Tag Archives: Athens

Παρκάρισμα στην Αθήνα; Καλύτερο από της Θεσσαλονίκης; Εδώ!

Χθες γράψαμε για ένα αριστουργηματικό παρκάρισμα στο κέντρο της Θεσσαλονίκης. Κάντε ένα γρήγορο κλικ, ρίξτε μια ματιά, εντυπωσιαστείτε κι εσείς όπως εντυπωσιαστήκαμε κι εμείς.

Μπράβο.

Ήταν όντως εντυπωσιακό

Ήταν όντως αριστουργηματικό.

Πάρκαρε σαν αφεντικό.

Αφεντικό της Θεσσαλονίκης όμως.

Γιατί το έμαθε η Αθήνα (συγκεκριμένα, ο Το Κουρκούτι) και λύσσαξε.

Ανέτρεξε στα κιτάπια της (η Αθήνα) και έστειλε τη δικιά της απάντηση στο πιο “Σαν Αφεντικό” παρκάρισμα.

Είναι από την οδό  Κύπρου, την κάθετη οδό απέναντι από το Υπουργείο Εθνικής Άμυνας, στου Παπάγου.

Μη βιαστείτε να πείτε ότι δεν έχει κόσμο και αυτοκίνητα εκεί. Είναι πίσω από το σταθμό Μετρό, στα αριστερά από το Υπουργείο Συγκοινωνιών (δες και: Τεστ οδήγησης), στα δεξιά από το νοσοκομειο Γεννηματάς και φυσικά απέναντι από το Υπουργείο Εθνικής Άμυνας. Οπότε και πολύ κόσμο έχει και πάρα πολλά αυτοκίνητα.

Κερδίζει.

Είναι καλύτερη.

Όχι τόσο για όλα τα παραπάνω, όσο γιατί ο ΠΑΣΑΣ και ΑΡΧΟΝΤΑΣ ιδιοκτήτης του οχήματος του έβαλε μέχρι και κουκούλα:

Α Φ Ε Ν Τ Ι Κ Ο .

 

Θεσσαλονίκη: Δικιά σου η επόμενη κίνηση. (Φωτογραφία & περιγραφή στο ofreddos @ gmail . com)
Φρέντος // 19:00

Το γκουχ γκουχ έσιμο είναι απόλαυση (AUTOCORRECT EDITION)

Αυτή την Κυριακή 01/12, το #1morekm θα βρεθεί στις 9:30 το πρωί στο Καβούρι για ένα θεσπέσιο τρέξιμο από 4 μέχρι 8 χιλιόμετρα (πληροφορίες, χάρτες, σημείο συνάντησης, καιρός).

Γενικά, τα τρεξίματα μας είναι… φιλικά. Σε ήπιο ρυθμό, καλό κλίμα, συναγωνισμό, με lovebars (μιαμ μιαμ) στο τέλος, δίχως χρονομέτρηση.

Γενικά, πάντως, η χρονομέτρηση είναι ένα ζητούμενο.

Όλοι θέλουμε να ξέρουμε πως πήγαμε.

Όλοι θέλουμε να ξέραμε πόσο τρέξαμε.

Και όσοι γνωριζόμαστε (ή και γνωριστήκαμε μέσω του #1morekm), από τα πράγματα που κάνουμε όταν συμμετέχουμε σε κάποιον επίσημο αγώνα είναι ν’ ανταλλάσσουμε μηνύματα μεταξύ μας για να δούμε πως πήγαμε.

Και κάπου εκεί…

Συνέβη αυτό!

Θέλοντας να γράψει “Μόνο εγώ δεν ξέρω ακόμη πόσο έτρεξα”, με τη μαγική βοήθεια του auto-correct, έγραψε αυτό το μικρό αριστούργημα:

Kαι έλαβε την ανάλογη απάντηση.

Μονκ.

 

Powersong για όσους έρθουν. Μπορεί να βραχούν αλλά θα είναι πιο γρήγοροι απ’ όσους απέχουν.
Φρέντος // 09:55

Ημιμαραθώνιος Αθηνών: Συμβουλές και χρήσιμα λινκς

(Ακολουθεί τo κείμενο που έλαβαν από χθες στο email τους τα μέλη του #1morekm. Το newsletter περιλαμβάνει tips για τρέξιμο, ενημερώσεις για αγώνες & πληροφορίες για #1morekm συγκεντρώσεις. Εγγραφή ελεύθερη)

 

Καλημέρα σε όλους,

αυτή την Κυριακή έχει αγώνα δρόμου για 21, 5 και 3 χλμ.

Μερικές συμβουλές για όσους θα συμμετάσχουν (με έμφαση στα 21χλμ).

1. Ο ημιμαραθώνιος ξεκινάει στις 09:00. Λίγες ώρες νωρίτερα θα έχει αλλάξει η ώρα. ΠΡΟΣΟΧΗ.

2. Τα 5χλμ ξεκινάνε στις 11:45. Χαλαραααααααά.

3. Σύμφωνα με το Δελτίο Καιρού αναμένεται να έχει 16 βαθμούς με συννεφιά με κατά τόπους ηλιοφάνεια μέχρι τις 12 και κατόπιν μόνο ήλιο. Θα κάνει ζέστη παρά το πρωινό της ώρας και αυτό σημαίνει ότι χρειάζεται να πίνετε αρκετά υγρά (νερό/ισοτονικά) κατά τη διάρκεια της διαδρομής – μην το αμελήσετε. Το καλό είναι ότι θα έχει σταθμό (όπου παίρνετε νερό, όχι όπου αράζετε τύπου “κολλητέ, τσάκω ένα ισοτονικό και μέχρι να το φτιάξεις βάλε να γίνεται και μια
ποικιλία, ναι;”) ανά 4 χλμ οπότε δεν θα λείψουν σε κανένα σημείο του αγώνα.

4. Αντιηλιακό και καπέλο. Καθώς και ελαφρύ ντύσιμο.

5. Καθόλου (που σημαίνει το πολύ 1 ποτό) αλκοόλ προπαραμονή και παραμονή.

6. Άφθονα ζυμαρικά (που σημαίνει μακαρόνια με λίγο σάλτσα και τυρί όχι χειροποίητες φαρφάλες γεμιστές με ροκφόρ και σάλτσα με κρέμα γάλακτος και σκόρδο στην οποία έχουν βάλει γαρίδες και οστρακοειδή πριν έρθει το προφιτερόλ με τις 3 μπάλες παγωτό) στα γεύματα του Σαββάτου

7. Καθόλου “άσκηση της τελευταίας στιγμής”. Δεν είναι Πανελλήνιες, να διαβάζεις μέχρι πριν μπεις. Το αντίθετο. Όσο πιο ξεκούραστοι, τόσο καλύτερα (εδώ είναι το σημείο που λέτε “Α, υπέροχα! Ξεκουράζομαι εδώ και 3 μήνες γιατί από τότε έχω να τρέξω” και εγώ λέω “Βρε πονηρέ, δεν εννοούσα αυτό”)

 

 

Χρήσιμα Λινκς:

1. Πρόγραμμα Διοργάνωσης (link)

2. Πρόγραμμα Ημιμαραθωνίου (link)

3. Χάρτης Διαδρομής Ημιμαραθωνίου (link) και ΑΝΑ ΧΙΛΙΟΜΕΤΡΟ χάρτης Διαδρομής Ημιμαραθωνίου (link) (τρελό γέλιο ο τύπος με τα άσπρα που είναι σε κάθε φωτογραφία!)

4. Πρόγραμμα 5 χιλιομέτρων (link)

5. Χάρτης Διαδρομής 5 χιλιομέτρων (link)

6. Το twitter account του #1morekm (LINK)

 

Σημείο συνάντησης:

Η εκκίνηση των 21χλμ είναι από το Σύνταγμα (ναι!) με κατεύθυνση προς Λεωφόρο Αμαλίας και ο τερματισμός είναι στο Ζάππειο. Προτείνω για σημείο συνάντησης πριν την εκκίνηση τα σκαλιά του μετρό επί της πλατείας Συντάγματος στις 08:30 και για σημείο συνάντησης μετά τον τερματισμό τα σκαλιά του Ζαππείου Μεγάρο. Γενικά, όπου δείτε σκαλιά, εκεί θα είμαστε.

(Και εδώ είναι το σημείο που θα έρθει ένας λαχανιασμένος και γδαρμένος  και θα πει “Τί μαλακία ιδέα ήταν αυτή, να βρεθούμε στα σκυλιά του Ζαππείου; Με κυνηγούσαν 30′ τα παλιόζωα! Τελευταία φορά που δίνω ραντεβού στα σκυλιά”. Οπότε διευκρινίζω: Στα σκαλιά θα βρεθούμε, στα ΣΚΑΛΙΑ!)

Ίδια σημεία συνάντησης ισχύουν και για τα 5 χιλιόμετρα (30′ πριν την εκκίνηση και απ’ όταν τερματίσετε).

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Ό,τι σχετικό με τον αγώνα μοιραστείτε σε social media (ιδίως twitter & instagram), να το συνοδεύετε με το #1morekm ώστε να το βλέπουμε όλοι.

 

Χαιρετισμούς & Καλή Επιτυχία. Γουφ.
Φρέντος //11:15

#1morekm Μάρτιος 2013 – Κυριακή, 03/03, 09:30, Ακρόπολη

Δεν έχω χρόνο, πες τα γρήγορα: Αυτή την Κυριακή, 03 Μαρτίου, έχουμε επίσημο #1morekm στην Ακρόπολη. Σημείο συγκέντρωσης, έξω από το σταθμό μετρό “Ακρόπολη”. Στις 09:30. Θα τρέξουμε από 4 μέχρι 8 χιλιόμετρα.

 

Έχω άφθονο χρόνο, πες τα αναλυτικά: Όλα ξεκίνησαν ένα κρύο, βροχερό πρωινό του 2011. Αν δεν με απατάει η μνήμη μου, ήταν Δεκέμβριος. Στο ραδιόφωνο έπαιζε ένα παλιό, αμερικάνικο τραγούδι. Και τότε, μου ήρθε μια ιδέα: Μήπως να έριχνα και λίγο πάπρικα στο ποπ κορν που μασουλούσα; Θα γινόταν λίγο πιο καυτερό (αλλά όχι πολύ πιο καυτερό), ακριβώς όπως έπρεπε δηλαδή. Κι έτσι έριξα. Μόνο που μ’ έπιασε φτέρνισμα. Αψού! Αψού! ΑΨΟΥ! Το μάτι μου έπεσε πάνω στα παπούτσια τρεξίματος. Με κοίταζαν στενοχωρημένα, είχα να τα πατήσω πάνω από 10 μέρες. Λες να πήγαινα αύριο για τρέξιμο;

 

[… προχωράμε 2μιση χρόνια μπροστά …]

 

Ωραία δεν θα ήταν να κάναμε ένα από τα #1morekm στην περιοχή της Ακρόπολης;

E, θα κάνουμε.

 

Τί είναι το #1morekm: Μια Κυριακή κάθε μήνα, με ενημέρωση που γίνεται από social media (facebook, twitter, twitter hashtag, blog, newsletter, instagram κλπ), συγκεντρωνόμαστε σε κάποιο γνωστό σημείο της Αττικής για τρέξιμο. Μέχρι στιγμής έχουμε βρεθεί σε Υμηττό, Καβούρι, Φάληρο, Ακρόπολη και συνεχίζουμε. Είναι ευπρόσδεκτοι όλοι όσοι θέλουν να τρέξουν, έχοντας βέβαια ένα μίνιμουμ αντοχής τα 3 χιλιόμετρα (αν όχι, τότε βάλτο στόχο και έλα την επόμενη φορά). Συγκεντρωνόμαστε 10+ δρομείς και αποδεικνύουμε κάθε φορά ότι η παρέα βοηθάει να τρέξεις παραπάνω από το κανονικό σου, τρέχοντας συνήθως 4 ή 6 ή 8 χιλιόμετρα, ο καθένας όσο επιθυμεί, με χαλαρό ρυθμό. Ακολουθεί τσιμπούσι με lovebars (έτσι βαπτίσαμε τις χειροποίητες ενεργειακές μπάρες που κερνάμε), ισοτονικά, φρούτα και νερά.

Ενθαρρυντικές φωτογραφίες και κείμενο για να γνωρίζεις τι είναι το #1morekm.

Όποιοι επιθυμούν να συμμετάσχουν αρκεί ν’ αφήσουν ένα σχόλιο εδώ ή να το πουν στο twitter με hashtag #1morekm ή να στείλουν email στο ofreddos ΠΑΠΑΚΙ gmail.com. Ελάτε μόνοι ή με παρέα, ακόμα κι αν προκύψει την τελευταία στιγμή, δίχως ειδοποίηση. Η διαδρομή μας χωράει όλους.

Όλες οι χρηστικές πληροφορίες είναι 12. Ακολουθούν αναλυτικά:

1. Χάρτης, διαδρομή και σημείο έναρξης

Σημείο έναρξης: Η κόκκινη πινέζα (1)

Διαδρομή: Από το 1 έως το 10. Ουσιαστικά κάνουμε ευθεία (1 – 2 – 3), κύκλο δεξιά (4), επιστρέφουμε στο αρχικό σημείο (5), ξανά ευθεία, κύκλος δεξιά (6-7-8-9), επιστροφή στο αρχικό σημείο (10). ΜΗΝ ΤΡΟΜΑΖΕΤΕ – ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΧΙΛΙΟΜΕΤΡΑ, είναι σημεία πλοήγησης. H διαδρομή είναι 3.5 χιλιόμετρα από το 1 έως το 5 και άλλα 4.5 από το 5 μέχρι το 10. Θα στενάξουν τα πλακόστρωτα!

2. Ημέρα: Κυριακή 03 Μαρτίου 2013

3. Ώρα έναρξης: 09:30

4. Δελτίο Καιρού
11 βαθμοί, 4 μποφόρ αέρας (που λόγω άπλας θα είναι αισθητός) και μερικές ψιχάλες. Αναλυτικά ο καιρός της συγκεκριμένης περιοχής. Κάτι σημαντικό, για όσους έχουν αμφιβολία: Αν έχει ήλιο, θα πάμε. Αν έχει σύννεφα, θα πάμε. Αν ψιχαλίζει, θα πάμε. Αν βρέχει, θα πάμε. Αν ρίχνει καρέκλες, θα πάμε. Αν έχει θεομηνία σαν αυτή της περασμένης Παρασκευής, ίσως να μην πάμε. Ίσως.

Κι αν δεν το πιστεύεις, δες πόσοι μαζευτήκαμε πρωινιάτικα, στα κρύα του βουνού, την περασμένη φορά που έβρεχε:

28!

 

5. Τόπος έναρξης: Σταθμός μετρό Ακρόπολη (χάρτης). Μην κάθεστε έτσι. Συστηθείτε στους γύρω σας. Το πολύ πολύ να λένε οι τουρίστες “Καλέ τι ευγενικοί που είνα οι Έλληνες γύρω από την Ακρόπολη; Ερχόντουσαν όλοι και μου συστήνονταν! Βέβαια, ντυνόντουσαν λίγο περίεργα για πρωινό Κυριακής αλλά ΟΚ γούστα είναι αυτά”.


6. Οδηγίες πρόσβασης:
Με προαστιακό/τρένο/μετρό και κατεβαίνετε στη στάση “Ακρόπολη”. Με αυτοκίνητο, δείτε τον χάρτη, ουσιαστικά έρχεστε από λεωφόρο Συγγρού, στρίβετε μέσα στη Χατζηχρήστου και παρκάρετε (όχι ιδιαίτερα εύκολα) στην περιοχή πίσω από το μουσείο της Ακρόπολης.

Aν ακόμα δεν είναι ξεκάθαρο, ρωτήστε εγκαίρως με email στο ofreddos@gmail.com. Αν δεν έχετε μεταφορικό μέσο, πείτε το μου εγκαίρως και θα το φροντίσουμε, έρχεται κόσμος από τα πέρατα της γης για να τρέξει στο #1morekm, όλο και κάποιος θα περνάει από εσάς.

7. Αναμενόμενη διάρκεια (ΜΟ): 30′ για τα 4 χλμ και 65′ για τα 8 χλμ

8. Προτεινόμενος ρουχισμός
: Η αλήθεια είναι πως αν έχεις ένα καλό ζευγάρι (= που να αγόρασες τα τελευταία 2 χρόνια και να είναι για τρέξιμο) παπούτσια τρεξίματος, δεν χρειάζεσαι άλλη συμβουλή. Για πάνω t-shirt με αντιανεμικό ή φούτερ και για κάτω σορτς ή φόρμα, αυτό είναι όλο. Και σκούφο/γάντια αν σας ενοχλεί το κρύο (διότι υπάρχουμε κι εμείς που το θέλουμε το κρύο διότι μας τσιτώνει)

9. Pro tip: Κάντε ζέσταμα (έστω 200 μέτρα περπάτημα) πριν ξεκινήσουμε να τρέχουμε. Μη ντρέπεστε. Κάντε ζέσταμα!

10. Τι να φέρεις:
Νερό & καλή διάθεση. Τα υπόλοιπα τα φροντίζουμε εμείς. Και, ναι, θα έχει χειροποίητα LOVEBARS για σνακ μετά το τρέξιμο. Τί είναι τα LOVEBARS; Σκεφτείτε ταχίνι, μέλι, καρύδια, κράνμπερις, κουκουνάρι και άλλα θρεπτικά συστατικά, δίχως ζάχαρη, όλα σε μικρές χειροποίητες μπάρες που διαθέτουμε και μοιράζουμε άφθονα.

11. Μουσική
: Eυκολάκι. Thrift Shop feat. Wanz (Macklemore & Ryan Lewis)

12. Αν θες να λαμβάνεις email ειδοποίησης για το #1morekm (ειδοποίηση για ημέρες που συγκεντρωνόμαστε, άρθρα για τρέξιμο, δωρεάν συμμετοχές σε αγώνες): Συμπλήρωσε το email σου στην παρακάτω φόρμα

 

Θα λάβεις email επιβεβαίωσης εγγραφής. Ανά πάσα στιγμή μπορείς να ξεγραφτείς (έχω όμως το δικαίωμα να σας κάνω μούτρα και μεταμεσονύκτιες αναπάντητες μεθυσμένος). Ενημερωτικά, χρησιμοποιώ την πλατφόρμα newsletter “Mailchimp”.

 

Τα λέμε εκεί. Ετοιμαστείτε για ανηφόρες!
Φρέντος // 14:30

#1morekm – 2η σεζόν, 3ο επεισόδιο (Κυριακή, 09/12 στις 09:30)

Το 3o επίσημο #1morekm της φετινής σεζόν θα γίνει στο γνωστό σημείο στον Υμηττό, αυτή την Κυριακή 09/12, στις 09:30.

Μπορεί να έρθει όποιος θέλει να τρέξει 4 ή 6 ή 8 χιλιόμετρα μαζί με καμιά 10αριά (και βάλε) ερασιτέχνες (και βάλε!) δρομείς.

 

Απαντήσεις στα 3 βασικά ερωτήματα που μας απευθύνει όποιος ενδιαφέρεται αλλά διστάζει να έρθει:

1. Εγώ τρέχω μικρές αποστάσεις (πχ 3-4 χιλιόμετρα), πώς να έρθω;

Απάντηση: Να έρθεις για να τρέξεις λίγο (1-2 χιλιόμετρα, όσο αντέχεις) παραπάνω, βοηθάει η παρέα.

2. Εγώ πάω πολύ αργά και θα μείνω πίσω, πώς να έρθω;

Απάντηση: Μη σε ανησυχεί διότι πρώτον δεν θα είσαι ο/η μόνος/η και δεύτερον διότι πάμε με πολύ ήπιο ρυθμό.

3. Εγώ τρέχω σε διάδρομο και σε ευθείες ενώ ο Υμηττός είναι βουνό άρα ανηφόρα, πώς να έρθω;

Απάντηση: Μπορεί να είναι στον Υμηττό αλλά τρέχουμε σε ευθεία, όχι κάθετα! Αν θες ανηφόρα βέβαια, υπάρχει κι απ’ αυτό.

 

Όποιοι επιθυμούν να συμμετάσχουν αρκεί ν’ αφήσουν ένα σχόλιο εδώ ή να το πουν στο twitter με hashtag #1morekm ή να στείλουν email στο ofreddos ΠΑΠΑΚΙ gmail.com. Ελάτε μόνοι ή με παρέα, ακόμα κι αν προκύψει την τελευταία στιγμή. Είναι όλοι ευπρόσδεκτοι.
Όλες οι χρηστικές πληροφορίες συγκεντρωμένες:

Χάρτης:

Μέρα: Κυριακή 09 Δεκεμβρίου 2012

Ώρα έναρξης: 09:30

Δελτίο Καιρού
: Ελαφρύ αεράκι, μερικές ψιχάλες και 11 βαθμούς θερμοκρασία. Νωρίτερα θα έχει βρέξει περισσότερο – μη ψαρώνετε, το τρέξιμο με λίγο βροχή είναι φοβερή εμπειρία. Αναλυτικά ο καιρός της συγκεκριμένης περιοχής.

Τόπος έναρξης: Πρόποδες Υμηττού (χάρτης) – meeting point στη μεσαία κουκίδα του χάρτη, ακριβώς στη διχάλα του δρόμου, θα καταλάβετε το σημείο διότι έχει αρκετά αυτοκίνητα. Μη ντραπείτε να ρωτήσετε ποιοί είμαστε, το πολύ πολύ να αποκτήσετε (άλλη) μια άβολη ιστορία να γελάμε όλοι μαζί όσο τρέχουμε.

Οδηγίες πρόσβασης:
Συμβουλευτείτε το χάρτη, έχει ό,τι χρειάζεστε. Αν έρθει κάποιος από μακριά, υπάρχει η έξοδος Αττικής Οδού “Παπάγος”, μόλις βγείτε πάτε αριστερά για 1 χλμ (περνάτε κοιμητήριο Παπάγου). Εναλλακτικά, βγείτε Μεσογείων, στρίψτε προς Παπάγου στο φανάρι απέναντι από το Υπουργείο Εθνικής Άμυνας και πηγαίνετε πάνω, μετά την εκκλησία αριστερά, όπως πάει ο δρόμος προς τα επάνω και στο φανάρι δεξιά (πάντα με κατεύθυνση προς το βουνό), κατόπιν 2 χιλιόμετρα ανηφόρα, περνάτε το κοιμητήριο Παπάγου και φτάνετε σε διχάλα: ΕΚΕΙ! Aν ακόμα δεν είναι ξεκάθαρο, ρωτήστε εγκαίρως με email στο ofreddos@gmail.com.

Αναμενόμενη διάρκεια (ΜΟ)
: 30′ για τα 4 χλμ και 65′ για τα 8 χλμ

Προτεινόμενος ρουχισμός
: Παπούτσια τρεξίματος (δεν είναι απαραίτητο να είναι ακριβά, δεν είναι απαραίτητο να τα πήρες πριν 2 μέρες αλλά είναι ο μόνος εξοπλισμός που απαιτεί το τρέξιμο οπότε… παπούτσια τρεξίματος), σορτς/φόρμα (για κάτω), t-shirt (από μέσα), αντιανεμικό ή φούτερ (για πάνω). Αν έρχεσαι από μάκρια, φέρε οπωσδήποτε 2o t-shirt και ένα φούτερ ώστε ν’ αλλάξεις μετά τον τρέξιμο. Και γάντια.

Pro tip
: Σκούφος.

Τι να φέρεις:
Νερό & καλή διάθεση. Τα υπόλοιπα τα φροντίζουμε εμείς. Και, ναι, θα έχει χειροποίητα LOVEBARS για σνακ μετά το τρέξιμο. Τί είναι τα LOVEBARS; Σκεφτείτε ταχίνι, μέλι, καρύδια, κράνμπερις, κουκουνάρι και άλλα θρεπτικά συστατικά, δίχως ζάχαρη, όλα σε μικρές χειροποίητες μπάρες που διαθέτουμε και μοιράζουμε άφθονα.

Μουσική
: My Hero (Foo Fighters)

 

Αν θες να λαμβάνεις email ειδοποίησης για το #1morekm (πότε πάμε, δωρεάν συμμετοχές σε αγώνες): Συμπλήρωσε το email σου στην παρακάτω φόρμα

Θα λάβεις email επιβεβαίωσης εγγραφής. Ανά πάσα στιγμή μπορείς να ξεγραφτείς (έχω όμως το δικαίωμα να σας κάνω μούτρα). Ενημερωτικά, χρησιμοποιώ την πλατφόρμα newsletter “Mailchimp”.

 

Τα λέμε εκεί.
Φρέντος // 09:30

#1morekm – 2η σεζόν, 2ο επεισόδιο (Κυριακή, 04/11 στις 09:30)

Χαίρετε και καλό μήνα να έχουμε.

Το επόμενο #1morekm της φετινής σεζόν θα γίνει στο γνωστό σημείο στον Υμηττό, αυτή την Κυριακή 04/11, στις 09:30.

 

Μπορεί να έρθει όποιος θέλει να τρέξει 4 ή 6 ή 8 χιλιόμετρα μαζί με καμιά 10αριά (τελευταίως 20αριά… ) από εμάς. Είναι ιδανική παρέα και εξαιρετική διαδρομή είτε για να κάνεις λίγο πάνω από τα 4-5 χιλιόμετρα που ούτως ή άλλως κάνεις μόνος/η είτε για μια καλή προπόνηση πριν τα 5/10 χιλιόμετρα με αφορμή τη διεξαγωγή της Κλασσικής Διαδρομής του Μαραθωνίου (στις 11/11).

Όποιοι επιθυμούν να συμμετάσχουν αρκεί ν’ αφήσουν ένα σχόλιο εδώ ή να το πουν στο twitter με hashtag #1morekm ή να στείλουν email στο ofreddos ΠΑΠΑΚΙ gmail.com. Καλέστε και φίλους.

 

Όλες οι χρηστικές πληροφορίες συγκεντρωμένες:

Χάρτης:

Μέρα: Κυριακή 04 Νοεμβρίου 2012

Ώρα έναρξης: 09:30

Δελτίο Καιρού
: Ελαφρύ αεράκι, 15 βαθμούς θερμοκρασία και συννεφιά. Για τους γκρινιάρηδες θα ρίξει καμιά ψιχάλα, για τους αισιόδοξους θα δούμε λίγο ήλιο.Αναλυτικά ο καιρός της συγκεκριμένης περιοχής.

Τόπος έναρξης: Πρόποδες Υμηττού (χάρτης) – meeting point στη μεσαία κουκίδα του χάρτη, ακριβώς στη διχάλα του δρόμου, θα καταλάβετε το σημείο διότι έχει αρκετά αυτοκίνητα. Μη ντραπείτε να ρωτήσετε ποιοί είμαστε, το πολύ πολύ να αποκτήσετε (άλλη) μια άβολη ιστορία να γελάμε όλοι μαζί όσο τρέχουμε.

Οδηγίες πρόσβασης:
Συμβουλευτείτε το χάρτη, έχει ό,τι χρειάζεστε. Αν έρθει κάποιος από μακριά, υπάρχει η έξοδος Αττικής Οδού “Παπάγος”, μόλις βγείτε πάτε αριστερά για 1 χλμ (περνάτε κοιμητήριο Παπάγου). Εναλλακτικά, βγείτε Μεσογείων, στρίψτε προς Παπάγου στο φανάρι απέναντι από το Υπουργείο Εθνικής Άμυνας και πηγαίνετε πάνω, μετά την εκκλησία αριστερά, όπως πάει ο δρόμος προς τα επάνω και στο φανάρι δεξιά (πάντα με κατεύθυνση προς το βουνό), κατόπιν 2 χιλιόμετρα ανηφόρα, περνάτε το κοιμητήριο Παπάγου και φτάνετε σε διχάλα: ΕΚΕΙ! Aν ακόμα δεν είναι ξεκάθαρο, ρωτήστε εγκαίρως με email στο ofreddos@gmail.com ή πάρτε τηλέφωνο εκείνη τη στιγμή (το δεύτερο θα κάνετε, έτσι;)

Αναμενόμενη διάρκεια (ΜΟ)
: 30′ για τα 4 χλμ και 65′ για τα 8 χλμ

Προτεινόμενος ρουχισμός
: Παπούτσια τρεξίματος (που σημαίνει όχι παπούτσια που πήρες πριν 3 χρόνια τότε που γράφτηκες γυμναστήριο μια ωραία ημέρα αρχές Γενάρη αλλά από τότε τα έχεις στη ντουλάπα να σκονίζονται και τα φοράς για να κάνεις δουλειές), σορτς/φόρμα (για κάτω), t-shirt, αντιανεμικό ή φούτερ για πάνω. Αν έρχεσαι από μάκρια, φέρε και 2o t-shirt ώστε ν’ αλλάξεις μετά τον τρέξιμο.

Pro tip
: Ποτέ κανείς δεν μετάνιωσε που πήρε μαζί του γάντια (άσχετα αν τελικά δεν τα φόρεσε)

Τι να φέρεις:
Νερό & καλή διάθεση. Τα υπόλοιπα τα φροντίζουμε εμείς. Και, ναι, θα έχει χειροποίητα LOVEBARS για σνακ μετά το τρέξιμο (όσοι ξέρετε, ξέρετε. Όσοι δεν ξέρετε, τυχεροί, θα μάθετε με την πρώτη γευστική δαγκωνιά)

Μουσική
: Again (Archive)

Τηλέφωνο επικοινωνίας (σε περίπτωση που έρχεστε 1η φορά και θέλετε βοήθεια): 697 2242662

Αν θες να λαμβάνεις email ειδοποίησης για το #1morekm (πότε πάμε, δωρεάν συμμετοχές σε αγώνες): Συμπλήρωσε το email σου στην παρακάτω φόρμα

 

Θα λάβεις email επιβεβαίωσης εγγραφής. Ανά πάσα στιγμή μπορείς να ξεγραφτείς (έχω όμως το δικαίωμα να σας κάνω μούτρα). Ενημερωτικά, χρησιμοποιώ την πλατφόρμα newsletter “Mailchimp”.

 

Πώς θα μπορούσε να γίνει η όλη εμπειρία καλύτερη; Θα δοκιμάσω για 1η φορά τη βιντεοσκόπηση με κάμερα Go Pro. Δείτε εδώ δείγμα από τρέξιμο, moto cross, ποδήλατο, νεροτσουλήθρα (!), για να νιώσετε.

 

LOVEBARS <– το έξτρα κίνητρο
Φρέντος // 10:40

Τα τατς και τα πιντς και τα ζουμ, σε ένα βιβλίο για όλους

Αχ, Κυριακή.

Μέρα ανάπαυσης και περισυλλογής.

Μέρα μουσικής, άσκησης, χαλάρωσης, ανάγνωσης, ποιοτικής τηλεόρασης.

Μέρα οικογενειακής βόλτας, φαγητού με τα σόγια, απολαυστικού καφέ με παρέα ή και μόνος.

Μέρα την οποία, αρκετές φορές, αξιοποιείς για να βρεις το ρυθμό σου.

Να προλάβεις τις εξελίσεις.

Να προφτάσεις όσα σε έχουν αφήσει πίσω.

Να μάθεις νέα πράγματα.

Να δεις τι είναι ρε παιδί μου αυτά τα τατς και τα άηπαντ και τα πιντς και τα ζουμ, με τα οποία σ’ έχουν πρήξει τα εγγόνια σου:

(πηγή φωτογραφίας)

 

Το κρατάει αληθινό
Φρέντος // 14:30

 

Kallithea Run – Δωρεάν συμμετοχή για το #1morekm (Κυριακή 08/04 στις 09:30)

Χαίρετε και καλώς τα παιδιά.

Όποιος θέλει να λαμβάνει email ειδοποίησης για το #1morekm, μπορεί να συμπληρώσει το email του στην παρακάτω φόρμα:

 


Θα λάβετε email επιβεβαίωσης εγγραφής. Τη λίστα και τα κείμενα τα χειρίζομαι μόνο εγώ και σκοπός της είναι να μπορώ να ειδοποιώ όποιον ενδιαφέρεται για όλα τα #1morekm γεγονότα είτε μιλάμε για κάποια συγκέντρωση μια Κυριακή πρωί είτε για κάποιο αγώνα σαν αυτόν που γράφω πιο κάτω. Ανά πάσα στιγμή μπορείτε να ξεγραφτείτε (έχω όμως το δικαίωμα να σας κάνω μούτρα). Ενημερωτικά, χρησιμοποιώ την πλατφόρμα newsletter “Mailchimp”.

 

Πάμε τώρα στα νέα.

Αυτή την Κυριακή 08/04 στις 09:30 έχει το Kallithea Run. Θα διεξαχθεί αγώνας δρόμου 10 – 5 και 2.5 χλμ. Περισσότερες πληροφορίες στο λινκ.

Μέσω του SPORT 24 (και της μουρμούρας μου), το #1morekm εξασφάλισε 50 δωρεάν συμμετοχές που περιλαμβάνουν χρόνο συμμετοχής καθώς και το t-shirt του αγώνα (να δούμε μόνο πως θα μοιραστούμε 50 άτομα το t-shirt του αγώνα… ) (Αστειεύομαι – ο καθένας θα πάρει το δικό του οπότε συμπληρώστε σωστό μέγεθος).

1. Τρόπος Συμμετοχής
Όποιος θέλει να συμμετάσχει πρέπει να συμπληρώσει αυτήν εδώ τη φόρμα εγγραφής αφού πρώτα επιλέξει την απόσταση που θέλει να τρέξει  Προσοχή, στη φόρμα εγγραφής να επιλέξετε “t-shirt & χρονομέτρηση” διαφορετικά το πολύ να πάρετε καμιά μισή μπανάνα στον τερματισμό (κι άμα).

2. Αποστολή αριθμού εγγραφής
Μόλις συμπληρώσετε τη φόρμα, στείλτε μου email στο ofreddos@gmail.com με το ονοματεπώνυμο σας καθώς και τον αριθμό εγγραφής (πχ 649). Εγώ θα το στείλω στους διοργανωτές κι έτσι και θα έχετε γραφτεί και δεν θα πληρώσετε συμμετοχή.

3. Παραλαβή chip χρονομέτρησης & t-shirt
Τα παραλαμβάνετε μόνοι σας είτε το Σάββατο είτε 1 ώρα πριν τον αγώνα από το Κέντρο Εγγραφών. Όπως λέει και στην ιστοσελίδα “το Σάββατο 7.04.2012 από τις 10:00 – 19:00 και την Κυριακή 8.04.12 από τις 08:00 – 09:30, οι αθλητές οφείλουν να παραλάβουν αποκλειστικά και μόνο από το Κέντρο Εγγραφών τον αριθμό συμμετοχής τους, το chip χρονομέτρησης για τους αγώνες δρόμου 5 και 10 Χλμ., καθώς και το υπόλοιπο υλικό της διοργάνωσης”.

4. Συμμετοχή φίλων
Αν θέλετε να συμμετάσχει, σε οποιαδήποτε διαδρομή από τις 3, κάποιος φίλος/φίλη/γιος/κόρη/συνάδελφος/κλπ είναι ευπρόσδεκτος. Παρακαλώ να συμπληρώσει κι εκείνος τη φόρμα εγγραφής και όταν μου στείλετε email (όπως ζητώ στο βήμα 2) να συμπεριλάβετε και το δικό του ονοματεπώνυμο & αριθμό εγγραφής.

Οι οδηγίες είναι σαφέστατες, αν έχετε απορία στείλτε μου email (ofreddos@gmail.com) ή μέσω twitter. Απαντάω ευγενέστατα σε όσους έχουν απορία και θέλουν βοήθεια και αγενέστατα σε όσους δεν έκαναν τον κόπο να το ψάξουν για 10” πριν ρωτήσουν.

 

Αν το σκέφτεστε, δεν ξέρετε αν θα μπορέσετε και γενικότερα έχετε αμφιβολίες, αυτό είναι για εσάς:

Τα λέμε στη διαδρομή – καλά χιλιόμετρα
Φρέντος // 12:10

Μήτρογλου: Παικταράς, Γκολτζής και παραπάνω

Με ανησυχία διαβάζουμε σήμερα στα αθλητικά πρωτοσέλιδα ότι ο Κώστας Μήτρογλου ετοιμάζει προτάσεις από το εξωτερικό ώστε ν’ αγωνιστεί εκεί του χρόνου.

Ξέρετε ποιός Κώστας Μήτρογλου – αυτός που ψήφισαν οι οι φοιτητές.

Ξέρετε ποιός Κώστας Μήτρογλου – αυτός έχει ως επίσημο προμότερ τον Το Κουρκούτι.

Ακόμα δεν ξέρετε ποιόν Κώστα Μήτρογλου;

Τον επιθετικό ρε παιδιά.

Τον παιχταρά.

Που το βλέπει ο κόσμος στο δρόμο και αναφωνεί “Ω! Παίκτης!”

Mitroglou

(πηγή)

Ακόμα να καταλάβετε ποιόν;

Τον Κώστα Μήτρογλου ρε παιδιά.

Τον σκόρερ.

Τον γκολτζή.

Που το βλέπει ο κόσμος στο δρόμο και αναφωνεί “Ω! Γκολτζής!!”

Mitroglou

Υπάρχουν κι άλλα στους δρόμους της Αθήνας, της Ελλάδας, της Γερμανίας;

Βρείτε τα – Φωτογραφίστε τα – Στείλτε τα
Φρέντος // 08:50

Δυο κορίτσια πάνε βόλτα τον σκύλο τους στα Εξάρχεια

Δύσκολα άρχισε η μέρα.

Μας χώσανε.

Μια φίλη μωρέ.

Έχει ένα σκύλο.

Μένει στα Εξάρχεια και έχει ένα σκύλο.

Τί της ήρθε τώρα να πάρει ένα σκύλο μες στα Εξάρχεια, να ταλαιπωρεί το ένα ζωντανό το άλλο;

Ε, της ήρθε.

Πήρε ένα σκύλο.

Από αυτούς του μικρούληδες.

Με το κοντό τριχωματάκι.

Μαύρα, κατάμαυρο.

Ωραίο σκυλάκι.

Αλλά τώρα, να μένεις στα Εξάρχεια που είναι ωραία γειτονιά – ζωντανή, αλλά είναι και στριμωγμένη.

Να μένεις ντάλα κέντρο Αθήνας και να έχεις κι ένα σκύλο;

Όπως και νά ‘χει.

Άσχημα ξεκίνησε η μέρα.

Μας χώσανε.

Ζήτησε η φίλη να της πάμε το σκύλο βόλτα.

Και το παλιόπαιδο αυτό ΔΕΝ ΚΟΥΝΙΟΤΑΝ.

Αλήθεια.

Το πηγαίναμε βόλτα και νιώθαμε ότι ΕΣΕΡΝΕ τα πόδια του, το άτιμο.

Βρε καλό μου, βρε χρυσό μου, τίποτα.

Σερνόταν.

Όλη τη βόλτα έτσι την κάναμε.

Ο σκύλος δεν κουνιόταν κι εμείς σχεδόν τον σέρναμε (ευγενικά και στοργικά).

Όταν το αναφέραμε μετά στη φίλη (φίλη να σου τύχει) (προσοχή ότι δεν γράψαμε “φίλη να σου κάτσει”), μας είπε “Σιγά να μη σου κάτσω!”.

Όταν διευκρινήσαμε πως αναφερόμασταν στο σκύλο της και πως της ήρθε να πάρει σκύλο και μα ποιός παίρνει σκύλο μέσα στο κέντρο της αφιλόξενης Αθήνας και πως μας φάνηκε απρόθυμος για βόλτα… Μας το επιβεβαίωσε!

Και σ’ εκείνη το ίδιο!

Όποτε τον βγάζει βόλτα, νιώθει πως βαριέται τρελά ο σκύλος με αποτέλεσμα ν’ αναγκάζεται να τον σέρνει.

Και για να μας το αποδείξει, μας έδειξε και μια πρόσφατη φωτογραφία του που τον έβγαλαν βόλτα εκείνη και μια φίλη:

Exarhia Dog Athens win

(κορίτσια – σας είδαμε)

(κορίτσια – εύγε, ευφυές)

Δυο, δυο, πέρασαν, πέρασαν, νά ‘τα, τα κορίτσια (κι ένας σκύλος).

Θερμές ευχαριστίες στον ΑΡΦΆγγελο της στήλης
Φρέντος // 10:17