Tag Archives: running

Το γκουχ γκουχ έσιμο είναι απόλαυση (AUTOCORRECT EDITION)

Αυτή την Κυριακή 01/12, το #1morekm θα βρεθεί στις 9:30 το πρωί στο Καβούρι για ένα θεσπέσιο τρέξιμο από 4 μέχρι 8 χιλιόμετρα (πληροφορίες, χάρτες, σημείο συνάντησης, καιρός).

Γενικά, τα τρεξίματα μας είναι… φιλικά. Σε ήπιο ρυθμό, καλό κλίμα, συναγωνισμό, με lovebars (μιαμ μιαμ) στο τέλος, δίχως χρονομέτρηση.

Γενικά, πάντως, η χρονομέτρηση είναι ένα ζητούμενο.

Όλοι θέλουμε να ξέρουμε πως πήγαμε.

Όλοι θέλουμε να ξέραμε πόσο τρέξαμε.

Και όσοι γνωριζόμαστε (ή και γνωριστήκαμε μέσω του #1morekm), από τα πράγματα που κάνουμε όταν συμμετέχουμε σε κάποιον επίσημο αγώνα είναι ν’ ανταλλάσσουμε μηνύματα μεταξύ μας για να δούμε πως πήγαμε.

Και κάπου εκεί…

Συνέβη αυτό!

Θέλοντας να γράψει “Μόνο εγώ δεν ξέρω ακόμη πόσο έτρεξα”, με τη μαγική βοήθεια του auto-correct, έγραψε αυτό το μικρό αριστούργημα:

Kαι έλαβε την ανάλογη απάντηση.

Μονκ.

 

Powersong για όσους έρθουν. Μπορεί να βραχούν αλλά θα είναι πιο γρήγοροι απ’ όσους απέχουν.
Φρέντος // 09:55

#1morekm Σεπτέμβριος 2013 – Κυριακή 22/09, 09:30, Υμηττός (Πρεμιέρα)

Το #1morekm ξεκινάει φορτσάτο την 3η του σεζόν (ναι αγαπητοί & αγαπητές, 3η σεζόν) αυτή την Κυριακή 22 Σεπτεμβρίου, στις 09:30, στονΥμηττό. Η διαδρομή είναι από 4 έως 8 χιλιόμετρα, κυρίως ευθεία, με συμπαθητική ανηφόρα για 1 χιλιόμετρο και θέα που θα σας κόψει τη λαχανιασμένη ανάσα. Κατόπιν lovebars. Διαβάστε όμως όλο το email, στο τέλος έχει και Long Run Bonus.

 

[To email που ακολουθεί στάλθηκε στο newsletter του #1morekm. Γράψου για να μαθαίνεις εγκαίρως τα νέα μας)

 


Τί είναι το #1morekm: Μια Κυριακή κάθε μήνα, με ενημέρωση που γίνεται από social media (facebooktwittertwitter hashtagblognewsletterinstagram κλπ), συγκεντρωνόμαστε σε κάποιο γνωστό σημείο της Αττικής για τρέξιμο. Είναι ευπρόσδεκτοι όλοι όσοι θέλουν να τρέξουν, έχοντας βέβαια ένα μίνιμουμ αντοχής τα 3 χιλιόμετρα (αν όχι, τότε βάλτο στόχο και έλα την επόμενη φορά, είναι πιο σύντομα απ’ ότι νομίζεις). Συγκεντρωνόμαστε 20+ δρομείς και αποδεικνύουμε κάθε φορά ότι η παρέα βοηθάει να τρέξεις παραπάνω από το κανονικό σου, τρέχοντας συνήθως 4 ή 6 ή 8 χιλιόμετρα (εσχάτως και 10χλμ), ο καθένας όσο επιθυμεί, με χαλαρό ρυθμό. Ακολουθεί τσιμπούσι με lovebars (έτσι βαπτίσαμε τις χειροποίητες ενεργειακές μπάρες που κερνάμε), ισοτονικά, φρούτα και νερά.

Όποιοι επιθυμούν να συμμετάσχουν αρκεί να κάνουν ένα reply σε αυτό το email ή να το γράψουν δημοσίως σε twitter/facebook με hashtag #1morekm. Ελάτε ακόμα κι αν δεν ειδοποιήσετε (απλά αν το έχετε κάνει, βοηθάει να σας περιμένουμε). Θέλετε να έρθετε με παρέα; Ακόμα καλύτερα. Η διαδρομή μας χωράει όλους. Για το πάρκινγκ έχουμε αμφιβολίες, οπότε παρκάρετε λίγο πιο μακριά.

Όλες οι χρηστικές πληροφορίες είναι 12. Ακολουθούν αναλυτικά:
1. Χάρτης και σημείο συνάντησης (μεσαία μπλε πινέζα):

2. Ημέρα: Κυριακή 22 Σεπτεμβρίου 2013

3. Ώρα έναρξης: 09:30

4. Δελτίο Καιρού: Ηλιοφάνεια και αν είμαστε τυχεροί θα κυκλοφορήσουν μερικά συννεφάκια τριγύρω της. Η θερμοκρασία κοντά στους 24 βαθμούς ενώ ο αέρας θα σφυρίζει αδιάφορα οπότε δεν τον υπολογίζουμε. Όλα τέλεια. Αναλυτικά ο καιρός της συγκεκριμένης περιοχής.

5. Τόπος έναρξης: Yμηττός Λινκ με χάρτη για το σημείο συνάντησης.

6. Οδηγίες πρόσβασης: Συμβουλευτείτε το χάρτη, έχει ό,τι χρειάζεστε. Γενικά, ανεβαίνετε τη Μεσογείων και στο φανάρι του Υπουργείου Εθνικής  Άμυνας (Πεντάγωνο) στρίβετε δεξιά στην οδό Κύπρου, πάτε ευθεία μέχρι το τέλος της και στην πλατεία αριστερά, στο 1ο φανάρι δεξιά και μετά όλο ευθεία επάνω με κατεύθυνση τον Υμηττό, 800 μέτρα μετά τα κοιμητήρια Χολαργού & Παπάγου θα δείτε πολλά συγκεντρωμένα αυτοκίνητα, στη διχάλα του δρόμου συγκεντρωνόμαστε. Παρκάρετε.

Aν ακόμα δεν είναι ξεκάθαρο, ρωτήστε εγκαίρως με email στο 1morekm@gmail.com. Αν δεν έχετε μεταφορικό μέσο, πείτε το και θα το φροντίσουμε, έρχεται κόσμος από τα πέρατα της γης για να τρέξει στο #1morekm, όλο και κάποιος θα περνάει από εσάς.

7. Αναμενόμενη διάρκεια (ΜΟ): 26′ για τα 4 χλμ και 55′ για τα 8 χλμ

8. Προτεινόμενος ρουχισμός: Παπούτσια τρεξίματος, σορτς (για κάτω), ελαφρύ t-shirt (για πάνω). Αν έρχεστε από μάκρια, φέρτε κι ένα 2o t-shirt ώστε ν’ αλλάξετε μετά τον τρέξιμο. Απλά ενημερώστε μας όταν θα γίνει να μην έχουμε λιποθυμίες. #hot

9. Pro tip: Αν έρθεις στην πρεμιέρα της σεζόν, μετράει.

10. Τι να φέρεις: Νερό & καλή διάθεση. Τα υπόλοιπα τα φροντίζουμε εμείς. Μετά το τρέξιμο θα έχει συγκλονιστικά, χειροποίητα LOVEBARS για σνακ.

11. Μουσική:  Sweet Dreams από Stereo Express. Μέτριο όταν το ακούς στον υπολογιστή, εξαιρετικό όταν το ακούς μετά το 4ο χιλιόμετρο.

12. Είναι πρεμιέρα σεζόν. Αν εξαιρέσουμε την απουσία κόκκινου βελούδινου χαλιού και φωτογράφων, όλα τα άλλα θα σας θυμίσουν Χόλιγουντ. Και είστε προσκεκλημένοι.

LONG RUN BONUS: Επειδή πολλοί από εσάς βρίσκεστε σε προετοιμασία Μαραθωνίου (γραφτήκατε με το #1morekm team; Το στείλατε σε φίλους πριν δημοσιευθεί; Γρηγορείτε), τις Κυριακές κάνετε το long run σας, δηλαδή 18χλμ+. Έχουμε φροντίσει και για εσάς ως εξής: Στις 08:00 (αυστηρά!) θα βρεθούμε όλοι όσοι κάνουμε long run και θα τρέξουμε 10-12 χιλιόμετρα μέχρι τις 09:20. Κατόπιν θα κάνουμε 5λεπτο διάλειμμα, να μαζευτεί ολάκερο το ασκέρι του #1morekm και λίγο μετά τις 09:30 ξεκινάει το κανονικό τρέξιμο. Υπέροχο; Μην απαντήσετε. Είναι. Οπότε εσείς του long run κάντε reply λέγοντας για 08:00 ώστε να σας περιμένουμε (1 λεπτό το πολύ).

Τα λέμε εκεί (αυτή είναι η φορά που θα έρθεις).
Φρέντος // 09:20

#1morekm Ιούλιος 2013 – Τρίτη, 30/07, 19:30, Καβούρι

Το #1morekm κλείνει πανηγυρικά τη φετινή σεζόν αυτή την Τρίτη, 30 Ιουλίου, 19:30, στο Καβούρι. Και το κάνει προσφέροντας το απόλυτο τρίαθλο τρίπτυχο:

  1. Τρέξιμο
  2. Βουτιά στη θάλασσα
  3. Βουτιά στη μάσα

Θα τρέξουμε 6 μέχρι 10 χιλιόμετρα, με χαλαρό ρυθμό, σε μια από τις πιο όμορφες διαδρομές της Αττικής.

Κατόπιν, θα σβήσουμε τη ζέστη και τον ιδρώτα με μια βουτιά στη θάλασσα. Τέλος, θα σβήσουμε την πείνα και τη δίψα με μια βουτιά στη χωριάτικη και στα σουβλάκι, αγκαλιά με μπύρες. Μη ξεχνάτε τον ιερό μας όρκο: Όλοι για έναν και 80 σουβλάκια για όλους.

Όποιοι επιθυμούν να συμμετάσχουν αρκεί ν’ αφήσουν ένα σχόλιο εδώ ή να το πουν στο twitter με hashtag #1morekm ή να στείλουν email στο ofreddos ΠΑΠΑΚΙ gmail.com. Ελάτε μόνοι ή με παρέα, ακόμα κι αν προκύψει την τελευταία στιγμή, δίχως ειδοποίηση. Η διαδρομή μας χωράει όλους. Για τις θέσεις παρκαρίσματος θα γίνεται ένας μικρός χαμός, λόγω λουόμενων, οπότε ελάτε νωρίς.

Όλες οι χρηστικές πληροφορίες είναι 12.

1. Σημείο συνάντησης:

Ενεργό λινκ με χάρτη και πινέζα στο ακριβές σημείο συνάντησης/έναρξης.

 

2. Χάρτης περιοχής και διαδρομή

 

3. Ημέρα διεξαγωγής: Τρίτη 30 Ιουλίου 2013 – Season Finale!

 

4. Ώρα συγκέντρωσης: 19:30 (Ξεκινάμε γύρω στις 19:45)

 

5. Δελτίο Καιρού: 30 βαθμοί, καθόλου σύννεφα, ελάχιστο αεράκι και μπόλικη υγρασία. Αναλυτικά ο καιρός στη Βουλιαγμένη. Επαναλάβατε μετά από εμένα: ΝΑ ΠΑΡΩ ΜΑΓΙΟ!

 

6. Σημείο συνάντησης & έναρξης: Θα βρεθούμε επί της Απόλλωνος, μετά την Ιθάκης, εκεί που παρκάρουν τα πολλά αυτοκίνητα. Από εκεί θα ξεκινήσουμε κιόλας. Δείτε το λινκ για τυχόν απορίες.  Αν για κάποιο λόγο δεν μας βλέπεις ή αργείς και θες να περιμένουμε λιγάκι, επικοινώνησε μέσω twitter ή email ή απλά ψάξε να δεις ποιοί είναι ντυμένοι για τρέξιμο ανάμεσα σε κόσμο ντυμένο για μπάνιο.

 

7. Οδηγίες πρόσβασης: Αυτοκίνητο, μηχανή, μετρό μέχρι το Ελληνικό (με γειά!) και μετά λεωφορείο. Αν και πάλι δεν σας καλύπτουν τα παραπάνω, επικοινωνήστε σε αυτό το email γράφοντας από που θα ξεκινάτε. Όλο και κάποιος θα μπορέσει να βοηθήσει. Α, και πού ‘στε; Αστειάκια με επαρχία και εξωτερικό τύπου “Εγώ είμαι Βέλγιο. Περνάει κανείς; Χαχαχααα”; Ναι, όχι. Δεν χρειάζεται.

 

8. Αναμενόμενη διάρκεια: Κάτω από 40′ δεν δικαιούστε βουτιά. Οπότε κανονίστε την πορεία σας και ετοιμαστείτε να ιδρώσετε γιατί το τελευταίο χιλιόμετρο έχει ανηφόρα. Α, ναι. Ξέχασα να το πω. Επίσης, έχει και το πρώτο χιλιόμετρο ανηφόρα. ΜΗΝ ΓΚΡΙΝΙΑΖΕΤΕ: Τα υπόλοιπα δεν έχουν.

 

9. Προτεινόμενος ρουχισμός: T-shirt – σορτσάκι (για το τρέξιμο), πετσέτα μπάνιου – μαγιό (για τη βουτιά), χαβανέζικο πουκάμισο & σαγιονάρες (για τη μάσα). Αν κάνετε τη χαζομάρα και έρθετε χωρίς μαγιό, τουλάχιστον περιμένετε να νυχτώσει. Μην έρθουν πάλι οι κάμερες του Star… #kormares

10. Pro tip: Season finale – αυτοσχεδιάστε.

 

11. Τί να φέρεις: Αν θέλατε κάποια στιγμή να φέρετε την κοπέλα/αγόρι/σύντροφο/σύζυγο/παιδιά/κατοικίδιο, το event της Τρίτης ενδείκνυται γιατί θα έχουν κάτι να κάνουν όσο εμείς τρέχουμε ενώ μετά πάμε όλοι για το φαγητό. Στο “έχουν κάτι να κάνουν” δεν εννοώ να φυλάνε τα πράγματα μας και να κρατάνε κρύα τα νερά. Φέρτε τους!

 

12. Μουσική: Το εκπληκτικό, πορωτικό, “σε κάθε βήμα μου θα νιώθουν σεισμό”, διαστημικό, turbo powersong “Derezzed” των Daft Punk από το soundtrack του Tron: Legacy. Στην άκρηηηηηη…

 

Και για το τέλος, δυο πράγματα (λες και χρειαζόσασταν επιπλέον κίνητρο):
  1. Θα φέρω το επίσημο t-shirt του #1morekm για τη σεζόν 2013-14. Και το ανδρικό και το γυναικείο (αμέ!). Μπορείτε να το δείτε, ύφασμα, μέγεθος, εμφάνιση και να παραγγείλετε πρώτες/οι. Αυτό που θα φέρω, πάει τιμητικά στον Κώστα που τραυματίστηκε στο πόδι (ΑΠΟ ΠΟΔΗΛΑΤΟ! Γκρρρ) αλλά εδώ κι ένα μήνα επανέρχεται. #goKostas
  2. Όλοι όσοι έρθουν, έχουν εγγυημένη συμμετοχή στο Μαραθώνιο του Νοεμβρίου (42 ή 10 ή 5 χλμ). Όσοι όχι, μην ανησυχούν, θα υπάρξουν κι άλλες ευκαιρίες. Έχουμε εξασφαλίσει 20 συμμετοχές για τα 42χλμ, 40 συμμετοχές για τα 10χλμ και 40 για τα 5χλμ.

 

Τα λέμε εκεί.

(Το κείμενο αυτό στάλθηκε στο newsletter του #1morekm. Γραφτείτε για ενημερώσεις)
Φρέντος // 09:25

Επικός Οπαδός ΠΑΟΚ Oυρλιάζει Δίπλα Από Τον Εκφωνητή

Ιούλιος.

Ο παραδοσιακός μήνας της καλοκαιρινής προετοιμασίας για παίκτες, προπονητές, ομάδες και φιλάθλους.

Ως φίλαθλος, δεν βλέπεις απαραίτητα πολλά πράγματα έτσι και πας σε κάποιο από αυτά τα φιλικά. Πιο πολύ αξίζει για την εμπειρία του να δεις την αγαπημένη σου ομάδα από κοντά, ιδίως αν είσαι μόνιμος κάτοικος εξωτερικού, παρά για να απολαύσεις γκολάρες και περίτεχνες ενέργειες.

Και, ξέρετε, βλέποντας την ομάδα σου από κοντά… μπαίνεις στο κλίμα. Φτιάχνεσαι. Παίρνεις φόρα. Παθιάζεσαι. Αρχίζεις να τραγουδάς υπέρ της ομάδας σου και να “ψέλνεις” κατά των αντιπάλων της.

Και δεν λέγονται τυχαία “φιλικά” αυτά τα παιχνίδια. Είναι γιατί είμαστε όλοι μαζί, όλοι μια ωραία ατμόσφαιρα. Παίκτες, τεχνικό τιμ, φίλαθλοι, εκφωνητές, είμαστε όλοι δίπλα δίπλα και συμμετέχουμε.

Συμμετέχουμε… ο καθένας με τον τρόπο του:

(NSFW video) (ή έστω χαμηλά τον ήχο)



(απευθείας λινκ βίντεο για κατόχους συσκευών iOS)

 

Σε παραπλήσιο κλίμα, καλοκαιρινή προετοιμασία δεν κάνουν μόνο οι ποδοσφαιριστές αλλά και όσοι έχουν χόμπι το τρέξιμο (πήγα να πω αθλητές αλλά θα έπεφτε το ρεύμα σε όλες τις ανατολικές ΗΠΑ).

Καλησπέρα Όρεγκον. Ωραία η πτήση, ωραιότερη η θέα σου:

 

Εννοείται θα υπάρχουν πως υπάρχουν ήδη συνεχείς ανταποκρίσεις σε blog & Social Media
Φρέντος // 04:26 (18:26 ώρα Όρεγκον - 10 ώρες πίσω)

Έτοιμοι; Aυτή την Κυριακή έχει τρέξιμο για #SkliroKarydi

Η  μέρα έφτασε.

Αυτή την Κυριακή, θα πιεστούμε. Έχουμε το 1ο #1morekm για σκληρά καρύδια.

Ξεκινάμε αυστηρά στις 07:30 (αρχικά είχα γράψει 08:00 αλλά πρέπει να ξεφύγουμε από τη ζέστη), στο γνωστό σημείο του Υμηττού (ανεβαίνοντας την Αναστάσεως/Παπάγου, 500 μέτρα μετά τα κοιμητήρια Χολαργού και Παπάγου, στη διχάλα).

Θα τρέξουμε με κανονικό ρυθμό, μια απόσταση 13.4 χιλιομέτρων που αποτελείται από 2 χιλιόμετρα άσφαλτο και 12 χιλιόμετρα χώμα και πέτρας. Μια απόσταση που αποτελείται από 2 χιλιόμετρα ευθεία, 3 χιλιόμετρα ανεβοκατέβασμα, 6 συνεχόμενα χιλιόμετρα ανηφόρα, 2 χιλιόμετρα ευθεία και 1 απότομο χιλιόμετρο κατηφόρας.

Δείτε το χάρτη αν δεν με πιστεύετε:

(το είχα τρέξει πριν 1μιση χρόνο. Τώρα συνήλθα)

 

Τί πρέπει να κάνετε για να συμμετάσχετε:

1. Να δηλώσετε συμμετοχή κάνοντας κλικ εδώ. Είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε ποιοί θα έρθετε ώστε να σας περιμένουμε αλλά και να σας ειδοποιήσουμε σε έκτακτη περίπτωση (πχ το καλοκαίρι η πυροσβεστική κλείνει την πρόσβαση στον Υμηττό για λόγους πυρασφάλειας. Aν συμβεί αυτό, θα συγκεντρωθούμε αλλού ή θα τρέχουμε γύρω γύρω από το περιπολικό). Αν θέλετε να φέρετε και φίλους σας, γράψτε κι εκείνους.

2. Να βεβαιωθείτε ότι είστε έτοιμοι για μια απαιτητική διαδρομή σε δύσκολες συνθήκες. Προπονημένοι, ξεκούραστοι, δίχως θεματάκια τραυματισμών.

3. Να θυμάστε ότι τα #SkliraKarydia, σκληρά σπάνε.

 

Συμβουλές:

– Φέρτε υγρά (νερά & ισοτονικά)

– Ντυθείτε ελαφρά

– ΟΠΩΣΔΗΠΟΤΕ καπέλο

– Βάλτε αντιηλιακό 30′ πριν τρέξετε, σε πρόσωπο, χέρια και λαιμό

– Αν ακούτε μουσική τρέχοντας, φτιάξτε μια playlist μόνο για την Κυριακή. Και βάλτε τον ύμνο του #SkliroKarydi να παίξει γύρω στο 60′.

 

Τα λέμε εκεί.
Φρέντος // 13:15


(Το κείμενο αυτό στάλθηκε στο newsletter του #1morekm. Μπορεί να γραφτεί όποιος/α επιθυμεί να λαμβάνει ενημερώσεις)

#1morekm Ιούνιος 2013 – Πέμπτη, 13/06, 19:30, Καβούρι

(Σε λίγες μέρες καταφθάνει το site του #1morekm κι έτσι οι αναρτήσεις στο blog θα απο-τρεχαλοποιηθούν σε μεγάλο βαθμό. Υπομονή. Επίσης, εδώ μπορείτε να γραφτείτε για να το μάθετε πρώτοι όταν λανσαριστεί)

(λες και δεν θα το γράψω 100 τρισεκατομύρια γκαζίλιον φορές επί 10000, όταν λανσαριστεί)

 

Σήμερα Πέμπτη, 13 Ιουνίου, 19:30 αυστηρά, έχουμε επίσημο #1morekm στο Καβούρι. Σημείο συγκέντρωσης εδώ (επί της Απόλλωνος, μετά την Ιθάκης, εκεί που παρκάρουν τα πολλά αυτοκίνητα). Θα τρέξουμε από 6 μέχρι 10 χιλιόμετρα. Μετά, μια γρήγορη βουτιά στη θάλασσα (για τους θαρραλέους). Και μετά μια μπύρες & μεζεδοκατάνυξη απέναντι στο Σουβλάκι-Καλαμάκι (ή όπου αλλού αποφασίσουμε). Όσοι δεν έχετε ξανάρθει, χάρτης και λεπτομέρειες πιο κάτω.

Όλες οι χρηστικές πληροφορίες είναι 12.

1. Σημείο συνάντησης:


Ενεργό λινκ με χάρτη και πινέζα στο ακριβές σημείο συνάντησης/έναρξης.

 

2. Χάρτης περιοχής και διαδρομή

(ακολουθήστε τους αριθμούς. 1… 2… 3… μέχρι το 8. Είναι τυχαία σημεία για να σας δείξουν τη διαδρομή, δεν είναι χιλιόμετρα. Ή μήπως είναι… χμ χμ χμ)

3. Ημέρα διεξαγωγής: Πέμπτη 13 Ιουνίου 2013

 

4. Ώρα έναρξης: 19:30

 

5. Δελτίο Καιρού: 23 βαθμοί, τοσοδά ανεπαίσθητο αεράκι και υγρασία. Αναλυτικά ο καιρός στη Βουλιαγμένη. Κοινώς: πάρτε μαγιό. Υπάρχει μικρή περίπτωση να ψιχαλίσει όσο τρέχουμε και αυτό μπορεί να σημαίνει μόνο ένα πράγμα: ΥΠΕΡΟΧΑ!

 

6. Σημείο συνάντησης & έναρξης: Θα βρεθούμε επί της Απόλλωνος, μετά την Ιθάκης, εκεί που παρκάρουν τα πολλά αυτοκίνητα. Από εκεί θα ξεκινήσουμε κιόλας. Δείτε το λινκ για τυχόν απορίες.  Αν για κάποιο λόγο δεν μας βλέπεις, επικοινώνησε μέσω twitter ή email ή απλά ψάξε να δεις ποιοί είναι ντυμένοι για τρέξιμο ανάμεσα σε κόσμο ντυμένο για μπάνιο που προσπαθεί να καλυφτεί από τη βροχή.

 

7. Οδηγίες πρόσβασης: Αυτοκίνητο, μηχανή, λεωφορείο, κρις-κραφτ (για όσους γουστάρουν Μεγάλη Είσοδο στα events), κολυμπώντας (για όσους γουστάρουν Τεράστια Είσοδο στα events). Λινκ με μεγάλο χάρτη της περιοχής.

 

8. Αναμενόμενη διάρκεια: Κάτω από 40′ δεν δικαιούστε βουτιά/μεζέ/μπύρα. Οπότε κανονίστε την πορεία σας και ετοιμαστείτε να ιδρώσετε γιατί το τελευταίο χιλιόμετρο έχει ανηφόρα. Α, ναι. Ξέχασα να το πω.

 

9. Προτεινόμενος ρουχισμός: T-shirt – σορτσάκι (για το τρέξιμο) πετσέτα μπάνιου – μαγιό (για τη βουτιά), τεράστιο ποτήρι μπύρας (για το μεζέ). Προφανώς μπορείτε να φέρετε μόνο το ρουχισμό για το τρέξιμο ή μόνο το ρουχισμό για το μπάνιο. Αρκεί να μην έρθετε μόνο με το ποτήρι σας για τη μπύρα.

 

10. Pro tip: Σαγιονάρες. Για μετά. Ομπρέλα & φούτερ. Για μετά.

 

11. Τί να φέρεις: Διάθεση για τρέξιμο και προετοιμασία. Όσο τρέχουμε, θα λέω ιστορίες τρόμου & ανηφόρας για το #SkliroKarydi της 30ης Ιουνίου.

 

12. Μουσική: Το επίσημο τραγούδι του #SkliroKarydi, για να μπείτε στο κλίμα. Harder Thank You Think (Featurecast Remix) από τους Public Enemy. Έχει και δωρεάν download στο λινκ (κερνάω εγώ).

 

Είστε ευπρόσδεκτοι να προωθήσετε αυτό το κείμενο σε όποιον κρίνετε ότι μπορεί να τον ενδιαφέρει. Ενδεικτικοί τίτλοι για το email σας: “Ψήνεσαι;”, “Ψήσου”, “Ψήσου ρε μλκ!”, “Θα πάω, έρχεσαι;”, “Πήγαινε κι έρχομαι”, “Πήγαινε να δεις αν έρχομαι” και τέλος “Πήγαινε κι αν αργήσω φάτε”.

 

Τα λέμε εκεί.
Φρέντος // 11:50

Τον Ιούνιο θα πιεστούμε. Έτοιμοι;

(Το κείμενο στάλθηκε στα μέλη του #1morekm newsletter πριν λίγες ημέρες. Μπορείτε να λαμβάνετε τα νέα πρώτοι, με εγγραφή εδώ)

 

Καλησπέρα σε όλους,

Ο σκοπός του #1morekm ήταν από την αρχή να τρέξουμε λίγο περισσότερο, να τρέξουμε ένα χιλιόμετρο παραπάνω.

Οπότε, αυτό το μήνα θα πιεστούμε.

Την Πέμπτη 13 Ιουνίου έχει το επίσημο #1morekm για το μήνα Ιούνιο. Λεπτομέρειες, σε ξεχωριστό email την εβδομάδα εκείνη. Εν συντομία, θα βρεθούμε στις 19:30 έξω από τον Αστέρα Βουλιαγμένης, θα τρέξουμε 8 με 10 χιλιόμετρα προς το Καβούρι, θα κάνουμε μια βουτιά στη θάλασσα και κατόπιν πάμε απέναντι (ούτε κολυμπώντας, ούτε τρέχοντας – με τα αυτοκίνητα, ηρεμήστε) για σουβλάκια-μπύρες.

Υπέροχα;

Θα δούμε και ηλιοβασίλεμα.

Απίθανα;

Θα σβήσουμε την έξω δίψα με βουτιά στη θάλασσα και τη μέσα δίψα με μπυρίτσα & μεζεδάκια.

Ειδυλλιακά, έτσι;

Ωραία.

Γιατί μετά έχετε 2 εβδομάδες καιρό, για να προετοιμαστείτε.

Την Κυριακή 30 Ιουνίου εγκαινιάζουμε την πρώτη #SkliroKarydi διαδρομή του #1morekm.

Ξεκινάμε αυστηρά στις 08:00, στο γνωστό σημείο του Υμηττού. Θα τρέξουμε με κανονικό ρυθμό, μια απόσταση 14 χιλιομέτρων που αποτελείται από 2 χιλιόμετρα άσφαλτο και 12 χιλιόμετρα trail (χώμα/πέτρα). Μια απόσταση που αποτελείται από 2 χιλιόμετρα ευθεία, 3 χιλιόμετρα ανεβοκατέβασμα, 6 συνεχόμενα χιλιόμετρα ανηφόρα, 2 χιλιόμετρα ευθεία και 1 απότομο χιλιόμετρο κατηφόρας. Δίχως στάσεις, δίχως περπάτημα, δίχως διάλειμμα, δίχως πολλές κουβέντες, μόνο εμείς και η διαδρομή. #1morekm για σκληρά καρύδια.

Περιληπτικά:

  • Πέμπτη 13 Ιουνίου, 19:30, στο Καβούρι, τρέχουμε χαλαρά 6 με 10 χιλιόμετρα. Κατόπιν, βουτιά στη θάλασσα. Κατόπιν, μπύρα/σουβλάκια. Υπέροχα.
  • Κυριακή 30 Ιουνίου, 08:00, στον Υμηττό, τρέχουμε ακατέβατα 14 ανηφορικά και πετροδιάσπαρτα χιλιόμετρα. Κατόπιν, τίποτα. Μόνο καμάρι και δικαίωμα για #SkliroKarydi στα posts.
  • Πληροφορίες για τα 2 events, θα έρθουν με ξεχωριστό email για το καθένα, λίγες μέρες πριν την διεξαγωγή τους.
  • Bonus που φτάσατε μέχρι εδώ: Τον Ιούνιο θα λανσαριστεί και το site του #1morekm που είναι yamato. Τί πάει να πει yamato; ΜΟΝΟ το πιο γαμάτο λεϊζεροκανόνι στην ιστορία των ιπτάμενων αεροπλανοφόρων, όπως αποδεικνύει και το λινκ.

Τον Ιούνιο, θα πιεστούμε – προετοιμαστείτε σωματικά & ψυχολογικά.

Τό ‘χουμε; (Reply στα σχόλια με ΝΑΙ ή ΟΧΙ)
Φρέντος // 20:15

#1morekm Μάιος 2013 – Κυριακή, 19/05, 09:00, Υμηττός

Δεν έχω χρόνο, πες τα γρήγορα: Αυτή την Κυριακή, 19 Μαΐου, 09:00 αυστηρά, έχουμε επίσημο #1morekm στον Υμηττό. Σημείο συγκέντρωσης το γνωστό, η διχάλα ένα χιλιόμετρο πάνω από την έξοδο της Αττικής Οδού. Όσοι δεν έχετε ξανάρθει, χάρτης και λεπτομέρειες πιο κάτω.

Έχω άφθονο χρόνο, πες τα αργά και βασανιστικά, αναφέροντας την κάθε πιθανή λεπτομέρεια ώστε να ψάξω πραγματικά σκληρά για να κατορθώσω να βρω κάτι άσχετο να ρωτήσω το οποίο δεν θα έχεις καλύψει και έτσι θα κερδίσω τεράστια ικανοποίηση τρολάροντας αυτό σου το κείμενο: Φακ Γιού. Αλλά ΟΚ.

Τί είναι το #1morekm: Μια Κυριακή κάθε μήνα, με ενημέρωση που γίνεται από social media (newsletter, facebook, twitter, twitter hashtag, blog, instagram κλπ), συγκεντρωνόμαστε σε κάποιο γνωστό σημείο της Αττικής για τρέξιμο. Μέχρι στιγμής έχουμε βρεθεί σε Υμηττό, Καβούρι, Φάληρο, Ακρόπολη και συνεχίζουμε. Είναι ευπρόσδεκτοι όλοι όσοι θέλουν να τρέξουν, έχοντας βέβαια ένα μίνιμουμ αντοχής τα 3 χιλιόμετρα (αν όχι, τότε βάλτο στόχο και έλα την επόμενη φορά). Συγκεντρωνόμαστε 10+ δρομείς και αποδεικνύουμε κάθε φορά ότι η παρέα βοηθάει να τρέξεις παραπάνω από το κανονικό σου, τρέχοντας συνήθως 4 ή 6 ή 8 χιλιόμετρα, ο καθένας όσο επιθυμεί, με χαλαρό ρυθμό. Ακολουθεί τσιμπούσι με lovebars (έτσι βαπτίσαμε τις χειροποίητες ενεργειακές μπάρες που κερνάμε), ισοτονικά, φρούτα και νερά.

Ενθαρρυντικές φωτογραφίες και κείμενο για να γνωρίζεις τι είναι το #1morekm.

Όποιοι επιθυμούν να συμμετάσχουν αρκεί ν’ αφήσουν ένα σχόλιο εδώ ή να το πουν στο twitter με hashtag #1morekm ή να στείλουν email στο ofreddos ΠΑΠΑΚΙ gmail.com. Ελάτε μόνοι ή με παρέα, ακόμα κι αν προκύψει την τελευταία στιγμή, δίχως ειδοποίηση. Η διαδρομή μας χωράει όλους. Για τις θέσεις παρκαρίσματος δεν είμαι σίγουρος οπότε ελάτε νωρίς.

Όλες οι χρηστικές πληροφορίες είναι 12. Ακολουθούν αναλυτικά:

 

1. Χάρτης, διαδρομή και σημείο έναρξης

Σημείο έναρξης: Η μπλε πινέζα στη μέση. Είναι και το σημείο τερματισμού. Θα πλαντάξει η άσφαλτος από το χτύπημα παπουτσιών που τρέχουν δυνατά πάνω της – κανένα έλεος (άσφαλτος είναι. Ας είχε κάνει σφάλματα να μη μας το έπαιζε μούρη).

2. Ημέρα: Κυριακή 19 Μαΐου 2013

3. Ώρα έναρξης: 09:00 αυστηρά. Θα μας φάει το λιοπύρι αν αργήσετε και θα φταίτε εσείς. Εσείς θα φταίτε. Τ’ ακούτε; ΕΣΕΙΣ!

4. Δελτίο Καιρού: 13 βαθμούς, ηλιοφάνεια και ελαφρύ αεράκι. Αναλυτικά ο καιρός της συγκεκριμένης περιοχής από το Δελτίο Καιρού. Τό ‘χουμε.

5. Τόπος έναρξης: Ελπίζω να μην περιμένετε κορδέλες και αψίδες και μοντέλα να μοιράζουν αγάπη. Για τους παλιούς, θα βρεθούμε στο γνωστό σημείο. Για τους νεότερους, θα βρεθούμε στο γνωστό σημείο. ΧΑΑΑΑΑΑΑχαχαχ γελάσαμε. Θα βρεθούμε στη διχάλα που τελειώνει ο ανηφορικός δρόμος (Αναστάσεως). Θα δείτε πολλά αυτοκίνητα και πολύ κόσμο συγκεντρωμένο. Σαν αυτούς εδώ: http://instagram.com/p/V06_H_jxiQ/

Μιλήστε τους. Πείτε το συνθηματικό: “Ι αμ σόρι κύριοι, κι εσείς για Αμέρικα;” Αν απαντήσουν όπως πρέπει, είστε στο σωστό σημείο.

6. Οδηγίες πρόσβασης: Συμβουλευτείτε το χάρτη, έχει ό,τι χρειάζεστε. Όσοι έρχεστε από Κέντρο, ανεβαίνετε τη Μεσογείων και στο φανάρι του Υπουργείου Εθνικής  Άμυνας (Πεντάγωνο) στρίβετε δεξιά στην οδό Κύπρου, πάτε ευθεία μέχρι το τέλος της και στην πλατεία αριστερά, στο 1ο φανάρι δεξιά και μετά όλο ευθεία επάνω με κατεύθυνση τον Υμηττό, 800 μέτρα μετά τα κοιμητήρια Χολαργού & Παπάγου θα δείτε πολλά συγκεντρωμένα αυτοκίνητα, στη διχάλα του δρόμου συγκεντρωνόμαστε. Παρκάρετε λίγο πριν ή λίγο μετά ή αν είστε τυχεροί ακριβώς εκεί. Όσοι έρχεστε από Νότια, ελάτε από τον περιφερειακό (Κατεχάκη), στρίψτε δεξιά στο φανάρι που πάει για Παπάγο (πριν τα στρατιωτικά νοσοκομεία – αν τα συναντήσετε σημαίνει Μεσογείων οπότε δείτε τις οδηγίες για όσους έρχονται από το Κέντρο), συνεχίστε ευθεία μέχρι το τέρμα του δρόμου, δεξιά, στο πρώτο στενό που επιτρέπει (έχει ένα σχολείο) κάνετε αριστερά, ευθεία για 1 χιλιόμετρο με σαμαράκια, στο φανάρι δεξιά και μετά όλο ευθεία επάνω με κατεύθυνση τον Υμηττό, 800 μέτρα μετά τα κοιμητήρια Χολαργού & Παπάγου θα δείτε πολλά συγκεντρωμένα αυτοκίνητα, στη διχάλα του δρόμου συγκεντρωνόμαστε. Παρκάρετε λίγο πριν ή λίγο μετά ή αν είστε τυχεροί ακριβώς εκεί. Όσοι έρχεστε από αλλού, ελάτε είτε από Κέντρο είτε από Νότια γιατί δεν πάει άλλο με τις οδηγίες. ΠΑΡΤΕ ΕΝΑ GPS – ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΧΑΡΤΗ!

Aν ακόμα δεν είναι ξεκάθαρο, ρωτήστε εγκαίρως με email στο ofreddos@gmail.com

Αν δεν έχετε μεταφορικό μέσο, πείτε το μου εγκαίρως και θα το φροντίσουμε, έρχεται κόσμος από τα πέρατα της γης για να τρέξει στο #1morekm, όλο και κάποιος θα περνάει από εσάς.
7. Αναμενόμενη διάρκεια (ΜΟ): 30′ για τα 4 χλμ και 65′ για τα 8 χλμ. Βάλτε τα δυνατά σας. Πάμε γερά.
8. Προτεινόμενος ρουχισμός: Ένα καλό ζευγάρι παπούτσια τρεξίματος και από εκεί και πέρα ότι γουστάρει η ψυχή σας. Οπωσδήποτε καπέλο. Κάτι διακριτικό κι ελαφρύ, ξέρετε εσείς.

9. Pro tip: Αν σας χτυπάει ο ήλιος εύκολα, βάλτε και λίγο αντιηλιακή σε μύτη & κούτελο. Εναλλακτικά, γράψτε με την κρέμα “I RULE” στην πλάτη σας και τρέξτε χωρίς t-shirt. Μπορεί να καείτε σε ΟΛΟΚΛΗΡΟ το σώμα αλλά τουλάχιστον… You Rule.

10. Τι να φέρεις: Αγάπες μου, κι ένα τριαντάφυλλο να φέρετε εμένα μπορείτε να με συγκινήσετε (σχετικό βίντεο). Πέραν της πλάκας, μη φέρετε τίποτα. Καλέ τίποτα. Τίποτα καλέ. Καλά, φέρτε μια λευκή τίγρη. Εναλλακτικά, φέρετε μόνο νερό & καλή διάθεση. Τα υπόλοιπα τα φροντίζουμε εμείς. Και, ναι, θα έχει χειροποίητα LOVEBARS για σνακ μετά το τρέξιμο. Τί είναι τα LOVEBARS; Σκεφτείτε ταχίνι, μέλι, παγωτό, καρύδια, κράνμπερις, κουκουνάρι και άλλα θρεπτικά συστατικά, δίχως ζάχαρη, όλα σε μικρές χειροποίητες μπάρες που διαθέτουμε και μοιράζουμε άφθονα.  Δίχως το παγωτό. Παγωτό δεν έχει.

11. Μουσική: Ελάτε τώρα (Daft Punk). Αλλά μην το κάνετε πράξη το βράδυ της παραμονής (ή κάντε το πράξη αλλά κοιμηθείτε νωρίς).

12. Προωθήστε αυτό το κείμενο σε όποιον θέλετε να προσκαλέσετε και πείτε του να γραφτεί δωρεάν στο newsletter του #1morekm. Εγγυημένη επιτυχία ή τα λεφτά σας πίσω.

 

Τα λέμε εκεί.
Φρέντος

#1morekm Μάρτιος 2013 – Κυριακή, 03/03, 09:30, Ακρόπολη

Δεν έχω χρόνο, πες τα γρήγορα: Αυτή την Κυριακή, 03 Μαρτίου, έχουμε επίσημο #1morekm στην Ακρόπολη. Σημείο συγκέντρωσης, έξω από το σταθμό μετρό “Ακρόπολη”. Στις 09:30. Θα τρέξουμε από 4 μέχρι 8 χιλιόμετρα.

 

Έχω άφθονο χρόνο, πες τα αναλυτικά: Όλα ξεκίνησαν ένα κρύο, βροχερό πρωινό του 2011. Αν δεν με απατάει η μνήμη μου, ήταν Δεκέμβριος. Στο ραδιόφωνο έπαιζε ένα παλιό, αμερικάνικο τραγούδι. Και τότε, μου ήρθε μια ιδέα: Μήπως να έριχνα και λίγο πάπρικα στο ποπ κορν που μασουλούσα; Θα γινόταν λίγο πιο καυτερό (αλλά όχι πολύ πιο καυτερό), ακριβώς όπως έπρεπε δηλαδή. Κι έτσι έριξα. Μόνο που μ’ έπιασε φτέρνισμα. Αψού! Αψού! ΑΨΟΥ! Το μάτι μου έπεσε πάνω στα παπούτσια τρεξίματος. Με κοίταζαν στενοχωρημένα, είχα να τα πατήσω πάνω από 10 μέρες. Λες να πήγαινα αύριο για τρέξιμο;

 

[… προχωράμε 2μιση χρόνια μπροστά …]

 

Ωραία δεν θα ήταν να κάναμε ένα από τα #1morekm στην περιοχή της Ακρόπολης;

E, θα κάνουμε.

 

Τί είναι το #1morekm: Μια Κυριακή κάθε μήνα, με ενημέρωση που γίνεται από social media (facebook, twitter, twitter hashtag, blog, newsletter, instagram κλπ), συγκεντρωνόμαστε σε κάποιο γνωστό σημείο της Αττικής για τρέξιμο. Μέχρι στιγμής έχουμε βρεθεί σε Υμηττό, Καβούρι, Φάληρο, Ακρόπολη και συνεχίζουμε. Είναι ευπρόσδεκτοι όλοι όσοι θέλουν να τρέξουν, έχοντας βέβαια ένα μίνιμουμ αντοχής τα 3 χιλιόμετρα (αν όχι, τότε βάλτο στόχο και έλα την επόμενη φορά). Συγκεντρωνόμαστε 10+ δρομείς και αποδεικνύουμε κάθε φορά ότι η παρέα βοηθάει να τρέξεις παραπάνω από το κανονικό σου, τρέχοντας συνήθως 4 ή 6 ή 8 χιλιόμετρα, ο καθένας όσο επιθυμεί, με χαλαρό ρυθμό. Ακολουθεί τσιμπούσι με lovebars (έτσι βαπτίσαμε τις χειροποίητες ενεργειακές μπάρες που κερνάμε), ισοτονικά, φρούτα και νερά.

Ενθαρρυντικές φωτογραφίες και κείμενο για να γνωρίζεις τι είναι το #1morekm.

Όποιοι επιθυμούν να συμμετάσχουν αρκεί ν’ αφήσουν ένα σχόλιο εδώ ή να το πουν στο twitter με hashtag #1morekm ή να στείλουν email στο ofreddos ΠΑΠΑΚΙ gmail.com. Ελάτε μόνοι ή με παρέα, ακόμα κι αν προκύψει την τελευταία στιγμή, δίχως ειδοποίηση. Η διαδρομή μας χωράει όλους.

Όλες οι χρηστικές πληροφορίες είναι 12. Ακολουθούν αναλυτικά:

1. Χάρτης, διαδρομή και σημείο έναρξης

Σημείο έναρξης: Η κόκκινη πινέζα (1)

Διαδρομή: Από το 1 έως το 10. Ουσιαστικά κάνουμε ευθεία (1 – 2 – 3), κύκλο δεξιά (4), επιστρέφουμε στο αρχικό σημείο (5), ξανά ευθεία, κύκλος δεξιά (6-7-8-9), επιστροφή στο αρχικό σημείο (10). ΜΗΝ ΤΡΟΜΑΖΕΤΕ – ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΧΙΛΙΟΜΕΤΡΑ, είναι σημεία πλοήγησης. H διαδρομή είναι 3.5 χιλιόμετρα από το 1 έως το 5 και άλλα 4.5 από το 5 μέχρι το 10. Θα στενάξουν τα πλακόστρωτα!

2. Ημέρα: Κυριακή 03 Μαρτίου 2013

3. Ώρα έναρξης: 09:30

4. Δελτίο Καιρού
11 βαθμοί, 4 μποφόρ αέρας (που λόγω άπλας θα είναι αισθητός) και μερικές ψιχάλες. Αναλυτικά ο καιρός της συγκεκριμένης περιοχής. Κάτι σημαντικό, για όσους έχουν αμφιβολία: Αν έχει ήλιο, θα πάμε. Αν έχει σύννεφα, θα πάμε. Αν ψιχαλίζει, θα πάμε. Αν βρέχει, θα πάμε. Αν ρίχνει καρέκλες, θα πάμε. Αν έχει θεομηνία σαν αυτή της περασμένης Παρασκευής, ίσως να μην πάμε. Ίσως.

Κι αν δεν το πιστεύεις, δες πόσοι μαζευτήκαμε πρωινιάτικα, στα κρύα του βουνού, την περασμένη φορά που έβρεχε:

28!

 

5. Τόπος έναρξης: Σταθμός μετρό Ακρόπολη (χάρτης). Μην κάθεστε έτσι. Συστηθείτε στους γύρω σας. Το πολύ πολύ να λένε οι τουρίστες “Καλέ τι ευγενικοί που είνα οι Έλληνες γύρω από την Ακρόπολη; Ερχόντουσαν όλοι και μου συστήνονταν! Βέβαια, ντυνόντουσαν λίγο περίεργα για πρωινό Κυριακής αλλά ΟΚ γούστα είναι αυτά”.


6. Οδηγίες πρόσβασης:
Με προαστιακό/τρένο/μετρό και κατεβαίνετε στη στάση “Ακρόπολη”. Με αυτοκίνητο, δείτε τον χάρτη, ουσιαστικά έρχεστε από λεωφόρο Συγγρού, στρίβετε μέσα στη Χατζηχρήστου και παρκάρετε (όχι ιδιαίτερα εύκολα) στην περιοχή πίσω από το μουσείο της Ακρόπολης.

Aν ακόμα δεν είναι ξεκάθαρο, ρωτήστε εγκαίρως με email στο ofreddos@gmail.com. Αν δεν έχετε μεταφορικό μέσο, πείτε το μου εγκαίρως και θα το φροντίσουμε, έρχεται κόσμος από τα πέρατα της γης για να τρέξει στο #1morekm, όλο και κάποιος θα περνάει από εσάς.

7. Αναμενόμενη διάρκεια (ΜΟ): 30′ για τα 4 χλμ και 65′ για τα 8 χλμ

8. Προτεινόμενος ρουχισμός
: Η αλήθεια είναι πως αν έχεις ένα καλό ζευγάρι (= που να αγόρασες τα τελευταία 2 χρόνια και να είναι για τρέξιμο) παπούτσια τρεξίματος, δεν χρειάζεσαι άλλη συμβουλή. Για πάνω t-shirt με αντιανεμικό ή φούτερ και για κάτω σορτς ή φόρμα, αυτό είναι όλο. Και σκούφο/γάντια αν σας ενοχλεί το κρύο (διότι υπάρχουμε κι εμείς που το θέλουμε το κρύο διότι μας τσιτώνει)

9. Pro tip: Κάντε ζέσταμα (έστω 200 μέτρα περπάτημα) πριν ξεκινήσουμε να τρέχουμε. Μη ντρέπεστε. Κάντε ζέσταμα!

10. Τι να φέρεις:
Νερό & καλή διάθεση. Τα υπόλοιπα τα φροντίζουμε εμείς. Και, ναι, θα έχει χειροποίητα LOVEBARS για σνακ μετά το τρέξιμο. Τί είναι τα LOVEBARS; Σκεφτείτε ταχίνι, μέλι, καρύδια, κράνμπερις, κουκουνάρι και άλλα θρεπτικά συστατικά, δίχως ζάχαρη, όλα σε μικρές χειροποίητες μπάρες που διαθέτουμε και μοιράζουμε άφθονα.

11. Μουσική
: Eυκολάκι. Thrift Shop feat. Wanz (Macklemore & Ryan Lewis)

12. Αν θες να λαμβάνεις email ειδοποίησης για το #1morekm (ειδοποίηση για ημέρες που συγκεντρωνόμαστε, άρθρα για τρέξιμο, δωρεάν συμμετοχές σε αγώνες): Συμπλήρωσε το email σου στην παρακάτω φόρμα

 

Θα λάβεις email επιβεβαίωσης εγγραφής. Ανά πάσα στιγμή μπορείς να ξεγραφτείς (έχω όμως το δικαίωμα να σας κάνω μούτρα και μεταμεσονύκτιες αναπάντητες μεθυσμένος). Ενημερωτικά, χρησιμοποιώ την πλατφόρμα newsletter “Mailchimp”.

 

Τα λέμε εκεί. Ετοιμαστείτε για ανηφόρες!
Φρέντος // 14:30

#1morekm Φεβρουάριος 2013 – Κυριακή, 17/02, 09:30, Υμηττός

Το #1morekm του Φεβρουαρίου (και 5ο επίσημο #1morekm για τη φετινή σεζόν) θα γίνει αυτή την Κυριακή, 17/02, στις 09:30, στον Υμηττό. Η διαδρομή είναι ευθεία, σε μικρό υψόμετρο, με θέα όλο το λεκανοπέδιο Αττικής.

 

Τί είναι το #1morekm: Μια Κυριακή κάθε μήνα, με ενημέρωση που γίνεται από social media (facebook, twitter, twitter hashtag, blog, newsletter, instagram κλπ), συγκεντρωνόμαστε σε κάποιο γνωστό σημείο της Αττικής για τρέξιμο. Μέχρι στιγμής έχουμε βρεθεί σε Υμηττό, Καβούρι, Φάληρο, Ακρόπολη και συνεχίζουμε. Είναι ευπρόσδεκτοι όλοι όσοι θέλουν να τρέξουν, έχοντας βέβαια ένα μίνιμουμ αντοχής τα 3 χιλιόμετρα (αν όχι, τότε βάλτο στόχο και έλα την επόμενη φορά). Συγκεντρωνόμαστε 10+ δρομείς και αποδεικνύουμε κάθε φορά ότι η παρέα βοηθάει να τρέξεις παραπάνω από το κανονικό σου, τρέχοντας συνήθως 4 ή 6 ή 8 χιλιόμετρα, ο καθένας όσο επιθυμεί, με χαλαρό ρυθμό. Ακολουθεί τσιμπούσι με lovebars (έτσι βαπτίσαμε τις χειροποίητες ενεργειακές μπάρες που κερνάμε), ισοτονικά, φρούτα και νερά.

Ενθαρρυντικές φωτογραφίες και κείμενο για να γνωρίζεις τι είναι το #1morekm.

Όποιοι επιθυμούν να συμμετάσχουν αρκεί ν’ αφήσουν ένα σχόλιο εδώ ή να το πουν στο twitter με hashtag #1morekm ή να στείλουν email στο ofreddos ΠΑΠΑΚΙ gmail.com. Ελάτε μόνοι ή με παρέα, ακόμα κι αν προκύψει την τελευταία στιγμή, δίχως ειδοποίηση. Η διαδρομή μας χωράει όλους.

 

Όλες οι χρηστικές πληροφορίες είναι 12. Ακολουθούν αναλυτικά:

1. Χάρτης και σημείο συνάντησης (μεσαία μπλε πινέζα)

Τρέχουμε από τη μεσαία μπλε πινέζα 2 χιλιόμετρα προς τη δεξιά (όπως βλέπετε το χάρτη) και άλλα 2χλμ επιστροφή. Κατόπιν 2 χλμ προς τη μπλε πινέζα προς τα αριστερά και άλλα 2χλμ επιστροφή. Ο καθένας επιλέγει πόσα νιώθει έτοιμος να κάνει (συνήθως 4 με 6χλμ). Όπως και νά ‘χει τερματίζουμε στη μέση, εκεί απ’ όπου ξεκινήσαμε.

2. Ημέρα: Κυριακή 17 Φεβρουαρίου 2013

3. Ώρα έναρξης: 09:30

4. Δελτίο Καιρού
: UPDATE: Πιθανότητα για ψιλόβροχο (δεν μασάμε) Συννεφιά με σποραδική ηλιοφάνεια, δροσερό αεράκι (λόγω βουνού) και γύρω στους 9 βαθμούς θερμοκρασία. Δηλαδή, ιδανικά. Αναλυτικά ο καιρός της συγκεκριμένης περιοχής.

5. Τόπος έναρξης: Yμηττός (χάρτης) Meeting point στη διχάλα. Όταν φτάσετε εκεί και δείτε μερικούς τύπους και τύπισσες με αθλητικά, ελάτε να συστηθείτε. Το πολύ πολύ να έχετε κάνει λάθος και να γελάσουμε όλοι (εμείς και οι άγνωστοι) με την ψυχή μας όσο θα μας διηγείστε την ιστορία. Eπανάληψη: Λινκ με χάρτη για το σημείο συνάντησης στον Υμηττό.

6. Οδηγίες πρόσβασης:
Συμβουλευτείτε το χάρτη, έχει ό,τι χρειάζεστε. Όσοι έρχεστε από Κέντρο, ανεβαίνετε τη Μεσογείων και στο φανάρι του Υπουργείου Εθνικής  Άμυνας (Πεντάγωνο) στρίβετε δεξιά στην οδό Κύπρου, πάτε ευθεία μέχρι το τέλος της και στην πλατεία αριστερά, στο 1ο φανάρι δεξιά και μετά όλο ευθεία επάνω με κατεύθυνση τον Υμηττό, 800 μέτρα μετά τα κοιμητήρια Χολαργού & Παπάγου θα δείτε πολλά συγκεντρωμένα αυτοκίνητα, στη διχάλα του δρόμου συγκεντρωνόμαστε. Παρκάρετε λίγο πριν ή λίγο μετά ή αν είστε τυχεροί ακριβώς εκεί. Όσοι έρχεστε από Νότια, ελάτε από τον περιφερειακό (Κατεχάκη), στρίψτε δεξιά στο φανάρι που πάει για Παπάγο (πριν τα στρατιωτικά νοσοκομεία – αν τα συναντήσετε σημαίνει Μεσογείων οπότε δείτε τις οδηγίες για όσους έρχονται από το Κέντρο), συνεχίστε ευθεία μέχρι το τέρμα του δρόμου, δεξιά, στο πρώτο στενό που επιτρέπει (έχει ένα σχολείο) κάνετε αριστερά, ευθεία για 1.5 χιλιόμετρο με σαμαράκια, στο φανάρι δεξιά και μετά όλο ευθεία επάνω με κατεύθυνση τον Υμηττό, 800 μέτρα μετά τα κοιμητήρια Χολαργού & Παπάγου θα δείτε πολλά συγκεντρωμένα αυτοκίνητα, στη διχάλα του δρόμου συγκεντρωνόμαστε. Παρκάρετε λίγο πριν ή λίγο μετά ή αν είστε τυχεροί ακριβώς εκεί. Όσοι έρχεστε από αλλού, ελάτε είτε από Κέντρο είτε από Νότια γιατί δεν πάει άλλο με τις οδηγίες. ΠΑΡΤΕ ΕΝΑ GPS – ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΧΑΡΤΗ!

Aν ακόμα δεν είναι ξεκάθαρο, ρωτήστε εγκαίρως με email στο ofreddos@gmail.com

Αν δεν έχετε μεταφορικό μέσο, πείτε το μου εγκαίρως και θα το φροντίσουμε, έρχεται κόσμος από τα πέρατα της γης για να τρέξει στο #1morekm, όλο και κάποιος θα περνάει από εσάς.

7. Αναμενόμενη διάρκεια (ΜΟ)
: 30′ για τα 4 χλμ και 65′ για τα 8 χλμ

8. Προτεινόμενος ρουχισμός
: Παπούτσια τρεξίματος (δεν είναι απαραίτητο να είναι ακριβά, δεν είναι απαραίτητο να τα πήρες πριν 2 μέρες αλλά είναι ο μόνος εξοπλισμός που απαιτεί το τρέξιμο οπότε… παπούτσια τρεξίματος), σορτς/κολάν/φόρμα (για κάτω), t-shirt (από μέσα), αντιανεμικό ή φούτερ (για πάνω). Αν έρχεστε από μάκρια, φέρτε κι ένα 2o t-shirt ώστε ν’ αλλάξετε μετά τον τρέξιμο. Και γάντια. Και κασκόλ. Και ένα χοντρό μπουφάν. Και ένα αδιάβροχο. Και ένα θερμός με καφέ. Και μια σκηνή για διανυκτέρευση. Σταματήστε να φέρνετε ένα σκασμό πράγματα, μόνο τα απαραίτητα.

9. Pro tip: Τα ρούχα τ’ αφήνουμε στα αυτοκίνητα, οπότε μην αγχώνεστε για το έξτρα t-shirt ή αν ζεσταθείτε με το αντιανεμικό.

10. Τι να φέρεις:
Νερό & καλή διάθεση. Τα υπόλοιπα τα φροντίζουμε εμείς. Και, ναι, θα έχει χειροποίητα LOVEBARS για σνακ μετά το τρέξιμο. Τί είναι τα LOVEBARS; Σκεφτείτε ταχίνι, μέλι, καρύδια, κράνμπερις, κουκουνάρι και άλλα θρεπτικά συστατικά, δίχως ζάχαρη, όλα σε μικρές χειροποίητες μπάρες που διαθέτουμε και μοιράζουμε άφθονα.

11. Μουσική
: Some Velvet Morning (Primal Scream feat. Kate Moss.) Για χάρη της το ζαλισμένο tweet.

12. Αν θες να λαμβάνεις email ειδοποίησης για το #1morekm (ειδοποίηση για ημέρες που συγκεντρωνόμαστε, άρθρα για τρέξιμο, δωρεάν συμμετοχές σε αγώνες): Συμπλήρωσε το email σου στην παρακάτω φόρμα

 

Θα λάβεις email επιβεβαίωσης εγγραφής. Ανά πάσα στιγμή μπορείς να ξεγραφτείς (έχω όμως το δικαίωμα να σας κάνω μούτρα). Ενημερωτικά, χρησιμοποιώ την πλατφόρμα newsletter “Mailchimp”.

 

Ειλικρινά αν έχετε ακόμα απορίες, θα δοκιμάσω υπνοπαιδεία την επόμενη φορά.

Τα λέμε εκεί.
Φρέντος // 10:00