Tag Archives: 1morekm

Είχε κέφια ο Ντρογκμπά (Φρέντος της Κυριακής)

Ο σημερινός Φρέντος της Κυριακής χωρίζεται σε τρεις πολύ σημαντικές ενότητες.

 

1.

Η υπέροχη μονόωρη εκπομπή παρέα με τις @sotomi & @athensbynite στην εκπομπή The Timeliners που φιλοξενείται στο Radio Bubble. Μπορείτε είτε να την ακούσετε από εκεί είτε να την κατεβάσετε και να την πάρετε μαζί σας για να σας φτιάχνει τη διάθεση σε μια δύσκολη ώρα. Παρεμπιπτόντως, για όποιον περνάει από την περιοχή: ΕΞΑΙΡΕΤΙΚΟΣ ΚΑΦΕΣ στο Radio Bubble, πίνεις έναν και παίρνεις κι άλλον έναν για το σπίτι, τόσο καλός.

 

2.

Πόσο ωραίο δείχνει το κέντρο της Αθήνας όταν το τρέχεις (ή το περπατάς);

Τόσο:

Είναι η Πανεπιστημίου με ανάποδη κατεύθυνση (στην πλάτη η Ομόνοια, μπροστά η πλατεία Συντάγματος).\

Χαιρετισμούς κι ευχαριστίες σε όλους όσους ανταποκρίθηκαν στο κάλεσμα του #1morekm, έτρεξαν στα 8 και στα 21.1 χιλιόμετρα και ζητωκραύγαζαν παροτρύνοντας τους υπόλοιπους της ομάδας που τερμάτιζαν. Ήταν δύσκολα στη διαδρομή, αυτό έλειπε, άξιζε όμως πολύ.

 

3.

Συγχαρητήρια στον Ντιντιέ “THE DOG” Ντρογκμπά για τη χθεσινή ολοδικιά του κούπα αλλά και το χθεσινό σημείο που επέλεξε να πανηγυρίσει.

Για να τον τιμήσει, το SPORT 24, κατόρθωσε να βγάλει το νικητή για τα “Μαργαριτάρια 2012” από Μάιο μήνα!

Congrats:

(παραλίγο όμως)

“Αλλόθρησκη” ή μη, αυτή η ομάδα της Τσέλσι άξιζε την υπέρτατη κούπα (κι ας λέει ο Ηλίας).

Και φυσικά, ο Ντρογκμπά ήξερε τι πρέπει να κάνει στην απονομή.

Συγχαρητήρια και στην κυρία με τη φαγουρίτσα μέσα βαθιά στη μύτη.
Φρέντος // 13:30

Σημείο συνάντησης #1morekm στο Athens Run (Προσοχή στο τραμ)

Καλησπέρα σε όλη την πλάση.

Καλησπέρα σε όλους τους δρομείς που την οργώνουν τρέχοντας.

Αυτή την Κυριακή 20 Μαΐου, όπως έχετε εγκαίρως ενημερωθεί, είναι το Athens Run με τις αποστάσεις του ημιμαραθωνίου, των 8 χιλιομέτρων και των 3 χιλιομέτρων. Η εκκίνηση είναι έξω από το Καλλιμάρμαρο Στάδιο. Ο τερματισμός είναι στο τέλος τη διαδρομής.

Η ομάδα του #1morekm θα εκπροσωπηθεί επάξια με 20+ (!) συμμετέχοντες σε όλες τις διαδρομές. Πριν την εκκίνηση, συγκεκριμένα στις 08:40, θα βρεθούμε για κουβέντα, εμψύχωση και ζέσταμα σε αυτό το σημείο του χάρτη:

Είναι στο πίσω μέρος της εκκίνησης οπότε θα πάρουμε εύκολα θέση για να ξεκινήσουμε στις 09:00.

Σε περίπτωση που έρχεστε για πρώτη φορά και δεν μας βρίσκετε ή σε περίπτωση που παρά το ότι δεν έρχεστε για πρώτη φορά και μας γνωρίζετε εξακολουθείτε να μη μας βρίσκετε, μπορείτε να καλέσετε εκείνη τη στιγμή τον..

επίσημο αριθμό κινητού για το #1morekm:

693 9268760

 

Τα λέμε εκεί.

 

Παρεμπιπτόντως, όποιος θέλει να λαμβάνει τα emails με νέα και ειδοποιήσεις για το #1morekm, μπορεί να συμπληρώσει το email του στην παρακάτω φόρμα:

 

Θα λάβετε μήνυμα επιβεβαίωσης εγγραφής. Ανά πάσα στιγμή μπορείτε να ξεγραφτείτε (έχω όμως το δικαίωμα να σας κάνω μούτρα). Ενημερωτικά, χρησιμοποιώ την πλατφόρμα newsletter “Mailchimp”.

 

ΚΑΙ ΠΡΟΣΟΧΗ ΣΤΟ ΤΡΑΜ!
Φρέντος // 14:10

20 δωρεάν συμμετοχές για #1morekm στο Acropolis Half Marathon 20/05

Καλησπέρα σε όλους.

Την επόμενη Κυριακή 20 Μαΐου είναι το “Athens Run 2012” και συγκεκριμένα το 1ο Acropolis Half Marathon.

Θα διεξαχθούν οι εξής αγώνες:

  • Ημιμαραθώνιος (21 χιλιόμετρα)
  • Αγώνας Δρόμου 8χλμ
  • Αγώνας Δρόμου 3 χλμ

Και για τους 3 αγώνες η ώρα έναρξης είναι 09:00 ενώ το σημείο εκκίνησης είναι τα Προπύλαια του Παναθηναϊκού Σταδίου. Περισσότερες πληροφορίες για τους αγώνες.

 

(ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Οι 20 ΔΩΡΕΑΝ ΣΥΜΜΕΤΟΧΕΣ ΣΥΜΠΛΗΡΩΘΗΚΑΝ ΣΕ ΧΡΟΝΟ ΡΕΚΟΡ. ΟΠΟΙΟΙ ΕΠΙΘΥΜΟΥΝ ΝΑ ΣΥΜΜΕΤΑΣΧΟΥΝ ΕΞΑΚΟΛΟΥΘΟΥΝ ΝΑ ΕΧΟΥΝ ΤΗ ΔΥΝΑΤΟΤΗΤΑ ΔΗΛΩΣΗΣ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗΣ ΚΑΤΑΒΑΛΟΝΤΑΣ ΤΟ ΜΙΚΡΟ ΑΝΤΙΤΙΜΟ)

Όπως και στο “Kallithea Run”, έτσι κι εδώ το #1morekm, με τη βοήθεια του Sport24.gr και του ΣΕΓΑΣ, εξασφάλισε συνολικά 20 δωρεάν συμμετοχές για όποιον από τους 3 αγώνες επιθυμείτε να συμμετάσχετε (οι 2 πρώτοι κοστίζουν €10, τα 3 χλμ είναι δωρεάν).

Για να συμμετάσχετε με την ομάδα του #1morekm, πρέπει να κάνετε τα εξής δυο βήματα:
1. Γραφτείτε ηλεκτρονικά μέσω της online φόρμας εγγραφής και δηλώστε όνομα συλλόγου/ομάδας “1morekm”
2. Απαντήστε σε αυτό το email στέλνοντας σ’ εμένα “Ονοματεπώνυμο και Κωδικό Εγγραφής” (πχ Γιώργος Αλεξίου, 1714)

Κατόπιν είστε έτοιμοι (αν έχετε ήδη γραφτεί, τότε απλά κάντε το βήμα 2 και άλλοι φορά να μη βιάζεστε). Αν θέλετε να γράψετε και φίλο/φίλη/συγγενή/οποιονδήποτε-γνωστό-σας, είναι ευπρόσδεκτος, κάντε το και για εκείνον και στείλτε μου τα στοιχεία που ζητάω.

ΠΡΟΣΟΧΗ: Οι συμμετοχές είναι σε “first come, first served” βάση οπότε μην το καθυστερήσετε διότι οι 20 θέσεις θα φύγουν άμεσα. Σας συμβουλεύω να κάνετε την εγγραφή ΤΩΡΑ. Όχι αύριο, όχι το ΣΚ που “θα έχετε χρόνο”, όχι την επόμενη εβδομάδα για “να το σκεφτείτε” αλλά… (ναι – καλά μαντεύετε) ΤΩΡΑ.

Οποιαδήποτε περαιτέρω πληροφορία θέλετε, με ρωτάτε απευθείας (ofreddos@gmail.com και twitter.com/freddos).

Αν δεν προλάβετε, προφανώς και δεν χάθηκε ο κόσμος. Γραφτείτε κανονικά δηλώνοντας ομάδα #1morekm, πληρώστε το πραγματικά μικρό ποσό συμμετοχής για τέτοιο event και ελάτε να ξεκινήσουμε μαζί και να τερματίσουμε λαχανιάζοντας ένας ένας. Η διαδρομή είναι μοναδική, θα με θυμηθείτε.

 

Όποιος θέλει να λαμβάνει τα emails με νέα και ειδοποιήσεις για το #1morekm, μπορεί να συμπληρώσει το email του στην παρακάτω φόρμα:

 

Θα λάβετε μήνυμα επιβεβαίωσης εγγραφής. Ανά πάσα στιγμή μπορείτε να ξεγραφτείτε (έχω όμως το δικαίωμα να σας κάνω μούτρα). Ενημερωτικά, χρησιμοποιώ την πλατφόρμα newsletter “Mailchimp”.

Τα λέμε εκεί!
Φρέντος // 13:00

Πάλι καλά θα τη βγάλουμε και φέτος (ναι, αυτό που περιμένετε)

Χαίρετε και καλή εβδομάδα.

Μερικά μαζεμένα νέα. Έχουμε αφήσει το καλύτερο για το τέλος.

  1. Επτακόσιες γρήγορες (αλλά όχι βιαστικές) λέξεις για τη σχέση μου με την ανάγνωση βιβλίων σε e-readers. Δίχως να είμαι απόλυτος (ακόμα).
  2. Χίλιες αυστηρές και προσεκτικά γραμμένες λέξεις στο τεύχος Cosmopolitan που κυκλοφορεί (Μάιος 2012) όπου ξεχωρίζω τα 5 πράγματα που πρέπει οπωδήποτε ν’ αποδεχτούν οι γυναίκες για τους άντρες. Αν αναρωτιέστε “πώς κι έτσι στο Cosmopolitan;” όπως αναρωτήθηκε κόσμος και κοσμάκης, την απάντηση την έδωσε το ίδιο το περιοδικό. Βέβαια το tweet του έγινε στις 04:00 οπότε δεν θα το εμπιστευόμουνα και με τη ζωή μου. Το κείμενο είναι στις σελίδες 216 και 217. Οι άντρες δανειστείτε, οι γυναίκες αγοράστε (ή βάλτε τους άντρες να δανειστούν). Έχει happy end, μην ανησυχείτε.
  3. To site που έχει μια έκφραση για κάθε πιθανή στιγμή της ζωής.
  4. Φωτογραφία μέσω instagram από το καλοκαιρινό #1morekm στο Δέλτα Φαλήρου:

(Για να σας προλάβω: ήταν κι άλλοι πιο πίσω)

5. Στο αυριανό “Μπαρτσελόνα vs Τσέλσι” μεθαυριανό “Ρεάλ Μαδρίτης – Μπάγερν Μονάχου” (Μουρίνιο γαρ) δεν θα έχουμε μόνο παιχνίδι στο Heineken Star Player. Θα έχουμε και… κάτσε να δεις πως το λένε… αυτό μωρέ… με το ζωντανό σχολιασμό… με τα πρωτοσέλιδα της επόμενης μέρας στο τέλος… με τα ανοιχτήρια “Γιώργης” για δώρο… α, ναι! Θα έχουμε Live by Freddos.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

(ενός λεπτού ηρεμία για να το απορροφήσετε και να συνέλθετε)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ωραία;

Ωραία.

 

 

 

Αγοράστε όλες τις απαραίτητες προμήθειες:

Κι ελάτε.

Μη φέρετε κάτι άλλο. Τα έχουμε φροντίσει εμείς.
Φρέντος // 19:20

#1morekm – Το 6ο επεισόδιο (summer edition)

Άνοιξε ο καιρός.

Το #1morekm κατεβαίνει νότια.

Κυριακή στις 09:30 (αυστηρά – μη μας φάει ο ήλιος), τα λέμε στο Δέλτα Φαλήρου για 4 και 8 χλμ, ανάλογα με το βεληνεκές και τη διάθεση μας.

Το σημείο συγκέντρωσης είναι στο τέλος της εσπλανάδα, στο Δέλτα Φαλήρου (πράσινη πινέζα). Ο δρόμος αυτός ξεκινάει από την Καλλιθέα (εκεί που γίνονται τα έργα για τη λυρική σκηνή του ιδρύματος Νιάρχου) και καταλήγει στο γήπεδο Τάε Κβον Ντο. Επομένως κάποιος μπορεί να παρκάρει είτε στην αρχή της εσπλανάδα κοντά στο Ωνάσειο που έχει κι αρκετές θέσεις είτε στο τέρμα που θα συναντηθούμε που έχει κι εκεί πολλές θέσεις.

Μόλις μαζευτούμε θα κάνουμε 4 χλμ προς τον Πειραιά όλα πάνω στη Θάλασσα και άλλα τόσα στην επιστροφή, σύνολο 8. Αν θελήσουμε παραπάνω πάμε κι άλλα 2 χλμ αριστερά προς τον Φλοίσβο, σύνολο 12. Όσοι θέλουν να κάνουν 4 χλμ, θα πάμε μαζί 2 προς Πειραιά και άλλα 2 πίσω. Όλοι ευχαριστημένοι και γλυκά καταπονημένοι, σωστά; (“Σωσταααααααά!” και χορευτικό με παλάμες δίπλα στα αυτιά, αγκώνες τεντωμένους προς τα έξω και τέντωμα της πλάτης με λύγισμα στα γόνατα. Παπ παπ παπ.

Συγκεντρωμένες πληροφορίες:
Μέρα
: Κυριακή 22 Απριλίου 2012
Ώρα έναρξης: 09:30
Δελτίο Καιρού: Κυρίως λιακάδα, με 1-2 περαστικά σύννεφα, ξεκίνημα καλοκαιρινής θερμοκρασίας (20 βαθμοί) και ελαφρύ αεράκι. Αναλυτικά ο καιρός στο Δέλτα Φαλήρου.
Τόπος έναρξης
: Ραντεβού στις 09:30 σε αυτό το σημείο (google map link).
Οδηγίες πρόσβασης: Με αυτοκίνητο, μηχανή (και κράνος) ή συγκοινωνία.
Αναμενόμενη διάρκεια (ΜΟ): 30′ για τα 4 χλμ και 60′ για τα 8 χλμ
Προτεινόμενος ρουχισμός: Παπούτσια τρεξίματος (ιδανική αφορμή να τα στρώσετε), σορτς (για κάτω), ανοιχτού χρώματος και ελαφριάς υφής t-shirt (για το τρέξιμο), αντιανεμικό/φούτερ (για μετά). Πιθανό και το μαγιό για τους πολύ τολμηρούς μετά.
Pro tip: Καπέλο και αντιηλιακή κρέμα.
Powersong: Daydreamer από Flux Pavillion feat. Example. Καλοκαιρινό και δυνατό.

 

Όποιος θέλει να λαμβάνει email ειδοποίησης για το #1morekm, μπορεί να συμπληρώσει το email του στην παρακάτω φόρμα:

 

 

Θα λάβετε email επιβεβαίωσης εγγραφής. Ανά πάσα στιγμή μπορείτε να ξεγραφτείτε (έχω όμως το δικαίωμα να σας κάνω μούτρα). Ενημερωτικά, χρησιμοποιώ την πλατφόρμα newsletter “Mailchimp”.

 

Ιδανικές συνθήκες, μην το σκέφτεσαι.

(πηγή φωτό)

Κι αν ακόμα έχεις απορίες, ρώτα κάποιον από εμάς.

Τα λέμε εκεί.
Φρέντος // 12:10

Kallithea Run – Δωρεάν συμμετοχή για το #1morekm (Κυριακή 08/04 στις 09:30)

Χαίρετε και καλώς τα παιδιά.

Όποιος θέλει να λαμβάνει email ειδοποίησης για το #1morekm, μπορεί να συμπληρώσει το email του στην παρακάτω φόρμα:

 


Θα λάβετε email επιβεβαίωσης εγγραφής. Τη λίστα και τα κείμενα τα χειρίζομαι μόνο εγώ και σκοπός της είναι να μπορώ να ειδοποιώ όποιον ενδιαφέρεται για όλα τα #1morekm γεγονότα είτε μιλάμε για κάποια συγκέντρωση μια Κυριακή πρωί είτε για κάποιο αγώνα σαν αυτόν που γράφω πιο κάτω. Ανά πάσα στιγμή μπορείτε να ξεγραφτείτε (έχω όμως το δικαίωμα να σας κάνω μούτρα). Ενημερωτικά, χρησιμοποιώ την πλατφόρμα newsletter “Mailchimp”.

 

Πάμε τώρα στα νέα.

Αυτή την Κυριακή 08/04 στις 09:30 έχει το Kallithea Run. Θα διεξαχθεί αγώνας δρόμου 10 – 5 και 2.5 χλμ. Περισσότερες πληροφορίες στο λινκ.

Μέσω του SPORT 24 (και της μουρμούρας μου), το #1morekm εξασφάλισε 50 δωρεάν συμμετοχές που περιλαμβάνουν χρόνο συμμετοχής καθώς και το t-shirt του αγώνα (να δούμε μόνο πως θα μοιραστούμε 50 άτομα το t-shirt του αγώνα… ) (Αστειεύομαι – ο καθένας θα πάρει το δικό του οπότε συμπληρώστε σωστό μέγεθος).

1. Τρόπος Συμμετοχής
Όποιος θέλει να συμμετάσχει πρέπει να συμπληρώσει αυτήν εδώ τη φόρμα εγγραφής αφού πρώτα επιλέξει την απόσταση που θέλει να τρέξει  Προσοχή, στη φόρμα εγγραφής να επιλέξετε “t-shirt & χρονομέτρηση” διαφορετικά το πολύ να πάρετε καμιά μισή μπανάνα στον τερματισμό (κι άμα).

2. Αποστολή αριθμού εγγραφής
Μόλις συμπληρώσετε τη φόρμα, στείλτε μου email στο ofreddos@gmail.com με το ονοματεπώνυμο σας καθώς και τον αριθμό εγγραφής (πχ 649). Εγώ θα το στείλω στους διοργανωτές κι έτσι και θα έχετε γραφτεί και δεν θα πληρώσετε συμμετοχή.

3. Παραλαβή chip χρονομέτρησης & t-shirt
Τα παραλαμβάνετε μόνοι σας είτε το Σάββατο είτε 1 ώρα πριν τον αγώνα από το Κέντρο Εγγραφών. Όπως λέει και στην ιστοσελίδα “το Σάββατο 7.04.2012 από τις 10:00 – 19:00 και την Κυριακή 8.04.12 από τις 08:00 – 09:30, οι αθλητές οφείλουν να παραλάβουν αποκλειστικά και μόνο από το Κέντρο Εγγραφών τον αριθμό συμμετοχής τους, το chip χρονομέτρησης για τους αγώνες δρόμου 5 και 10 Χλμ., καθώς και το υπόλοιπο υλικό της διοργάνωσης”.

4. Συμμετοχή φίλων
Αν θέλετε να συμμετάσχει, σε οποιαδήποτε διαδρομή από τις 3, κάποιος φίλος/φίλη/γιος/κόρη/συνάδελφος/κλπ είναι ευπρόσδεκτος. Παρακαλώ να συμπληρώσει κι εκείνος τη φόρμα εγγραφής και όταν μου στείλετε email (όπως ζητώ στο βήμα 2) να συμπεριλάβετε και το δικό του ονοματεπώνυμο & αριθμό εγγραφής.

Οι οδηγίες είναι σαφέστατες, αν έχετε απορία στείλτε μου email (ofreddos@gmail.com) ή μέσω twitter. Απαντάω ευγενέστατα σε όσους έχουν απορία και θέλουν βοήθεια και αγενέστατα σε όσους δεν έκαναν τον κόπο να το ψάξουν για 10” πριν ρωτήσουν.

 

Αν το σκέφτεστε, δεν ξέρετε αν θα μπορέσετε και γενικότερα έχετε αμφιβολίες, αυτό είναι για εσάς:

Τα λέμε στη διαδρομή – καλά χιλιόμετρα
Φρέντος // 12:10

#1morekm – Το πέμπτο επεισόδιο

Έχεις συμμετάσχει ξανά στο #1morekm;

Ωραία.

Κυριακή 18 Mαρτίου, στις 09:30, στο γνωστό μέρος, ντύσου ανοιξιάτικα, φέρε (αν θες) παρέα για τρέξιμο, μη φέρεις τίποτα για φάγωμα μετά το τρέξιμο – το φροντίζουμε εμείς.

 

Δεν έχεις συμμετάσχει ξανά στο #1morekm αλλά ενδιαφέρεσαι;

Yπέροχα.

Μετά τη φωτογραφία, ακολουθούν αναλυτικές πληροφορίες.

(πηγή αρχικής φωτογραφίας – Τα γραπτά δικά μας)

 

Τί είναι το #1morekm;

“Άλλο 1 χιλιόμετρο”. Αν ποτέ ξεκίνησες για 4 χλμ τρέξιμο και στην πορεία πήρες την απόφαση για άλλο 1 χιλιόμετρο, κάνοντας μια μικρή αυθόρμη υπέρβαση, καταλαβαίνεις ακριβώς γιατί το ονομάσαμε έτσι.

Στην ουσία το “#1morekm” είναι όποτε μαζευόμαστε και τρέχουμε (μεγάλη υπόθεση – μη το γελάς). Χωριζόμαστε σε 2 γκρουπ, το ένα τρέχει 4 χλμ και το άλλο τρέχει 8 χλμ και τα 2 με ήπιας έντασης τρέξιμο.

Έρχεται όποιος θέλει και μπορεί και κάνει κέφι (και λέει γουστόζικα αστειάκια όσο τρέχουμε). Μπορείς να δηλώσεις συμμετοχή είτε από twitter με hashtag το #1morekm είτε με email στο ofreddos@gmail.com είτε με σχόλιο κάτω από αυτό το κείμενο. Ρε και με facebook like αν θές (αν το κατορθώσεις και με instagram, συγχαρητήρια, ετοιμάσου και για 4square)!

Όποιος δεν δηλώσει συμμετοχή και απλά αποφασίσει να έρθει, πολύ καλά θα κάνει είναι ευπρόσδεκτος. Όποιος θέλει να φέρει και ένα φίλο, υπέροχα. Η “δήλωση συμμετοχής” αποσκοπεί περισσότερο στο να τον περιμένουμε πριν ξεκινήσουμε. Και για να υπολογίσουμε τα μετάλλια (θα λέγαμε αν δίναμε μετάλλια αλλά τραβήξαμε την προσοχή σας που σημαίνει ότι ψήνεστε άρα μην το πολυσκέφτεστε).

 

Πληροφορίες

Το πρωί της Κυριακής 18 Μαρτίου θα πάμε για απολαυστικό, ήπιας έντασης τρέξιμο στους πρόποδες του Υμηττού, μέσα στα δέντρα. Παρεμπιπτόντως, το σκεπτικό είναι να γίνεται στην ίδια τοποθεσία για τον πρώτο καιρό, μέχρι να οργανωθούμε. Κατόπιν να επιλεχθούν άλλες 3 (νότια, δυτικά, ανατολικά της Αττικής) και να διεξάγεται εκεί με rotation.

Έχουμε δυο διαδρομές ώστε να κάνει ο καθένας αυτή που τον ικανοποιεί και του περισσότερο στις αντοχές του.

Η πρώτη διαδρομή είναι για 4 χιλιόμετρα σε άσφαλτο (2 να πας και 2 να γυρίσεις). Ξεκινάει από το μεσαίο μπλε σημείο και φτάνει μέχρι το δεξιά -όπως κοιτάτε- σημείο κι επιστρέφει.

Η δεύτερη διαδρομή κάνει τα ίδια 4 χλμ της πρώτης και κατόπιν συνεχίζει στην άλλη πλευρά. Είναι ιδιαίτερα απαιτητική, ιδίως από το 5ο μέχρι το 6ο χλμ, λόγω ήπιας αλλά συνεχούς ανηφόρας. Η κάθε πλευρά είναι από 4 χλμ (2 να πας, 2 να γυρίσεις) οπότε όλοι τερματίζουμε εκί απ’ όπου ξεκινάμε όλοι.

 

Χάρτης:

 

(κάντε κλικ και δείτε τη διαδρομή με πραγματικό ρυθμό, όπως την κάναμε στις αρχές του Γενάρη)

 

Χρηστικές πληροφορίες:

Μέρα: Κυριακή 18 Μαρτίου 2012
Ώρα έναρξης: 09:30
Δελτίο Καιρού: Λιακάδα, ήπια θερμοκρασία (12 βαθμοί), ελαφρύ αεράκι. Ανοιξιάτικος καιρός για τρέξιμο. Αναλυτικά ο καιρός της συγκεκριμένης περιοχής.
Τόπος έναρξης
: Πρόποδες Υμηττού (χάρτης) – meeting point στη μεσαία κουκίδα του χάρτη, θα καταλάβετε το σημείο διότι έχει αρκετά αυτοκίνητα.
Οδηγίες πρόσβασης: Συμβουλευτείτε το χάρτη, έχει ό,τι χρειάζεστε. Αν έρθει κάποιος από μακριά, υπάρχει η έξοδος Αττικής Οδού “Παπάγος”, μόλις βγείτε πάτε αριστερά για 1 χλμ (περνάτε κοιμητήριο Παπάγου). Aν ακόμα δεν είναι ξεκάθαρο, email στο ofreddos@gmail.com. Θα το ελέγχω μέχρι και 2′ πριν ξεκινήσουμε.
Αναμενόμενη διάρκεια (ΜΟ): 30′ για τα 4 χλμ και 60′ για τα 8 χλμ
Προτεινόμενος ρουχισμός: Παπούτσια τρεξίματος (που σημαίνει όχι παπούτσια μπάσκετ που έχεις να φορέσεις 1 χρόνο), σορτς (για κάτω), αντιανεμικό/φούτερ (για μετά). Αν έρχεστε από μάκρια, φέρτε και 2o t-shirt ώστε ν’ αλλάξετε μετά τον τρέξιμο.
Pro tip: Γάντια. Και όσο εντείνεται ο ήλιος… καπέλο.
Μουσική: Mojo so dope (από Kid Cudi, με ιδανικό ρυθμό για τρέξιμο)

Απορίες;

 

Όποιος θέλει να λαμβάνει email ειδοποίησης για το #1morekm, μπορεί να συμπληρώσει το email του στην παρακάτω φόρμα:


 

 


Θα λάβετε email επιβεβαίωσης εγγραφής. Ανά πάσα στιγμή μπορείτε να ξεγραφτείτε (έχω όμως το δικαίωμα να σας κάνω μούτρα). Ενημερωτικά, χρησιμοποιώ την πλατφόρμα newsletter “Mailchimp”.

 

“Όσο αργά και να πηγαίνεις, είσαι πιο γρήγορος απ’ όσους δεν ήρθαν”
Φρέντος // 17:35

#1morekm – Το τέταρτο επεισόδιο

Έχεις συμμετάσχει ξανά στο #1morekm;

Ωραία.

Κυριακή 12 Φεβρουαρίου, στις 09:30, στο γνωστό μέρος, ντύσου ζεστά (και αδιάβροχα), φέρε (αν θες) παρέα για τρέξιμο, μη φέρεις τίποτα για φάγωμα μετά το τρέξιμο – το φροντίζουμε εμείς.

 

Δεν έχεις συμμετάσχει ξανά στο #1morekm αλλά ενδιαφέρεσαι;

Yπέροχα.

Μετά τη φωτογραφία, ακολουθούν αναλυτικές πληροφορίες.

(πηγή φωτογραφίας)

 

Τί είναι το #1morekm;

“Άλλο 1 χιλιόμετρο”. Αν ποτέ ξεκίνησες για 4 χλμ τρέξιμο και στην πορεία πήρες την απόφαση για άλλο 1 χιλιόμετρο, κάνοντας μια μικρή αυθόρμη υπέρβαση, καταλαβαίνεις ακριβώς γιατί το ονομάσαμε έτσι.

Στην ουσία το “#1morekm” είναι όποτε μαζευόμαστε και τρέχουμε (μεγάλη υπόθεση – μη το γελάς). Χωριζόμαστε σε 2 γκρουπ, το ένα τρέχει 4 χλμ και το άλλο τρέχει 8 χλμ και τα 2 με ήπιας έντασης τρέξιμο.

Έρχεται όποιος θέλει και μπορεί και κάνει κέφι (και λέει γουστόζικα αστειάκια όσο τρέχουμε). Μπορείς να δηλώσεις συμμετοχή είτε από twitter με hashtag το #1morekm είτε με email στο ofreddos@gmail.com είτε με σχόλιο κάτω από αυτό το κείμενο. Ρε και με facebook like αν θέτε (αν το κατορθώσετε και με instagram, συγχαρητήρια – είστε άψογος για επιτραπέζιο taboo)!

Όποιος δεν δηλώσει συμμετοχή και απλά αποφασίσει να έρθει, πολύ καλά θα κάνει είναι ευπρόσδεκτος. Όποιος θέλει να φέρει και ένα φίλο, υπέροχα. Η “δήλωση συμμετοχής” αποσκοπεί περισσότερο στο να τον περιμένουμε πριν ξεκινήσουμε. Και για να υπολογίσουμε τα μετάλλια (θα λέγαμε αν δίναμε μετάλλια αλλά τραβήξαμε την προσοχή σας που σημαίνει ότι ψήνεστε άρα μην το πολυσκέφτεστε).

 

Πληροφορίες

Το πρωί της Κυριακής 12 Φεβρουαρίου θα πάμε για απολαυστικό, ήπιας έντασης τρέξιμο στους πρόποδες του Υμηττού, μέσα στα δέντρα. Παρεμπιπτόντως, το σκεπτικό είναι να γίνεται στην ίδια τοποθεσία για τον πρώτο καιρό, μέχρι να οργανωθούμε. Κατόπιν να επιλεχθούν άλλες 3 (νότια, δυτικά, ανατολικά της Αττικής) και να διεξάγεται εκεί με rotation.

Έχουμε  δυο διαδρομές ώστε να κάνει ο καθένας αυτή που τον ικανοποιεί και του περισσότερο στις αντοχές του.

Η πρώτη διαδρομή είναι για 4 χιλιόμετρα σε άσφαλτο (2 να πας και 2 να γυρίσεις). Ξεκινάει από το μεσαίο μπλε σημείο και φτάνει μέχρι το δεξιά -όπως κοιτάτε- σημείο κι επιστρέφει.

Η δεύτερη διαδρομή κάνει τα ίδια 4 χλμ της πρώτης και κατόπιν συνεχίζει στην άλλη πλευρά. Είναι ιδιαίτερα απαιτητική, ιδίως από το 5ο μέχρι το 6ο χλμ, λόγω ήπιας αλλά συνεχούς ανηφόρας. Η κάθε πλευρά είναι από 4 χλμ (2 να πας, 2 να γυρίσεις) οπότε όλοι τερματίζουμε εκί απ’ όπου ξεκινάμε όλοι.

 

Χάρτης:

 

(κάντε κλικ και δείτε τη διαδρομή με πραγματικό ρυθμό, όπως την κάναμε στις αρχές του Γενάρη)

 

Χρηστικές πληροφορίες:

Μέρα: Κυριακή 12 Φεβρουαρίου 2012
Ώρα έναρξης: 09:30
Δελτίο Καιρού: Συννεφιά, ήπια θερμοκρασία (9 βαθμοί), λίγες ψιχάλες, ελαφρύ αεράκι. Άψογος καιρός για τρέξιμο. Αναλυτικά ο καιρός της συγκεκριμένης περιοχής.
Τόπος έναρξης
: Πρόποδες Υμηττού (χάρτης) – meeting point στη μεσαία κουκίδα του χάρτη, θα καταλάβετε το σημείο διότι έχει αρκετά αυτοκίνητα.
Οδηγίες πρόσβασης: Συμβουλευτείτε το χάρτη, έχει ό,τι χρειάζεστε. Αν έρθει κάποιος από μακριά, υπάρχει η έξοδος Αττικής Οδού “Παπάγος”, μόλις βγείτε πάτε αριστερά για 1 χλμ (περνάτε κοιμητήριο Παπάγου). Aν ακόμα δεν είναι ξεκάθαρο, email στο ofreddos@gmail.com. Θα το ελέγχω μέχρι και 2′ πριν ξεκινήσουμε.
Αναμενόμενη διάρκεια (ΜΟ): 30′ για τα 4 χλμ και 60′ για τα 8 χλμ
Προτεινόμενος ρουχισμός: Παπούτσια τρεξίματος, σορτς/φόρμα (για κάτω), αντιανεμικό/φούτερ (για πάνω). Αν έρχεστε από μάκρια, φέρτε και 2o t-shirt ώστε ν’ αλλάξετε μετά τον τρέξιμο.
Pro tip: Γάντια.
Μουσική: Sail (από AWOLNATION, κατόπιν προτροπής στο twitter)
Απορίες;

Όποιος θέλει να λαμβάνει email ειδοποίησης για το #1morekm, μπορεί να στείλει email εγγραφής στο ofreddos@gmail.com
Φρέντος // 14:40

#1morekm – Το τρίτο επεισόδιο

Αρκετά.

Βγάλτε τα παπούτσια τρεξίματος από τη ντουλάπα.

Ώρα να τα σκονίσουμε και να τα λασπώσουμε και να τα φθείρουμε και να καταλάβουνε με ποιόν έμπλεξαν όταν τα αγοράσαμε.

Ξεκινάει η ανακοίνωση για το 3ο #1morekm (λινκ για το πρώτο, λινκ για το δεύτερο)

(πηγή φωτό)

Τί είναι το #1morekm;

Είναι όποτε μαζευόμαστε και τρέχουμε (μεγάλη υπόθεση). Χωριζόμαστε σε 2 γκρουπ, το ένα τρέχει 4 χλμ και το άλλο τρέχει 8 χλμ. Έρχεται όποιος θέλει και μπορεί και κάνει κέφι (και λέει γουστόζικα αστειάκια όσο τρέχουμε). Μπορεί να δηλώσει συμμετοχή είτε από twitter με hashtag το #1morekm (“Άλλο 1 χιλιόμετρο”. Αν ποτέ ξεκινήσατε για 4 χλμ τρέξιμο και στην πορεία πήρατε την απόφαση για άλλο 1 χιλιόμετρο, καταλαβαίνετε) είτε με email στο ofreddos@gmail.com είτε με σχόλιο κάτω από αυτό το κείμενο. Ρε και με facebook like αν θέτε (αν το κατορθώσετε και με instagram, συγχαρητήρια – είστε άψογος για επιτραπέζιο taboo)! Όποιος δεν δηλώσει συμμετοχή και απλά αποφασίσει να έρθει, πολύ καλά θα κάνει είναι ευπρόσδεκτος. Όποιος θέλει να φέρει και ένα φίλο, υπέροχα. Η “δήλωση συμμετοχής” αποσκοπεί περισσότερο στο να τον περιμένουμε πριν ξεκινήσουμε. Και για να υπολογίσουμε τα μετάλλια (θα λέγαμε αν δίναμε μετάλλια αλλά τραβήξαμε την προσοχή σας που σημαίνει ότι ψήνεστε άρα μην το πολυσκέφτεστε).

 

Πληροφορίες

Το πρωί της Κυριακής 29 Ιανουαρίου θα πάμε για απολαυστικό, ήπιο τρέξιμο στους πρόποδες του Υμηττού, μέσα στα δέντρα. Παρεμπιπτόντως, το σκεπτικό είναι να γίνεται στην ίδια τοποθεσία για τον πρώτο καιρό, μέχρι να οργανωθούμε. Κατόπιν να επιλεχθούν άλλες 3 (νότια, δυτικά, ανατολικά της Αττικής) και να διεξάγεται εκεί με rotation.

Έχουμε και πάλι δυο διαδρομές ώστε να κάνει ο καθένας αυτή που τον ικανοποιεί και του περισσότερο στις αντοχές του.

Η πρώτη διαδρομή είναι για 4 χιλιόμετρα σε άσφαλτο (2 να πας και 2 να γυρίσεις). Ξεκινάει από το μεσαίο μπλε σημείο και φτάνει μέχρι το δεξιά -όπως κοιτάτε- σημείο κι επιστρέφει.

Η δεύτερη διαδρομή κάνει τα ίδια 4 χλμ της πρώτης και κατόπιν συνεχίζει στην άλλη πλευρά. Είναι ιδιαίτερα απαιτητική, ιδίως από το 5ο μέχρι το 6ο χλμ, λόγω ήπιας αλλά συνεχούς ανηφόρας. Η κάθε πλευρά είναι από 4 χλμ (2 να πας, 2 να γυρίσεις) οπότε όλοι τερματίζουμε εκί απ’ όπου ξεκινάμε όλοι.

 

Χάρτης:

 

Χρηστικές πληροφορίες:

Μέρα: Κυριακή 29 Ιανουαρίου 2012
Ώρα έναρξης: 09:30
Δελτίο Καιρού: Συννεφιά, χαμηλή θερμοκρασία, λίγες ψιχάλες, βορεινός άνεμος. Άψογος καιρός για τρέξιμο. Αναλυτικά ο καιρός της συγκεκριμένης περιοχής.
Τόπος έναρξης
: Πρόποδες Υμηττού (χάρτης) – meeting point στη μεσαία κουκίδα του χάρτη, θα καταλάβετε το σημείο διότι έχει αρκετά αυτοκίνητα.
Οδηγίες πρόσβασης: Συμβουλευτείτε το χάρτη, έχει ό,τι χρειάζεστε. Αν έρθει κάποιος από μακριά, υπάρχει η έξοδος Αττικής Οδού “Παπάγος”, μόλις βγείτε πάτε αριστερά για 1 χλμ (περνάτε κοιμητήριο Παπάγου). Aν ακόμα δεν είναι ξεκάθαρο, email στο ofreddos@gmail.com. Θα το ελέγχω μέχρι και 2′ πριν ξεκινήσουμε.
Αναμενόμενη διάρκεια (ΜΟ): 30′ για τα 4 χλμ και 60′ για τα 8 χλμ
Προτεινόμενος ρουχισμός: Παπούτσια τρεξίματος, σορτς/φόρμα (για κάτω), αντιανεμικό/φούτερ (για πάνω). Αν έρχεστε από μάκρια, φέρτε και 2o t-shirt ώστε ν’ αλλάξετε μετά τον τρέξιμο.
Pro tip: Γάντια.
Μουσική: Good Love (that makes your heart stop)

 

Νερά φέρτε δικά σας. Σνακ (αλμυρά) και φρούτα, προσφέρει το κατάστημα (!).
Φρέντος // 19:45

#1morekm – Το δεύτερο επεισόδιο

Χαίρετε και καλώς τα παιδιά.

Εμβόλιμο κείμενο για το πρώτο #1morekm του 2012 και μόλις δεύτερο στην ιστορία του πλανήτη (λινκ για το πρώτο στην ιστορία του πλανήτη).

Ας ξεκινήσουμε πρώτα με μια άκρως ενθαρρυντική φωτογραφία.

Ωραία.

Και τώρα πάμε για τις απαραίτητες πληροφορίες.

 

Το πρωί της Κυριακής 08 Ιανουαρίου θα πάμε για απολαυστικό, ήπιο τρέξιμο στους πρόποδες του Υμηττού, μέσα στα δέντρα. Παρεμπιπτόντως, το σκεπτικό είναι να γίνεται στην ίδια τοποθεσία για τον πρώτο καιρό, μέχρι να οργανωθούμε. Κατόπιν να επιλεχθούν άλλες 3 (νότια, δυτικά, ανατολικά της Αττικής) και να διεξάγεται εκεί με rotation.

Έχουμε και πάλι δυο διαδρομές ώστε να κάνει ο καθένας αυτή που τον ικανοποιεί και του περισσότερο στις αντοχές του.

Η πρώτη διαδρομή είναι για 4 χιλιόμετρα σε άσφαλτο (2 να πας και 2 να γυρίσεις). Ξεκινάει από το μεσαίο μπλε σημείο και φτάνει μέχρι το δεξιά -όπως κοιτάτε- σημείο κι επιστρέφει.

Η δεύτερη διαδρομή κάνει τα ίδια 4 χλμ της πρώτης και κατόπιν συνεχίζει στην άλλη πλευρά. Είναι ιδιαίτερα απαιτητική, ιδίως από το 5ο μέχρι το 6ο χλμ, λόγω ήπιας αλλά συνεχούς ανηφόρας. Είναι κι εκείνη 4 χλμ (2 να πας, 2 να γυρίσεις) και τερματίζει εκεί απ’ όπου ξεκινάμε.

 

Έρχεται όποιος θέλει και μπορεί και κάνει κέφι.

Μπορεί να δηλώσει συμμετοχή είτε από twitter με hashtag το #1morekm (“Άλλο 1 χιλιόμετρο”. Αν ποτέ ξεκινήσατε για 4 χλμ τρέξιμο και στην πορεία πήρατε την απόφαση για άλλο 1 χιλιόμετρο, καταλαβαίνετε) είτε με email στο ofreddos@gmail.com είτε με σχόλιο κάτω από αυτό το κείμενο. Ρε και με facebook like αν θέτε! Όποιος δεν δηλώσει συμμετοχή και απλά αποφασίσει να έρθει, πολύ καλά θα κάνει είναι ευπρόσδεκτος. Η “δήλωση συμμετοχής” αποσκοπεί περισσότερο στο να τον περιμένουμε πριν ξεκινήσουμε.

 

Χρηστικές πληροφορίες:

Μέρα: Κυριακή 08 Ιανουαρίου 2012
Ώρα έναρξης: 09:30
Δελτίο Καιρού: Αυτές τις ημέρες μπορεί να έχει αστραπές στο εικονίδιο του twitter του αλλά ο καιρός αναμένεται ήπιος, με λίγα σύννεφα και τον ήλιο να χαμογελάει που και που. Αναλυτικά ο καιρός της συγκεκριμένης περιοχής.
Τόπος έναρξης
: Πρόποδες Υμηττού (χάρτης) – meeting point στη μεσαία κουκίδα του χάρτη, θα καταλάβετε το σημείο διότι έχει αρκετά αυτοκίνητα.
Οδηγίες πρόσβασης: Συμβουλευτείτε το χάρτη, έχει ό,τι χρειάζεστε. Αν έρθει κάποιος από μακριά, υπάρχει η έξοδος Αττικής Οδού “Παπάγος”, μόλις βγείτε πάτε αριστερά για 1 χλμ (περνάτε κοιμητήριο Παπάγου). Aν ακόμα δεν είναι ξεκάθαρο, email στο ofreddos@gmail.com. Θα το ελέγχω μέχρι και 2′ πριν ξεκινήσουμε.
Αναμενόμενη διάρκεια (ΜΟ): 30′ για τα 4 χλμ και 60′ για τα 8 χλμ
Προτεινόμενος ρουχισμός: Παπούτσια τρεξίματος, σορτς/φόρμα (για κάτω), αντιανεμικό/φούτερ (για πάνω).
Pro tip: Γάντια.

Τα λέμε στο δρόμο. Οι βετεράνοι του 1ου #1morekm να ετοιμάζονται.
Φρέντος // 10:05