθήνας και συγκεκριμένα στο Φλοίσβο. Η διαδρομή είναι ευθεία και παράλληλη με τη θάλασσα.

 

Τί είναι το #1morekm: Μια Κυριακή κάθε μήνα, με ενημέρωση που γίνεται από social media (facebook, twitter, twitter hashtag, blog, newsletter που έχει φόρμα εγγραφής στο τέλος του κειμένου, instagram κλπ), συγκεντρωνόμαστε σε κάποιο γνωστό σημείο της Αττικής για τρέξιμο. Μέχρι στιγμής έχουμε βρεθεί σε Υμηττό, Καβούρι, Φάληρο, Ακρόπολη και συνεχίζουμε. Είναι ευπρόσδεκτοι όλοι όσοι θέλουν να τρέξουν, έχοντας βέβαια ένα μίνιμουμ αντοχής τα 3 χιλιόμετρα (αν όχι, τότε βάλτο στόχο και έλα την επόμενη φορά). Συγκεντρωνόμαστε 10+ δρομείς και αποδεικνύουμε κάθε φορά ότι η παρέα βοηθάει να τρέξεις παραπάνω από το κανονικό σου, τρέχοντας συνήθως 4 ή 6 ή 8 χιλιόμετρα (ο καθένας όσο επιθυμεί) με χαλαρό ρυθμό. Ακολουθεί τσιμπούσι με lovebars (έτσι βαπτίσαμε τις χειροποίητες ενεργειακές μπάρες που κερνάμε), ισοτονικά, φρούτα και νερά.

Όποιοι επιθυμούν να συμμετάσχουν αρκεί ν’ αφήσουν ένα σχόλιο εδώ ή να το πουν στο twitter με hashtag #1morekm ή να στείλουν email στο ofreddos ΠΑΠΑΚΙ gmail.com. Ελάτε μόνοι ή με παρέα, ακόμα κι αν προκύψει την τελευταία στιγμή. Ευπρόσδεκτοι.
Όλες οι χρηστικές πληροφορίες είναι 12. Ακολουθούν αναλυτικά:


1. Χάρτης και σημείο συνάντησης (πράσινο βελάκι)

 

2. Ημέρα: Κυριακή 27 Ιανουαρίου 2013

3. Ώρα έναρξης: 09:30

4. Δελτίο Καιρού
: Ήλιος με σύννεφα, σύννεφα με ήλιο, δροσερό αεράκι και γύρω στους 10 βαθμούς θερμοκρασία. Δηλαδή, ιδανικά. Αναλυτικά ο καιρός της συγκεκριμένης περιοχής.

5. Τόπος έναρξης: Φλοίσβος (χάρτης) Meeting point στο πράσινο βελάκι που υπάρχει στο χάρτη. Μπορείτε να παρκάρετε εκεί κοντά, δείτε ξανά το χάρτη και βεβαιωθείτε ότι καταλάβατε που θα βρεθούμε. Αν δεν είστε σίγουροι, ρωτήστε από πριν. Όταν φτάσετε εκεί και δείτε μερικούς τύπους και τύπισσες με αθλητικά, ελάτε να συστηθείτε. Το πολύ πολύ να έχετε κάνει λάθος και να γελάσουμε όλοι (εμείς και οι άγνωστοι) με την ψυχή μας όσο θα μας διηγείστε την ιστορία.

6. Οδηγίες πρόσβασης:
Συμβουλευτείτε το χάρτη, έχει ό,τι χρειάζεστε. Όσοι έρχεστε από Γλυφάδα ή από Πειραιά γνωρίζετε ήδη πως να πάτε. Όσοι έρχεστε από Κέντρο & Βόρεια, κατεβαίνετε τη Συγγρού, στρίβετε προς Φάληρο/Γλυφάδα και μετά από περίπου 1 χιλιόμετρο βλέπετε στα δεξιά σας το Φλοίσβο, όπου και στρίβετε δεξιά για να παρκάρετε, είναι πρωινή η ώρα και θα βρείτε (εναλλακτικά, μπορείτε να παρκάρετε νωρίτερα ή απέναντι).  Aν ακόμα δεν είναι ξεκάθαρο, ρωτήστε εγκαίρως με email στο ofreddos@gmail.com.

7. Αναμενόμενη διάρκεια (ΜΟ)
: 30′ για τα 4 χλμ και 65′ για τα 8 χλμ

8. Προτεινόμενος ρουχισμός
: Παπούτσια τρεξίματος (δεν είναι απαραίτητο να είναι ακριβά, δεν είναι απαραίτητο να τα πήρες πριν 2 μέρες αλλά είναι ο μόνος εξοπλισμός που απαιτεί το τρέξιμο οπότε… παπούτσια τρεξίματος), σορτς/κολάν/φόρμα (για κάτω), t-shirt (από μέσα), αντιανεμικό ή φούτερ (για πάνω). Αν έρχεστε από μάκρια, φέρτε κι ένα 2o t-shirt ώστε ν’ αλλάξετε μετά τον τρέξιμο. Και γάντια.

9. Pro tip
: Σκούφος.

10. Τι να φέρεις:
Νερό & καλή διάθεση. Τα υπόλοιπα τα φροντίζουμε εμείς. Και, ναι, θα έχει χειροποίητα LOVEBARS για σνακ μετά το τρέξιμο. Τί είναι τα LOVEBARS; Σκεφτείτε ταχίνι, μέλι, καρύδια, κράνμπερις, κουκουνάρι και άλλα θρεπτικά συστατικά, δίχως ζάχαρη, όλα σε μικρές χειροποίητες μπάρες που διαθέτουμε και μοιράζουμε άφθονα.

11. Μουσική
: Holdin On (Flume). Γεννημένο για powersong.

12. Αν θες να λαμβάνεις email ειδοποίησης για το #1morekm (ειδοποίηση για ημέρες που συγκεντρωνόμαστε, άρθρα για τρέξιμο, δωρεάν συμμετοχές σε αγώνες): Συμπλήρωσε το email σου στην παρακάτω φόρμα


Θα λάβεις email επιβεβαίωσης εγγραφής. Ανά πάσα στιγμή μπορείς να ξεγραφτείς (έχω όμως το δικαίωμα να σας κάνω μούτρα). Ενημερωτικά, χρησιμοποιώ την πλατφόρμα newsletter “Mailchimp”.

 

Τα λέμε εκεί.
Φρέντος // 08:00

#1morekm – 2η σεζόν, 3ο επεισόδιο (Κυριακή, 09/12 στις 09:30)

Το 3o επίσημο #1morekm της φετινής σεζόν θα γίνει στο γνωστό σημείο στον Υμηττό, αυτή την Κυριακή 09/12, στις 09:30.

Μπορεί να έρθει όποιος θέλει να τρέξει 4 ή 6 ή 8 χιλιόμετρα μαζί με καμιά 10αριά (και βάλε) ερασιτέχνες (και βάλε!) δρομείς.

 

Απαντήσεις στα 3 βασικά ερωτήματα που μας απευθύνει όποιος ενδιαφέρεται αλλά διστάζει να έρθει:

1. Εγώ τρέχω μικρές αποστάσεις (πχ 3-4 χιλιόμετρα), πώς να έρθω;

Απάντηση: Να έρθεις για να τρέξεις λίγο (1-2 χιλιόμετρα, όσο αντέχεις) παραπάνω, βοηθάει η παρέα.

2. Εγώ πάω πολύ αργά και θα μείνω πίσω, πώς να έρθω;

Απάντηση: Μη σε ανησυχεί διότι πρώτον δεν θα είσαι ο/η μόνος/η και δεύτερον διότι πάμε με πολύ ήπιο ρυθμό.

3. Εγώ τρέχω σε διάδρομο και σε ευθείες ενώ ο Υμηττός είναι βουνό άρα ανηφόρα, πώς να έρθω;

Απάντηση: Μπορεί να είναι στον Υμηττό αλλά τρέχουμε σε ευθεία, όχι κάθετα! Αν θες ανηφόρα βέβαια, υπάρχει κι απ’ αυτό.

 

Όποιοι επιθυμούν να συμμετάσχουν αρκεί ν’ αφήσουν ένα σχόλιο εδώ ή να το πουν στο twitter με hashtag #1morekm ή να στείλουν email στο ofreddos ΠΑΠΑΚΙ gmail.com. Ελάτε μόνοι ή με παρέα, ακόμα κι αν προκύψει την τελευταία στιγμή. Είναι όλοι ευπρόσδεκτοι.
Όλες οι χρηστικές πληροφορίες συγκεντρωμένες:

Χάρτης:

Μέρα: Κυριακή 09 Δεκεμβρίου 2012

Ώρα έναρξης: 09:30

Δελτίο Καιρού
: Ελαφρύ αεράκι, μερικές ψιχάλες και 11 βαθμούς θερμοκρασία. Νωρίτερα θα έχει βρέξει περισσότερο – μη ψαρώνετε, το τρέξιμο με λίγο βροχή είναι φοβερή εμπειρία. Αναλυτικά ο καιρός της συγκεκριμένης περιοχής.

Τόπος έναρξης: Πρόποδες Υμηττού (χάρτης) – meeting point στη μεσαία κουκίδα του χάρτη, ακριβώς στη διχάλα του δρόμου, θα καταλάβετε το σημείο διότι έχει αρκετά αυτοκίνητα. Μη ντραπείτε να ρωτήσετε ποιοί είμαστε, το πολύ πολύ να αποκτήσετε (άλλη) μια άβολη ιστορία να γελάμε όλοι μαζί όσο τρέχουμε.

Οδηγίες πρόσβασης:
Συμβουλευτείτε το χάρτη, έχει ό,τι χρειάζεστε. Αν έρθει κάποιος από μακριά, υπάρχει η έξοδος Αττικής Οδού “Παπάγος”, μόλις βγείτε πάτε αριστερά για 1 χλμ (περνάτε κοιμητήριο Παπάγου). Εναλλακτικά, βγείτε Μεσογείων, στρίψτε προς Παπάγου στο φανάρι απέναντι από το Υπουργείο Εθνικής Άμυνας και πηγαίνετε πάνω, μετά την εκκλησία αριστερά, όπως πάει ο δρόμος προς τα επάνω και στο φανάρι δεξιά (πάντα με κατεύθυνση προς το βουνό), κατόπιν 2 χιλιόμετρα ανηφόρα, περνάτε το κοιμητήριο Παπάγου και φτάνετε σε διχάλα: ΕΚΕΙ! Aν ακόμα δεν είναι ξεκάθαρο, ρωτήστε εγκαίρως με email στο ofreddos@gmail.com.

Αναμενόμενη διάρκεια (ΜΟ)
: 30′ για τα 4 χλμ και 65′ για τα 8 χλμ

Προτεινόμενος ρουχισμός
: Παπούτσια τρεξίματος (δεν είναι απαραίτητο να είναι ακριβά, δεν είναι απαραίτητο να τα πήρες πριν 2 μέρες αλλά είναι ο μόνος εξοπλισμός που απαιτεί το τρέξιμο οπότε… παπούτσια τρεξίματος), σορτς/φόρμα (για κάτω), t-shirt (από μέσα), αντιανεμικό ή φούτερ (για πάνω). Αν έρχεσαι από μάκρια, φέρε οπωσδήποτε 2o t-shirt και ένα φούτερ ώστε ν’ αλλάξεις μετά τον τρέξιμο. Και γάντια.

Pro tip
: Σκούφος.

Τι να φέρεις:
Νερό & καλή διάθεση. Τα υπόλοιπα τα φροντίζουμε εμείς. Και, ναι, θα έχει χειροποίητα LOVEBARS για σνακ μετά το τρέξιμο. Τί είναι τα LOVEBARS; Σκεφτείτε ταχίνι, μέλι, καρύδια, κράνμπερις, κουκουνάρι και άλλα θρεπτικά συστατικά, δίχως ζάχαρη, όλα σε μικρές χειροποίητες μπάρες που διαθέτουμε και μοιράζουμε άφθονα.

Μουσική
: My Hero (Foo Fighters)

 

Αν θες να λαμβάνεις email ειδοποίησης για το #1morekm (πότε πάμε, δωρεάν συμμετοχές σε αγώνες): Συμπλήρωσε το email σου στην παρακάτω φόρμα

Θα λάβεις email επιβεβαίωσης εγγραφής. Ανά πάσα στιγμή μπορείς να ξεγραφτείς (έχω όμως το δικαίωμα να σας κάνω μούτρα). Ενημερωτικά, χρησιμοποιώ την πλατφόρμα newsletter “Mailchimp”.

 

Τα λέμε εκεί.
Φρέντος // 09:30

#1morekm – 2η σεζόν, 2ο επεισόδιο (Κυριακή, 04/11 στις 09:30)

Χαίρετε και καλό μήνα να έχουμε.

Το επόμενο #1morekm της φετινής σεζόν θα γίνει στο γνωστό σημείο στον Υμηττό, αυτή την Κυριακή 04/11, στις 09:30.

 

Μπορεί να έρθει όποιος θέλει να τρέξει 4 ή 6 ή 8 χιλιόμετρα μαζί με καμιά 10αριά (τελευταίως 20αριά… ) από εμάς. Είναι ιδανική παρέα και εξαιρετική διαδρομή είτε για να κάνεις λίγο πάνω από τα 4-5 χιλιόμετρα που ούτως ή άλλως κάνεις μόνος/η είτε για μια καλή προπόνηση πριν τα 5/10 χιλιόμετρα με αφορμή τη διεξαγωγή της Κλασσικής Διαδρομής του Μαραθωνίου (στις 11/11).

Όποιοι επιθυμούν να συμμετάσχουν αρκεί ν’ αφήσουν ένα σχόλιο εδώ ή να το πουν στο twitter με hashtag #1morekm ή να στείλουν email στο ofreddos ΠΑΠΑΚΙ gmail.com. Καλέστε και φίλους.

 

Όλες οι χρηστικές πληροφορίες συγκεντρωμένες:

Χάρτης:

Μέρα: Κυριακή 04 Νοεμβρίου 2012

Ώρα έναρξης: 09:30

Δελτίο Καιρού
: Ελαφρύ αεράκι, 15 βαθμούς θερμοκρασία και συννεφιά. Για τους γκρινιάρηδες θα ρίξει καμιά ψιχάλα, για τους αισιόδοξους θα δούμε λίγο ήλιο.Αναλυτικά ο καιρός της συγκεκριμένης περιοχής.

Τόπος έναρξης: Πρόποδες Υμηττού (χάρτης) – meeting point στη μεσαία κουκίδα του χάρτη, ακριβώς στη διχάλα του δρόμου, θα καταλάβετε το σημείο διότι έχει αρκετά αυτοκίνητα. Μη ντραπείτε να ρωτήσετε ποιοί είμαστε, το πολύ πολύ να αποκτήσετε (άλλη) μια άβολη ιστορία να γελάμε όλοι μαζί όσο τρέχουμε.

Οδηγίες πρόσβασης:
Συμβουλευτείτε το χάρτη, έχει ό,τι χρειάζεστε. Αν έρθει κάποιος από μακριά, υπάρχει η έξοδος Αττικής Οδού “Παπάγος”, μόλις βγείτε πάτε αριστερά για 1 χλμ (περνάτε κοιμητήριο Παπάγου). Εναλλακτικά, βγείτε Μεσογείων, στρίψτε προς Παπάγου στο φανάρι απέναντι από το Υπουργείο Εθνικής Άμυνας και πηγαίνετε πάνω, μετά την εκκλησία αριστερά, όπως πάει ο δρόμος προς τα επάνω και στο φανάρι δεξιά (πάντα με κατεύθυνση προς το βουνό), κατόπιν 2 χιλιόμετρα ανηφόρα, περνάτε το κοιμητήριο Παπάγου και φτάνετε σε διχάλα: ΕΚΕΙ! Aν ακόμα δεν είναι ξεκάθαρο, ρωτήστε εγκαίρως με email στο ofreddos@gmail.com ή πάρτε τηλέφωνο εκείνη τη στιγμή (το δεύτερο θα κάνετε, έτσι;)

Αναμενόμενη διάρκεια (ΜΟ)
: 30′ για τα 4 χλμ και 65′ για τα 8 χλμ

Προτεινόμενος ρουχισμός
: Παπούτσια τρεξίματος (που σημαίνει όχι παπούτσια που πήρες πριν 3 χρόνια τότε που γράφτηκες γυμναστήριο μια ωραία ημέρα αρχές Γενάρη αλλά από τότε τα έχεις στη ντουλάπα να σκονίζονται και τα φοράς για να κάνεις δουλειές), σορτς/φόρμα (για κάτω), t-shirt, αντιανεμικό ή φούτερ για πάνω. Αν έρχεσαι από μάκρια, φέρε και 2o t-shirt ώστε ν’ αλλάξεις μετά τον τρέξιμο.

Pro tip
: Ποτέ κανείς δεν μετάνιωσε που πήρε μαζί του γάντια (άσχετα αν τελικά δεν τα φόρεσε)

Τι να φέρεις:
Νερό & καλή διάθεση. Τα υπόλοιπα τα φροντίζουμε εμείς. Και, ναι, θα έχει χειροποίητα LOVEBARS για σνακ μετά το τρέξιμο (όσοι ξέρετε, ξέρετε. Όσοι δεν ξέρετε, τυχεροί, θα μάθετε με την πρώτη γευστική δαγκωνιά)

Μουσική
: Again (Archive)

Τηλέφωνο επικοινωνίας (σε περίπτωση που έρχεστε 1η φορά και θέλετε βοήθεια): 697 2242662

Αν θες να λαμβάνεις email ειδοποίησης για το #1morekm (πότε πάμε, δωρεάν συμμετοχές σε αγώνες): Συμπλήρωσε το email σου στην παρακάτω φόρμα

 

Θα λάβεις email επιβεβαίωσης εγγραφής. Ανά πάσα στιγμή μπορείς να ξεγραφτείς (έχω όμως το δικαίωμα να σας κάνω μούτρα). Ενημερωτικά, χρησιμοποιώ την πλατφόρμα newsletter “Mailchimp”.

 

Πώς θα μπορούσε να γίνει η όλη εμπειρία καλύτερη; Θα δοκιμάσω για 1η φορά τη βιντεοσκόπηση με κάμερα Go Pro. Δείτε εδώ δείγμα από τρέξιμο, moto cross, ποδήλατο, νεροτσουλήθρα (!), για να νιώσετε.

 

LOVEBARS <– το έξτρα κίνητρο
Φρέντος // 10:40

#1morekm – Το 1ο επεισόδιο της 2ης σεζόν (Πρεμιέρα)

Καλωσορίζουμε, επίσημα, τον φθινοπωρινό καιρό με το πρώτο #1morekm της σεζόν.

 

Έχεις συμμετάσχει ξανά στο #1morekm;

Ωραία.

Κυριακή 14 Οκτωβρίου, στις 09:30, στο γνωστό μέρος του Υμηττού, ντύσου φθινοπωρινά, φέρε (αν θες) παρέα για τρέξιμο, φέρε κάτι να δροσιστείς και μη φέρεις το παραμικρό για φάγωμα μετά το τρέξιμο – το φροντίζουμε εμείς.

 

Δεν έχεις συμμετάσχει ξανά στο #1morekm αλλά το σκεφτόσουν εδώ και καιρό; Τότε διάβασε και την επόμενη ερώτηση.

Μήπως σε προβλημάτιζε ότι “οι άλλοι” μπορεί είναι πιο “δρομείς” από εσένα; Τότε διάβασε και την επόμενη ερώτηση.

Ένιωθες “κάπως” που εσύ με το ζόρι κάνεις λίγο πάνω από τα 3-4 χιλιόμετρα;

Yπέροχα.

Κι απολύτως φυσιολογικά.

Αλλά δεν είναι αλήθεια.

Και, κυρίως, δεν έχει σημασία.

Ο μόνος “ανταγωνιστής” είναι ο εαυτός σου.

Οπότε μην το σκέφτεσαι.

Για εσένα γίνεται.

Μετά τη φωτογραφία, ακολουθούν αναλυτικές πληροφορίες.

(πηγή αρχικής φωτογραφίας – Τα γραπτά δικά μας)

Nα έρθεις.

 

 

Τί είναι το #1morekm;

“Άλλο 1 χιλιόμετρο”. Αν ποτέ ξεκίνησες για 4 χλμ τρέξιμο και στην πορεία πήρες την απόφαση για άλλο 1 χιλιόμετρο, κάνοντας μια μικρή αυθόρμη υπέρβαση, καταλαβαίνεις ακριβώς γιατί το ονομάσαμε έτσι. Στην ουσία το “#1morekm” είναι όποτε μαζευόμαστε και τρέχουμε (μεγάλη υπόθεση – μη το γελάς). Χωριζόμαστε σε 2 γκρουπ, το ένα τρέχει 4 χλμ και το άλλο τρέχει 8 χλμ και τα 2 με ήπιας έντασης τρέξιμο (από 6 λεπτά το χιλιόμετρο και βάλε).

Έρχεται όποιος θέλει και μπορεί και ασχολείται και “πάντα ήθελε αλλά όλο δεν μπορούσε”.  Μπορείς να δηλώσεις συμμετοχή είτε από twitter με hashtag το #1morekm είτε με email στο ofreddos@gmail.com είτε με σχόλιο κάτω από αυτό το κείμενο. Η “δήλωση συμμετοχής” αποσκοπεί περισσότερο στο να σε περιμένουμε πριν ξεκινήσουμε. Και για να υπολογίσουμε τα μετάλλια που θα απονείμουν τα ημίγυμνα μοντέλα μας (θα λέγαμε αν δίναμε μετάλλια) (ή αν τα μοντέλα μας ήταν ημίγυμνα) (ή αν είχαμε μοντέλα). Όποιος θέλει να φέρει και φίλο/φίλη, ακόμα καλύτερα. Αν μάλιστα τυγχάνει να είναι ημίγυμνο μοντέλο που έχει ως χόμπι να απονείμει μετάλλια τότε να μας το πει εγκαίρως για να παραγγείλουμε, χαλάλι το κόστος – δε γ*μιέται.

 

Πληροφορίες για να έρθεις

Το πρωί της Κυριακής 14 Οκτωβρίου θα πάμε για απολαυστικό, ήπιας έντασης τρέξιμο στους πρόποδες του Υμηττού, σε ευθεία με ελάχιστη ανηφόρα, μέσα στα δέντρα. Έχουμε δυο διαδρομές ώστε να κάνει ο καθένας αυτή που τον ικανοποιεί και του περισσότερο στις αντοχές του.

Η πρώτη διαδρομή είναι για 4 χιλιόμετρα σε άσφαλτο (2 να πας και 2 να γυρίσεις). Ξεκινάει από το μεσαίο μπλε σημείο και φτάνει μέχρι το δεξιά -όπως κοιτάτε- σημείο κι επιστρέφει.

Η δεύτερη διαδρομή κάνει τα ίδια 4 χλμ της πρώτης και κατόπιν συνεχίζει στην άλλη πλευρά. Είναι ιδιαίτερα απαιτητική, ιδίως από το 5ο μέχρι το 6ο χλμ, λόγω ήπιας αλλά συνεχούς ανηφόρας. Η κάθε πλευρά είναι από 4 χλμ (2 να πας, 2 να γυρίσεις) οπότε όλοι τερματίζουμε εκί απ’ όπου ξεκινάμε όλοι.

Χάρτης:

 

 

Όλες οι χρηστικές πληροφορίες συγκεντρωμένες:

Μέρα: Κυριακή 14 Οκτωβρίου 2012
Ώρα έναρξης: 09:30
Δελτίο Καιρού: Λιακάδα, ήπια θερμοκρασία (20 βαθμοί), ελαφρύ αεράκι, κανά σύννεφο περαστικό. Φθινόπωρο. Αναλυτικά ο καιρός της συγκεκριμένης περιοχής.
Τόπος έναρξης
: Πρόποδες Υμηττού (χάρτης) – meeting point στη μεσαία κουκίδα του χάρτη, θα καταλάβετε το σημείο διότι έχει αρκετά αυτοκίνητα. Μη ντραπείτε να ρωτήσετε ποιοί είμαστε, το πολύ πολύ να αποκτήσετε (άλλη) μια άβολη ιστορία να γελάμε όλοι μαζί όσο τρέχουμε.
Οδηγίες πρόσβασης: Συμβουλευτείτε το χάρτη, έχει ό,τι χρειάζεστε. Αν έρθει κάποιος από μακριά, υπάρχει η έξοδος Αττικής Οδού “Παπάγος”, μόλις βγείτε πάτε αριστερά για 1 χλμ (περνάτε κοιμητήριο Παπάγου). Aν ακόμα δεν είναι ξεκάθαρο, ρωτήστε εγκαίρως με email στο ofreddos@gmail.com.
Αναμενόμενη διάρκεια (ΜΟ): 30′ για τα 4 χλμ και 65′ για τα 8 χλμ
Προτεινόμενος ρουχισμός: Παπούτσια τρεξίματος (που σημαίνει όχι παπούτσια βόλεϊ που έχεις να φορέσεις από την άνοιξη και τα αγόρασες γιατί “είχαν ωραία χρώματα, να δες πως φωσφορίζει όταν ανάψω το black light. Γουάου, έτσι;”), σορτς (για κάτω), κοντομάνικο (όχι ιδιαίτερα light) για πάνω. Αν έρχεσαι από μάκρια, φέρε και 2o t-shirt ώστε ν’ αλλάξεις μετά τον τρέξιμο.
Pro tip: Αντιανεμικό ή φούτερ για μετά το τρέξιμο, σε περίπτωση που φυσάει.
Τι να φέρεις: Νερό & καλή διάθεση. Το νερό για να ξεδιψάσεις και την καλή διάθεση για να μη τσαντιστείς που θα βλέπεις εμάς να πίνουμε τα ισοτονικά μας και να τρώμε κάτι μπανάνες ΝΑ (με το συμπάθειο). Χωρίς πλάκα, αρκεί το νερό. Όλα τα άλλα τα πουλάμε φροντίζουμε εμείς.
Μουσική: Lost in the World (Kanye West)
Τηλέφωνο επικοινωνίας (σε περίπτωση που έρχεστε 1η φορά και θέλετε βοήθεια): 693 9268760

 

Για φανατικούς:

Αν θες να λαμβάνεις email ειδοποίησης για το #1morekm (πότε πάμε, δωρεάν συμμετοχές), μπορεί να συμπληρώσεις το email σου στην παρακάτω φόρμα:

 

 

Θα λάβεις email επιβεβαίωσης εγγραφής. Ανά πάσα στιγμή μπορείς να ξεγραφτείς (έχω όμως το δικαίωμα να σας κάνω μούτρα). Ενημερωτικά, χρησιμοποιώ την πλατφόρμα newsletter “Mailchimp”.

 

Έχουμε και playlist με powersongs για τρέξιμο.
Φρέντος // 19:55

#1morekm – Το τελικό 7ο επεισόδιο της 1ης σεζόν

Φίλοι/ες δρομείς,

το #1morekm ρίχνει αυλαία για τη θερινή σεζόν διοργανώνοντας ένα παραθαλάσσιο τρέξιμο  (ναι, τρέξιμο στις διακοπές το καλοκαίρι).

Ημέρα Τετάρτη 25/07 και ώρα 19:30, θα συναντηθουμε Απόλλωνος 2-18, στη Βουλιαγμένη. Απέναντι δηλαδή από τον Αστέρα.

Αφήνουμε τα αυτοκίνητα πιο πριν και συναντιόμαστε εκεί ακριβώς. Στη συνέχεια τρέχουμε προς το Καβούρι (Νηρηίδες, Divani) και πίσω. Αυτό είναι γύρω στα 6χλμ. Μετά, αν έχουμε όρεξη και δυνάμεις, πάμε μέχρι το Λαιμό της Βουλιαγμένης και τερματίζουμε πάλι στο σημείο που συναντηθήκαμε κάνοντας άλλα 3-4 κι έτσι συνολικά 10χλμ.

Κατόπιν, κι εδώ είναι το μπόνους,  αλλάζουμε (δίπλα θα είναι τα αυτοκίνητα μας) και ρίχνουμε μια βουτιά στην ελεύθερη παραλία της Βουλιαγμένης. Βάλσαμο για το σώμα και την ψυχή.

Τυχαία, απέναντι είναι και το Waffle House. Τυχαία. Λέμε ρε παιδί μου. Μπορεί κάποιος να νιώσει αδυναμία.

 

Συγκεντρωμένες πληροφορίες:
Μέρα
: Τετάρτη 25 Ιουλίου 2012
Ώρα συνάντησης: 19:30 (ώστε 20:00 να ξεκινάμε)
Δελτίο Καιρού: Δροσερό αεράκι και 28 βαθμοί. Άψογα για την εποχή. Αναλυτικά ο καιρός στη Βουλιαγμένη.
Τόπος έναρξης
: Ραντεβού στις 19:30 σε αυτό το σημείο (google map link).
Οδηγίες πρόσβασης: Με αυτοκίνητο, μηχανή (και κράνος) ή συγκοινωνία.
Αναμενόμενη διάρκεια (ΜΟ): 38′ για τα 6 χλμ και 60′ για τα 10 χλμ
Προτεινόμενος ρουχισμός: Παπούτσια τρεξίματος, ελαφριά κάλτσα, σορτς, ανοιχτού χρώματος και ελαφριάς υφής t-shirt (για το τρέξιμο). Μαγιό. Πετσέτα μπάνιου.
Pro tip: Δίχως μαγιό.
Powersong: Archangel από Burial. Αναμενόμενα εκπληκτικό.
Επικοινωνία: Email/Twitter/Σχόλια, όλα τα καλούδια
Τηλέφωνο επικοινωνίας (σε περίπτωση που έρχεστε 1η φορά): 693 9268760

 

Όποιος θέλει να λαμβάνει τα emails με νέα και ειδοποιήσεις για το #1morekm, μπορεί να συμπληρώσει το email του στην παρακάτω φόρμα:

 

Θα λάβετε μήνυμα επιβεβαίωσης εγγραφής. Ανά πάσα στιγμή μπορείτε να ξεγραφτείτε (έχω όμως το δικαίωμα να σας κάνω μούτρα). Ενημερωτικά, χρησιμοποιώ την πλατφόρμα newsletter “Mailchimp”.

 

Ποιός μπορεί να έρθει; Όποιος το νιώθει.
Θα είναι χαρά όλων όσοι έχουν ήδη συμμετάσχει, να έρθουν νέα πρόσωπα & “διψασμένοι” δρομείς.
Φρέντος // 19:31

Είχε κέφια ο Ντρογκμπά (Φρέντος της Κυριακής)

Ο σημερινός Φρέντος της Κυριακής χωρίζεται σε τρεις πολύ σημαντικές ενότητες.

 

1.

Η υπέροχη μονόωρη εκπομπή παρέα με τις @sotomi & @athensbynite στην εκπομπή The Timeliners που φιλοξενείται στο Radio Bubble. Μπορείτε είτε να την ακούσετε από εκεί είτε να την κατεβάσετε και να την πάρετε μαζί σας για να σας φτιάχνει τη διάθεση σε μια δύσκολη ώρα. Παρεμπιπτόντως, για όποιον περνάει από την περιοχή: ΕΞΑΙΡΕΤΙΚΟΣ ΚΑΦΕΣ στο Radio Bubble, πίνεις έναν και παίρνεις κι άλλον έναν για το σπίτι, τόσο καλός.

 

2.

Πόσο ωραίο δείχνει το κέντρο της Αθήνας όταν το τρέχεις (ή το περπατάς);

Τόσο:

Είναι η Πανεπιστημίου με ανάποδη κατεύθυνση (στην πλάτη η Ομόνοια, μπροστά η πλατεία Συντάγματος).\

Χαιρετισμούς κι ευχαριστίες σε όλους όσους ανταποκρίθηκαν στο κάλεσμα του #1morekm, έτρεξαν στα 8 και στα 21.1 χιλιόμετρα και ζητωκραύγαζαν παροτρύνοντας τους υπόλοιπους της ομάδας που τερμάτιζαν. Ήταν δύσκολα στη διαδρομή, αυτό έλειπε, άξιζε όμως πολύ.

 

3.

Συγχαρητήρια στον Ντιντιέ “THE DOG” Ντρογκμπά για τη χθεσινή ολοδικιά του κούπα αλλά και το χθεσινό σημείο που επέλεξε να πανηγυρίσει.

Για να τον τιμήσει, το SPORT 24, κατόρθωσε να βγάλει το νικητή για τα “Μαργαριτάρια 2012” από Μάιο μήνα!

Congrats:

(παραλίγο όμως)

“Αλλόθρησκη” ή μη, αυτή η ομάδα της Τσέλσι άξιζε την υπέρτατη κούπα (κι ας λέει ο Ηλίας).

Και φυσικά, ο Ντρογκμπά ήξερε τι πρέπει να κάνει στην απονομή.

Συγχαρητήρια και στην κυρία με τη φαγουρίτσα μέσα βαθιά στη μύτη.
Φρέντος // 13:30

Σημείο συνάντησης #1morekm στο Athens Run (Προσοχή στο τραμ)

Καλησπέρα σε όλη την πλάση.

Καλησπέρα σε όλους τους δρομείς που την οργώνουν τρέχοντας.

Αυτή την Κυριακή 20 Μαΐου, όπως έχετε εγκαίρως ενημερωθεί, είναι το Athens Run με τις αποστάσεις του ημιμαραθωνίου, των 8 χιλιομέτρων και των 3 χιλιομέτρων. Η εκκίνηση είναι έξω από το Καλλιμάρμαρο Στάδιο. Ο τερματισμός είναι στο τέλος τη διαδρομής.

Η ομάδα του #1morekm θα εκπροσωπηθεί επάξια με 20+ (!) συμμετέχοντες σε όλες τις διαδρομές. Πριν την εκκίνηση, συγκεκριμένα στις 08:40, θα βρεθούμε για κουβέντα, εμψύχωση και ζέσταμα σε αυτό το σημείο του χάρτη:

Είναι στο πίσω μέρος της εκκίνησης οπότε θα πάρουμε εύκολα θέση για να ξεκινήσουμε στις 09:00.

Σε περίπτωση που έρχεστε για πρώτη φορά και δεν μας βρίσκετε ή σε περίπτωση που παρά το ότι δεν έρχεστε για πρώτη φορά και μας γνωρίζετε εξακολουθείτε να μη μας βρίσκετε, μπορείτε να καλέσετε εκείνη τη στιγμή τον..

επίσημο αριθμό κινητού για το #1morekm:

693 9268760

 

Τα λέμε εκεί.

 

Παρεμπιπτόντως, όποιος θέλει να λαμβάνει τα emails με νέα και ειδοποιήσεις για το #1morekm, μπορεί να συμπληρώσει το email του στην παρακάτω φόρμα:

 

Θα λάβετε μήνυμα επιβεβαίωσης εγγραφής. Ανά πάσα στιγμή μπορείτε να ξεγραφτείτε (έχω όμως το δικαίωμα να σας κάνω μούτρα). Ενημερωτικά, χρησιμοποιώ την πλατφόρμα newsletter “Mailchimp”.

 

ΚΑΙ ΠΡΟΣΟΧΗ ΣΤΟ ΤΡΑΜ!
Φρέντος // 14:10